17 maneras de salvar un mal día

«No todos los días son buenos. Pero hay algo bueno en todos los días «.

Cuando más de una cosa grande sale mal en mi día, tengo una voz enojada dentro de mí que me dice: «bueno, será uno de esos días». Tengo esta voz negativa dentro de mí, todo enojado y listo para odiar. cada momento del día Y cuando siento esta energía negativa, atraigo la negatividad. ¿Alguna vez has notado cómo funciona? Creo que lo que publicas en el mundo suele ser lo que sueles recibir.

¿Entonces, qué? Se espera que siempre seamos optimistas, incluso cuando algo malo sigue sucediendo. No necesariamente. Cosas malas parecen suceder sin razón todo el tiempo. Y creo que es perfectamente natural sentirse desanimado cuando algo no funciona. Pero lo más importante para recordar cuando esto sucede es que una parte mala de tu día no necesita definir tu día completo. Pase lo que pase, queda tiempo para cambiar tu día.

Aquí hay algunas formas simples en que puede salvar su día y hacer que cuente.

Primero, veremos algunos de los cambios de mentalidad que puede tener en su «caja de herramientas de mal día» para cuando ocurra algo malo en su vida.

1) Pregúntate, ¿puedo aprender algo de esto??

¿Hay una lección aquí? A veces es una lección costosa. En la vida, tendrás que aprender algunas lecciones costosas y así son las cosas. Puede optar por vivir, pero si la situación persiste, ya sea que se obsesione o no, ¿por qué elegiría dejar que lo consuma??

Puedes ayudarlo. No puedes pensar en eso. No te limites a tu mentalidad actual. Explore lo que se siente al dejar ir algo. Distraete a ti mismo. Pero no cedas ante la idea de que tiene que arruinar tu día. Esa es una idea falsa que te has estado dejando creer.

2) Adopta el mantra, «avanzando»

Mi novio y yo hablamos una vez sobre cómo deberíamos hacernos tatuajes que digan «avanzar» para que nos recuerde constantemente que debemos seguir adelante con malos pensamientos. Si una situación está fuera de su control, adopte el mismo mantra. Dilo en voz alta mientras decides seguir adelante con tu día. Es una manera simple de salir de un funk. No me he olvidado de eso desde entonces y es una de las formas más efectivas de dejar ir las cosas.

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3) Si puedes hacer algo con respecto a una situación, sé valiente

Soy una persona que disfruta de la simplicidad y odia cuando surgen interrupciones en mi vida. Cuando la vida se interpone en mi día, tiendo a tener una reacción emocional. No quiero hacer llamadas telefónicas para resolver los problemas, solo quiero que el problema no exista. Pero a veces tenemos que intensificar y resolver problemas cuando surgen inconvenientes. Y cuando eres un adulto, lo hace. Todo el tiempo. Pero me di cuenta de que después de ocuparme de los negocios y encontrar una solución, me siento como un completo rudo. No evite los problemas que aparecen en su día..

Abórdelos y se sentirá como un campeón antes de que termine el día.

Ahora en las formas menos serias para mejorar su mal día:

Liberar la tensión

Haga algo relajante como tomar un baño para liberar la tensión del día. En el extremo opuesto, podrías tomar una clase de boxeo para sacar tu agresión. Encuentre una manera de liberar la energía que se acumula dentro de usted. A menudo, algo tan simple como tomar una siesta durante 20 minutos puede hacer el truco. Escribir tus pensamientos puede hacerte ver la imagen más grande.

Llamar a un amigo

Los amigos generalmente pueden sacarnos de un funk. Vente a un amigo, pero después de unos minutos de venteo, cambia el tema a algo positivo. Si bien todos necesitamos desahogarnos con amigos, no es lo más satisfactorio para ninguna de las personas cuando la conversación termina con negatividad. Hable acerca de algunas cosas que también van bien.

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Revive viendo algo que te recuerda que puedes ser un rudo.

