10 maneras fáciles de mejorar su rutina matutina

¡Buenos dias!

Las mañanas marcan la pauta para el día que viene. Pueden tener un gran efecto sobre cómo transcurre el resto del día. Sin embargo, muchas veces, las revisamos rápidamente. Algunos días pospondremos nuestros relojes de alarma hasta que nos apresuremos a ir al trabajo, sin tener tiempo para comenzar el día con facilidad, y nos sintamos como si estuviéramos en lo mejor de nosotros mismos al comenzar el día.

Si no sientes que tienes una buena rutina matutina (o simplemente buscas mejorarla un poco), aquí tienes diez formas sencillas de mejorar tu rutina matutina.

Haz un poste de energía durante 2-5 minutos

Hace un tiempo vi este Ted Talk sobre el poder posando sobre cómo nuestro lenguaje corporal define quiénes somos. Al posar en una pose de poder (piense: Mujer Maravilla) durante cinco minutos al día, puede volverse más seguro y asertivo durante el resto del día. Sentí que sonaba ridículo hasta que lo probé, probablemente un año después de ver el video. Tuve una entrevista telefónica más tarde ese día y estaba nervioso.

Entonces, decidí probar la pose de poder para ver cómo me sentía después. Noté un ligero cambio en mi confianza casi de inmediato. Intente agregar esto a su rutina matutina y vea si le brinda ese pequeño impulso de confianza.

Planificar y preparar

Entra en el día con intención. Prepare sus comidas, planifique sus citas y reserve tiempo importante para la familia y el personal. Organízate, ya sea la noche anterior o por las mañanas. Planificar su día puede ser divertido y también ayuda a establecer el tono para el día siguiente. Cuando no planeo mi día (y algunos días no lo hago), tienden a ser mucho menos productivos. Acabo de comprar un nuevo planificador para el Año Nuevo para entusiasmarme con la planificación. Creo que crear una forma de entusiasmarse con la planificación (especialmente si no eres del tipo de persona que planifica) es esencial para empezar.

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Despierta 15 minutos antes

Solía ​​tener problemas con las mañanas, y la única forma en que puedo despertarme antes de las 6 a.m. ahora es porque aumenté gradualmente mi tiempo de despertar y me aseguro de poder dormir 8 horas.

Deje de presionar el botón de repetición. Pase unos minutos de pie y estirándose, y coloque su teléfono en el otro lado de la habitación, para que tenga que levantarse.

Esperamos el desayuno

Me resulta difícil levantarme de una cama cálida y cómoda por la mañana. Pero una cosa que lo hace más fácil es saber que tengo una tostada de café y aguacate que esperar.

Elija un desayuno saludable que le emocione al levantarse de la cama. Ni siquiera pienses más allá del desayuno. No pienses en todas las cosas que tienes que hacer o en algo que temes ese día. Solo lleva tu trasero adormilado a la cafetera y sírvete una taza, después de beber un poco de agua, por supuesto.

Marque algo de su lista de tareas pendientes

¿La mejor manera de sentirse animado un lunes por la mañana? Marque algo en esa molesta lista de tareas pendientes. Si te despiertas quince minutos antes, ¡encontrar el tiempo para hacerlo debería ser fácil! No tiene por qué ser un tema importante, pero si puede tardar menos de diez minutos en hacerlo y lo ha estado posponiendo, hágalo. Será feliz más tarde ese día, sabiendo que logró algo que tenía la intención de hacer.

Ejercicio

Mueva su cuerpo, de la manera que mejor funcione para usted. Podría ser una caminata, una sesión de yoga o HIIT. Es bueno para la mente, el cuerpo y el alma. Y lo ves en todas las listas por una razón: porque es esencial.

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Bebe un vaso de agua

Intento beber un vaso de agua antes de tomar mi café de la mañana. A menudo me siento deshidratado por las mañanas y siento que estoy un poco más fresco después de beber agua a primera hora. También se recomienda que agregue un poco de limón y que su agua esté tibia. Pero para mí en este momento, es un logro suficiente meter un poco de agua antes de mi café matutino.

Piense en aquello por lo que está agradecido

No es necesario que lo escriba. Pero mientras está en la ducha o manejando hacia el trabajo, comience a pensar en todo lo que está agradecido. Comience con algo grande como la naturaleza y bájese en pequeño. Por ejemplo: estoy agradecido por toda la naturaleza. Estoy agradecido por los pájaros que cantan. Estoy agradecido por los atardeceres y amaneceres. Estoy agradecido por los arcoíris y las cascadas. Te dan la imagen. Elija una nueva categoría para sumergirse en cada día. Hacer esto realmente pondrá las cosas en perspectiva.

Escribe tres grandes metas para el día.

Apuntar a tres grandes tareas pendientes es suficiente, y el resto es una ventaja. Escriba los tres grandes y manténgase comprometido a marcarlos al final del día.

Escribe un mensaje a alguien que extrañas o te importa

No hay nada como la sensación de alegrarle el día a otra persona. Tómese el tiempo para recordar lo que sucede en la vida de sus amigos y familiares. Dile a la gente que los extrañas. Dígale a la gente cuánto aprecia tenerlos en su vida. Una cosa que nos han enseñado el tiroteo en San Bernardino (local para nosotros en LGM) y todas las demás tragedias horribles últimamente es que se nos puede quitar la vida a nosotros y a los que amamos en cualquier momento. Dile a la gente que los amas y los extrañas. Es importante.

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Háganos saber si decide implementar uno o dos de estos en su rutina matutina. Nos encantaría saber cómo va.


¿Qué haces en tu rutina matutina diaria?

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