12 aplicaciones esenciales de autocuidado para convertirte en tu mejor yo


Coley Lane·5 min de lectura
12 aplicaciones esenciales de autocuidado para convertirte en tu mejor yo

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Cuando se trata de cuidarse, existen básicamente infinitas opciones. Y gracias a Dios por eso, porque necesitamos desesperadamente todos los recursos que podemos obtener para amarnos mejor.

Las aplicaciones que saturaban mi teléfono no me llenaban. Eran parte del problema. Consumo tanto que no me hace sentir bien día a día. Veré a otras personas vivir sus días en Instagram, y me desplazaré sintiéndome un poco envidioso y sin valor por lo que me parece inalcanzable..

Cada vez que elijo concentrarme en ver a otras personas en vivo, pierdo el tiempo que podría usar para mejorarme. Yikes Me hace pensar en este tweet que acabamos de compartir en el Life Goals Instagram de Cara Alwill Leyba:

Entonces, después de darme cuenta de que lo que tengo en mi teléfono no me sirve, comencé a eliminar aplicaciones que parecían una pérdida de tiempo y las cambié por otras que realmente agregaron valor a mi vida..

A través de esta búsqueda de reemplazos positivos, encontré doce aplicaciones que fueron influencias positivas. Estas son aplicaciones que puede mantener en su teléfono sin culpa, sabiendo que son herramientas en su kit de herramientas de cuidado personal y que valen su valioso tiempo.

Cordura y yo

Si está buscando una aplicación que esté completamente diseñada para su cuidado personal, Sanity & Self podría ser la indicada para usted. Con audios de amor propio y textos directos a expertos útiles, está lleno de herramientas para ayudarlo en su proceso de curación. Todos estamos lidiando con diferentes tensiones, ansiedad y experiencias pasadas a las que nos aferramos todos los días. Es genial que herramientas como esta estén disponibles para ayudarte a sentirte mejor.

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Temporizador de percepción

Insight Timer es el santo grial de las aplicaciones de meditación, si me preguntas. Hay cientos de aplicaciones de mediación, pero no he encontrado ninguna que tenga el tipo de biblioteca gratuita que tiene Insight Timer. Puede encontrar casi cualquier tipo de meditación de forma gratuita, y si obtiene la versión paga, puede acceder a sus cursos y funciones premium. Su objetivo es hacer que la meditación sea accesible para todos, y siento que realmente tienen una dedicación a

Prosperar

¿Hay una aplicación de autocuidado para tu carrera? ¡Apostaste que hay! Si desea convertirse en un mejor líder, encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida, aprender a motivar a otros y determinar sus objetivos profesionales, los entrenadores de Prosper pueden ayudarlo a lograrlo. Se reúne virtualmente con un entrenador de Prosper para obtener orientación personalizada a través de sesiones de video o audio de una hora de duración. Luego, su entrenador elaborará un plan de acción para ayudarlo a alcanzar sus objetivos profesionales.

Gratitud

Claro seguro, deberíamos tener una práctica de gratitud. Todos sabemos que esta es una de las mejores formas de practicar el autocuidado. Pero llevamos una vida plena que nos mantiene en movimiento, entonces, ¿cómo podemos practicar sobre la marcha sin cargar un cuaderno en todas partes? La aplicación Gratitud hace que sea fácil enumerar constantemente sus gratitudes y afirmaciones. Si está comenzando con la intención de convertirlo en una práctica constante, puede configurar alertas para que se lo recuerden a diario. Puede personalizar las entradas con colores (¿tal vez según su estado de ánimo?), Agregar fotos e incluso escribir cartas de agradecimiento. Es genial tener un registro de todas tus gratitudes y recuerdos fotográficos. Simplemente no puedes conseguir eso en un cuaderno.

