10 cosas que puedes hacer hoy para un mañana más saludable

Todos hemos escuchado el viejo y bueno dicho de que los hábitos saludables son la clave para una vida larga y plena, y sin embargo, la mayoría de las personas fracasan miserablemente cuando se trata de adoptar hábitos saludables. ¿Por qué? Porque es muy difícil seguir una dieta limpia, hacer ejercicio todos los días, mantenerse alejado del estrés, etc. ¿O lo es realmente? No, no necesariamente De hecho, invertir en un mañana saludable hoy no es solo sacrificio, sudor y ninguna galleta. De acuerdo, es posible que deba dejar la botella y dejar de fumar, pero el resto del rompecabezas de la salud duradera es más fácil de armar de lo que parece. Para ayudarlo a poner su vida mañana en el camino saludable en este momento, consulte estos sencillos consejos y póngalos en práctica hoy.

Comienza el día con tragos refrescantes

Cuando la vida te arroje limones, exprímelos en un vaso de agua y bébelos como un voraz amante de la vida. Con un recuento ridículamente bajo de calorías, el agua de limón contiene antioxidantes, minerales y vitaminas, y es tan potente como el café. Olvídate de la mañana java y prueba la limonada: limpiará tu hígado, promoverá la digestión y establecerá la pérdida de peso en el camino correcto y rápido.

Pruebe el cepillado de la piel seca para un giro saludable.

El cepillado de la piel seca estimula el sistema linfático, la digestión, la función renal y la circulación, por lo que si desea hacer algo pequeño para su bienestar que importará mucho a la larga, ¡tome un cepillo seco y comience a frotar! Para una dulce ventaja, el cepillado en seco eliminará las células muertas de la piel y le devolverá un brillo suave a la piel, y también funcionará como un régimen anticelulítico y reducirá la tensión muscular causada por el estrés y el estilo de vida sedentario..

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Descubre que la vida sabe más dulce sin azúcar

El azúcar puede ser el tono blanco favorito de la mayoría de las personas, pero sigue siendo el peor enemigo de su salud, y la ingesta regular de azúcar refinada puede convertirse fácilmente en una adicción si no observa el tamaño de las porciones. Dejar su dieta sin azúcar también lo ayudará a perder peso más rápido y también estabilizará su estado de ánimo y sus niveles de azúcar en la sangre..

Ommm a tu templo zen privado

Todos están en meditación estos días, y tú también deberías estarlo. ¿Por qué? Para empezar, la meditación es el mejor remedio para el estrés y la ira, y también puede ayudar a combatir el dolor, la presión arterial alta y las bajas de humor. En el lado positivo, la meditación mejora la función cerebral, el enfoque y el sistema inmunológico, por lo que si aún no estás Ommm camino al Zen a diario, hoy es un buen momento para comenzar.  

Da un paseo en el regazo de la madre naturaleza

Todos nos sentamos demasiado por nuestro propio bien y el estilo de vida sedentario es una de las principales causas detrás de las enfermedades, como la obesidad, la diabetes, la osteoporosis e incluso la depresión. Suelte el control remoto y salga a caminar por el parque: eso hará que su sangre fluya, le permita pasar más tiempo al aire libre y al sol, y ahuyentar la tristeza..

Entrena para ejercitarte con un sudor saludable

En ese sentido, ¿por qué no pescas tu ropa de entrenamiento favorita desde el fondo del armario y vas al gimnasio en lugar de dar un paseo? El entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios cardiovasculares son los componentes básicos de una salud duradera, y los entrenamientos regulares son la mejor manera de mejorar el estado de ánimo, perder grasa y mejorar el bienestar en una sola sesión de gimnasia sudorosa.

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Regálate un libro, no chocolate

¿Cuándo fue la última vez que leíste un libro real de principio a fin? En el mundo acelerado en el que vivimos, es fácil dejarse llevar por Facebook y Twitter, pero eso no significa que debas dejar de invertir tiempo en tu educación literaria. Cada libro que lees tiene el potencial de cambiar tu vida, así que hazte un poco de cacao este fin de semana, acurrúcate en tu manta y comienza a ponerte al día con los últimos lanzamientos literarios..

Póngase de pie en el trabajo por el bien de su salud

Las largas horas de trabajo son un atajo para dolores de espalda crónicos y músculos débiles, los cuales pueden arruinar su salud a largo plazo. No importa cuán ocupado pueda estar su día en la oficina, siempre puede hacer espacio para un breve descanso y estiramiento. Un breve conjunto de ejercicios de oficina también es una excelente solución para el estado de ánimo y las caídas de enfoque, por lo que es un pequeño cambio que puede hacer hoy en aras del bienestar y la productividad a largo plazo..

Entrena tus ojos, no un descanso

Mirar fijamente la pantalla durante horas es sinónimo de fatiga visual y dolores de cabeza frecuentes, pero puede hackear la salud de los ojos fácilmente de inmediato. Use el tiempo que pasaría mirando su teléfono inteligente para hacer un breve conjunto de ejercicios de los músculos oculares y cortar de raíz la fatiga ocular de mañana y los dolores de cabeza inducidos por la fatiga visual..

Comienza a contar tu zzz a partir de esta noche

Dormir bien por la noche es la mejor inversión en enfoque, buen humor y productividad que puede hacer esta noche. No sigas mirando tu teléfono a la hora de acostarte más de lo que realmente necesitas: disfruta de tus sentidos en un baño de burbujas perfumado, entra más temprano y configura tu despertador sin esos intervalos de repetición.

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La salud de mañana comienza hoy: depende de usted hacer algunos pequeños cambios que serán muy importantes cuando mire hacia atrás dentro de unos años. Aquí está tu salud y felicidad duraderas!

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