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Jugar con cachorros

¿Tienes un cachorro? ¿Un amigo con un cachorro? ¿La capacidad de ir a algún lugar donde hay cachorros? Al instante te pone de mejor humor. En caso de duda: encuentra todos los cachorros.

Recoge tu comida favorita

Preferiblemente una comida favorita saludable, pero que te haga sentir cómodo. Definitivamente no desea comenzar a hacer malos hábitos de usar los alimentos como fuente de consuelo, pero ocasionalmente es agradable pasar una noche y disfrutar un poco, especialmente cuando el día ha sido inusualmente malo.

Apaga tu teléfono y relájate

Apaga el mundo exterior. No necesitas ese tipo de estrés para agregar a tu mal día. Pase unas horas sin distracciones y concéntrese realmente en el autocuidado.

Pruebe algo nuevo / marque algo de su lista de deseos

Si tienes tiempo, en un mal día, ve a explorar algo nuevo. Agregue algo brillante y nuevo a su día. Todos tenemos algunos lugares en nuestra ciudad que hemos querido explorar por un tiempo y nunca visitarlos. Hazlo en un día donde necesites que te recoja.

Planea un viaje

Estoy trabajando para estar más presente, pero una cosa divertida que hacer cuando el momento presente se siente terrible es esperar un viaje a alguna parte. Comienza a buscar un próximo viaje y envuélvete en las cosas que podrías explorar una vez que llegues allí.

Done algo o ayude a un extraño

Cuando tienes un mal día y tus pensamientos vuelven a «por qué a mí», generalmente es una señal de que necesitas salir de tu cabeza. ¿La forma más fácil de hacer eso? Piensa en otras personas por un tiempo. ¿Qué puedes hacer para sorprender a alguien? ¿O ayudar a alguien que lo necesita? Hacer algo bueno.

Disfruta de la naturaleza

Nada aclara mi cabeza como salir de la casa y dar un paseo por la naturaleza. Si la playa es accesible, ve allí. Si hay una ruta de senderismo cerca de usted, hágalo. Si todo eso le parece demasiado, simplemente siéntese afuera por cinco minutos. Puede que no parezca mucho, pero un soplo de aire fresco puede ayudar mucho a su cordura.

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Limpia tu espacio de trabajo

Cuando nada parece ir bien, la limpieza de mi espacio de trabajo es lo que debo hacer. Me encanta sentarme en el área de mi escritorio con un espacio de trabajo ordenado. Me siento fresco, motivado y listo para abordar un proyecto. Se siente como si estuviera reseteando su día cuando se toma unos minutos para organizarse.

Describe tus sentimientos

Este es uno único que quizás no hayas escuchado. Lo escuché en el podcast de la Escuela de Entrenadores de Vida de Brooke Castillo. Aprovecha tus sentimientos uno por uno y describe dónde lo sientes y cómo se siente. Puede ayudar a etiquetar tus sentimientos, para que te sientas más conectado con tus emociones.

Escribe todo por lo que estás agradecido

Hablamos un poco de gratitud aquí y por una buena razón. Pensar en lo que aprecias hace que sea menos probable que necesites expectativas. Escríbelo. Cada cosa que se te ocurra por la que estás agradecido en 60 segundos. Prometo que te costará mantenerte de mal humor cuando tengas tanto por lo que estar agradecido.

Haz una cosa productiva

Una cosa productiva que es divertida para ti. ¿Qué te hará sentir realizado cuando hayas terminado pero que también se sienta como una recompensa? Por ejemplo, tal vez tenías la intención de terminar tu libro o escribir una carta a tu amigo, haz eso. Te sentirás más ligero una vez que hagas algo que te haga sentir eficiente.

Ya sea que pueda o no cambiar su mal día, siempre puede encontrar consuelo en el hecho de que mañana es un nuevo día. Comience de nuevo con la perspectiva de que un mal día no define el día siguiente.

¿Qué es lo que más te gusta hacer cuando tienes un mal día??

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