La aplicación de respiración

La respiración por resonancia es una práctica poderosa, ya que reduce la presión arterial, ayuda a los niveles de ansiedad y estrés. Elegiré una aplicación simple en lugar de una que sea demasiado complicada cualquier día de la semana, y esa es una de las razones por las que me encanta la aplicación de respiración. Respiras cuando el círculo en la pantalla se expande, exhalas cuando el círculo se contrae. Puede seleccionar diferentes cantidades de tiempo y cambiar el escenario entre algunas opciones diferentes. Eso es.

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Solución de golpeteo

EFT Tapping es mi técnica de cuidado personal favorita, porque funciona. El objetivo del proceso es hacerte sentir mejor de lo que te sentiste al comienzo del proceso, y lo hace cada vez que lo uso. Funciona tocando puntos de meridianos específicos del cuerpo en secuencia, mientras habla sobre problemas emocionales que surgen para usted. La versión gratuita de la aplicación incluye muchas meditaciones de tapping, como «Liberar ansiedad», «Motivación para un día productivo» y «Borrar la energía negativa recogida de otros».

MyFLO

¿Sabía que las cuatro fases de su ciclo lo afectan, más allá del PMS anterior a su período? Sus niveles de energía, concentración e intimidad se ven afectados. Si desea comenzar a realizar un seguimiento de esas fases y aprender a cuidarse según la época del mes, le recomendamos MyFLO. La aplicación fue creada por Alisa Vitti, nuestra experta favorita en salud hormonal. Ella tiene un libro llamado Woman Code que recomiendo a todas las mujeres de mi vida. (Psst. Tenemos una publicación sobre el proceso de sincronización de su ciclo).

Audible*

Es difícil hacer tiempo para leer cuando estamos siempre en movimiento. Los audiolibros facilitan el consumo de más lecturas de crecimiento personal mientras viaja al trabajo. Algunas de nuestras escuchas favoritas (que realmente valen la pena escuchar el audio en comparación con el libro físico) incluyen: El universo tiene tu espalda, amar lo que es y el crecimiento no personal, pero me mantuvo feliz escuchando durante más de 8 horas en coche, Born A Crimen. Regale una suscripción audible a un amigo.

Aaptiv

El acondicionamiento físico es una parte esencial del cuidado personal, y Aaptiv les ayuda con su experiencia de entrenamiento de audio con más de 2,500 entrenamientos que incluyen yoga, HIIT, carrera, estiramiento, entrenamiento de carrera y más. Puede encontrar entrenamientos de tan solo 7 minutos y superar incluso los entrenamientos más intensos con las listas de reproducción asesinas. Es una excelente opción si estás entrenando para un maratón o si simplemente quieres llevar tus entrenamientos al siguiente nivel, sin tener que salir de casa.

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Ellevest *

Invertir financieramente en ti mismo, especialmente como mujer, es la mejor práctica de autocuidado. ¿Sabía que la diferencia de género en el salario, la esperanza de vida y las pausas profesionales son importantes en términos de cómo planificamos nuestras finanzas? Ellevest tiene todo eso en cuenta, las tarifas son bajas y no hay compromisos. Para comenzar, puede obtener $ 25 para una meta (como planificar la jubilación o comenzar un negocio) con el código EV25 en la aplicación Ellevest.

Brillar

Shine es una plataforma y aplicación de mensajes de texto que puede ayudarlo a comenzar el día con ánimo. Si se suscribe a los mensajes de texto automatizados, recibirá mensajes entre semana que inspirarán el crecimiento. Si quieres ir un paso más allá con Shine, puedes suscribirte a la aplicación, que incluye más de 200 meditaciones de audio y desafíos Shine de siete días..

Arreglar

Para los quebrantados de corazón, Mend es una aplicación creada para ayudarlo a sanar. El final de las relaciones es una de las cosas más difíciles para nosotros, y me encanta que haya una aplicación con una comunidad y compañía de apoyo para ayudarlo a superarlo. No estás solo y tu comunidad puede existir en línea.

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