10 hábitos saludables para vivir la vida más saludable posible

Creo firmemente que «salud» tiene un significado diferente para todos nosotros. Para algunos, una vida sana puede implicar una dieta paleo, levantamiento de pesas y alcohol moderado. Para otros, una vida sana es yoga todas las mañanas, dieta vegana y meditación. Todos somos diferentes física, mental, emocional y biológicamente. Todos venimos de diferentes entornos, diferentes circunstancias y todos llevamos deseos y necesidades individuales.

Estoy aquí, no para decirte exactamente lo que deberías estar haciendo, sino para guiarte hacia hábitos saludables que puedes personalizar para lograr la vida más feliz posible.

Permítame dividirlo en diez prácticas y hábitos principales para garantizar una vida saludable y feliz.

Desayuna

No hay nada más importante para una vida feliz que empezar bien la mañana. Comer un desayuno rico en nutrientes antes de comenzar el día ayudará a garantizar que el resto del día esté lleno de felicidad, productividad y equilibrio.

Se sabe que desayunar mejora la memoria, mejora la capacidad cognitiva y aumenta la capacidad de atención. Para todos los blogueros, estudiantes, profesores, policías, abogados, amas de casa, no importa lo que sean, una mente sana es la base para una vida feliz.

Ejercicio

Encuentre una forma (o formas) de ejercicio que sean adecuadas para usted para que la coherencia no sea un problema. Seamos realistas, si odias hacer algo, no lo harás por mucho tiempo. Ya sea yoga, pilates, kickboxing, levantamiento de pesas o correr, cualquier forma de actividad física que mueva tu cuerpo es beneficiosa.

Físicamente, el ejercicio fortalece los huesos y los músculos y es un factor en el control del peso. También juega un papel en la salud mental. La actividad física regular contribuye a un mejor estado de ánimo en general y a dormir mejor.

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Dormir

Vivimos en una sociedad donde la mayoría de nosotros intentamos hacer malabares con el trabajo, el ejercicio, las amistades, las relaciones y muchas otras responsabilidades. Tendemos a negar la importancia del sueño para nuestra salud y bienestar en general. El sueño es la oportunidad del cuerpo y la mente para reconstruirse y recargarse para el día que tiene por delante. Sin un sueño adecuado, sus niveles generales de felicidad disminuirán porque simplemente no le dio a su cuerpo el tiempo suficiente para recargarse. Cuatro horas por noche no es suficiente. Piense en 7-9 horas de sueño dependiendo de sus circunstancias y sus propias necesidades biológicas.

Crea un horario

La organización y, más concretamente, un horario, es necesaria para llevar la vida más feliz posible. Esto es especialmente importante si trabaja para usted mismo, porque no tiene un jefe o supervisor que le diga qué y cuándo hacer una tarea.

Si elige renunciar a un horario, se sentirá voluble y desenfocado. Le recomendé sentarse el domingo por la noche con su calendario y planificar su semana. Para ustedes, blogueros, planifiquen los días que publicarán, cuáles serán estas publicaciones, los días que escribirán, los días que harán fotografía, etc.

Leer novelas de ficción (especialmente algo que no está en una pantalla)

Leer puede ser muy terapéutico. Nos saca de nuestra realidad y nos catapulta a un mundo o realidad alternativo. Nos permite conectarnos y aprender de los personajes de la novela para hacernos mejores y más comprensivos con las personas. BBC señala que leer obras de ficción agudiza nuestro pensamiento analítico y eleva nuestro estado de ánimo. Trate de leer cada noche de lunes a viernes antes de acostarse en lugar de mirar su teléfono o computadora portátil.

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Toma descansos

Los descansos son esenciales, ya sea que sea un blogger, trabaje en un trabajo de 9 a 5 o sea un estudiante. No temas tomar un descanso de 20 minutos cada dos horas aproximadamente. Encuentre un horario de descanso que funcione para usted y lo mantenga motivado y con energía. Science Daily comparte que los descansos aumentan el enfoque, nos ayudan a retener información y nos vuelven a conectar con nuestras vidas. Esta reconexión nos permite pensar más profundamente sobre la tarea que tenemos entre manos.

Mantente hidratado

Este es un factor aburrido con respecto a una vida feliz, pero verdadero. El agua es el componente principal de la salud humana y sin salud física es difícil tener la verdadera felicidad. El agua elimina las toxinas dañinas del cuerpo, ayuda a transportar nutrientes y lubrica todas las partes y sistemas del cuerpo. Bebe tu agua.

Dedique tiempo a sus amigos o familiares

Tus relaciones son importantes. No se deje llevar demasiado por su trabajo, hasta el punto en que se olvide de nutrir estas relaciones. Para llevar una vida feliz es necesario tener salud. Conectarse con otros seres humanos es tan importante como comer bien y hacer ejercicio.

Sal al exterior

La vida humana típica ha cambiado. Ya no somos seres que pasamos la mayor parte de nuestros días al aire libre. Incluso hemos evolucionado hasta el punto en que nuestros hijos ya no buscan el aire libre, tanto como lo hacen con una tableta o un iPhone.

Pero la naturaleza es crucial para la felicidad general de nuestra especie. Se sabe que mejora nuestra salud y felicidad al brindarnos un sentido de conexión con nuestro mundo. Esta publicación de blog de Psychology Today analiza más sobre cómo la naturaleza nos hace felices.

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Tómese el tiempo para hacer una caminata, nadar o simplemente sentarse al aire libre todos los días.

Haz más de lo que amas

Tan simple, pero tan olvidado. Tómese el tiempo (o tómese el tiempo) para hacer las cosas que ama hacer. Ya sea hacer ejercicio, cocinar, leer, tocar el piano o cualquier pasatiempo que pueda soñar. Estas son las cosas que traen verdadera alegría a tu vida.

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