10 hábitos saludables para vivir la vida más saludable posible

Creo firmemente que «salud» tiene un significado diferente para todos nosotros. Para algunos, una vida saludable puede implicar una dieta paleo, levantamiento de pesas y alcohol moderado. Para otros, una vida saludable es yoga todas las mañanas, una dieta vegana y meditación. Todos somos diferentes física, mental, emocional y biológicamente. Todos venimos de diferentes entornos, diferentes circunstancias, y todos tenemos deseos y necesidades individuales..

Estoy aquí, no para decirte exactamente lo que deberías estar haciendo, sino para guiarte hacia hábitos saludables que puedes personalizar para lograr la vida más feliz posible.

Permítanme dividirlo en diez prácticas y hábitos principales para garantizar una vida sana y feliz..

Desayunar

No hay nada más importante para una vida feliz que comenzar bien la mañana. Comer un desayuno rico en nutrientes antes de comenzar el día ayudará a garantizar que el resto del día esté lleno de felicidad, productividad y equilibrio..

Se sabe que desayunar mejora la memoria, mejora la capacidad cognitiva y aumenta la capacidad de atención. Para todos los blogueros, estudiantes, maestros, policías, abogados, quedándose en casa, las madres, no importa lo que sean, una mente sana es la base para una vida feliz..

Ejercicio

Encuentre una forma (o formas) de ejercicio que sean adecuadas para usted para que la coherencia no sea un problema. Seamos realistas, si odias hacer algo, no lo harás por mucho tiempo. Ya sea yoga, pilates, kickboxing, levantamiento de pesas o correr, cualquier forma de actividad física que haga que su cuerpo se mueva es beneficioso.

Físicamente, el ejercicio fortalece los huesos y los músculos, y es un factor en el control de peso. También juega un papel en la salud mental. La actividad física regular contribuye a un mejor estado de ánimo general y a un mejor sueño..

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Dormir

Vivimos en una sociedad donde la mayoría de nosotros estamos tratando de hacer malabarismos con el trabajo, el ejercicio, las amistades, las relaciones y muchas otras responsabilidades. Tendemos a negar la importancia del sueño para nuestra salud y bienestar en general. Dormir es la oportunidad del cuerpo y la mente de reconstruirse y recargarse para el día siguiente. Sin un sueño adecuado, sus niveles generales de felicidad disminuirán, porque simplemente no le dio a su cuerpo el tiempo suficiente para recargarse. Cuatro horas por noche no lo cortarán. Piense de 7 a 9 horas de sueño dependiendo de sus circunstancias y sus propias necesidades biológicas..

Crea un horario

Organización y más específicamente, un horario, es necesario para llevar la vida más feliz posible. Esto es especialmente importante si trabaja para usted mismo, porque no tiene un jefe o supervisor que le diga qué y cuándo hacer una tarea..

Si eliges renunciar a un horario, te sentirás volátil y desenfocado. Recomiendo sentarse el domingo por la noche con su calendario y planificar su semana. Para ustedes, los bloggers, planifiquen los días que publicarán, cuáles serán estas publicaciones, los días que escribirán, los días que harán fotografías, etc..

Leer novelas de ficción (particularmente algo que no está en la pantalla)

La lectura puede ser muy terapéutica. Nos saca de nuestra realidad y nos catapulta a un mundo o realidad alternativo. Nos permite conectarnos y aprender de los personajes de la novela para hacernos mejores y más comprensivos. La BBC señala que leer obras de ficción agudiza nuestro pensamiento analítico y eleva nuestro estado de ánimo. Trate de leer cada noche entre semana antes de acostarse en lugar de mirar su teléfono o computadora portátil.

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Tomar descansos

Los descansos son esenciales, ya sea que sea un blogger, trabaje de 9 a 5 o sea estudiante. No temas tomar un descanso de 20 minutos cada dos horas más o menos. Encuentre un horario de descanso que funcione para usted y lo mantenga motivado y lleno de energía. Science Daily comparte que romper aumenta el enfoque, nos ayuda a retener información y volver a conectarnos a nuestras vidas. Esta reconexión nos permite pensar más profundamente sobre la tarea en cuestión..

Mantente hidratado

Este es un factor aburrido con respecto a una vida feliz, pero es cierto. El agua es el componente principal para la salud humana y sin salud física es difícil tener verdadera felicidad. El agua elimina las toxinas dañinas del cuerpo, ayuda a transportar nutrientes y lubrica todas las partes y sistemas del cuerpo. Bebe tu agua.

Haga tiempo para amigos / familiares

Tus relaciones son importantes. No te dejes llevar por tu trabajo, hasta el punto en que te olvides de fomentar estas relaciones. Para llevar una vida feliz necesita tener salud. Conectarse con otros seres humanos es tan importante como comer bien y hacer ejercicio..

Sal afuera

La vida humana típica ha cambiado. Ya no somos seres que pasamos la mayor parte de nuestros días al aire libre. Incluso hemos evolucionado hasta el punto en que nuestros hijos ya no buscan el aire libre, tanto como lo hacen con una tableta o un iPhone.

Pero, la naturaleza es crucial para la felicidad general de nuestra especie. Se sabe que mejora nuestra salud y felicidad al brindarnos una sensación de conexión con nuestro mundo. Esta publicación de blog de Psychology Today analiza más sobre cómo la naturaleza nos hace felices.

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Tómese el tiempo para ir de excursión, nadar o simplemente sentarse al aire libre todos los días

Haz más de lo que amas

Tan simple, pero tan olvidado. Tómese el tiempo (o tómese el tiempo) para hacer las cosas que ama hacer. Ya sea haciendo ejercicio, cocinando, leyendo, tocando el piano o cualquier pasatiempo con el que pueda soñar. Estas son las cosas que traen verdadera alegría a tu vida.

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