21 ideas de rutina para relajarse por la noche sin tecnología

¿Cuándo fue la última vez que pasó una noche entera sin tecnología? Supongo que es algo raro para ti, porque entre nuestros teléfonos y las colas de Netflix, nunca ha sido más difícil decidir intencionalmente no tener tecnología durante toda una noche, pero estar solo durante toda una semana.

Dicho esto, te desafío a que lo pruebes.

El mes pasado, decidí experimentar de lunes a jueves sin televisión por la noche durante un par de semanas. ¿Los resultados? Me sentí más descansado, leí más que nunca y, de hecho, pude acostarme más temprano y despertarme a las 5:15 de la mañana con facilidad (lo que nunca había sucedido antes).

Si bien paso muchas de mis tardes trabajando en objetivos de vida, y no totalmente libre de pantallas, creo que es importante terminar nuestros días sin tecnología cuando sea posible. Si no pasa todas sus horas libres en su propio negocio, cree una rutina nocturna o tal vez dedique una noche a la felicidad sin pantallas. Elija algo en esta lista y vea si se siente más productivo y armado al día siguiente.

Si te dejas una hora o dos libres por la noche para relajarte, aquí tienes algunas ideas sobre cómo puedes aprovechar el tiempo y recargar energías sin tecnología.

""

1. Pasa tiempo al aire libre

Puede mirar las estrellas o pasar tiempo en su balcón o porche, si tiene uno y el clima lo permite. Sírvase una copa de vino o tome una Kombucha o una bebida de su elección y simplemente relájese con su pareja, compañero de cuarto, amigo o solo. Puede leer o hablar, o simplemente disfrutar de los sonidos orgánicos del aire libre.

2. Diario

Crear un hábito constante de llevar un diario es muy beneficioso para su salud mental y, sin embargo, es uno en el que solemos pensar cuando las cosas no van bien en nuestras vidas. Es una excelente herramienta para resolver problemas, pero también es excelente para simplemente descubrir lo que está sintiendo y anotarlo en lugar de retenerlo. Si desea comenzar en algún lugar, consulte esta lista de 50 mensajes de diario para reflexión.

3. Medita

Cuando piense en la meditación, puede sentir que necesita una aplicación que lo guíe, y si esa es su práctica y no puede meditar sin ella, hágalo y guarde su teléfono tan pronto como la meditación termina.

Pero si quieres quedarte con una velada totalmente libre de tecnología, prueba una meditación silenciosa y agrega un mantra. Es un tipo diferente de meditación si siempre lo has hecho de forma guiada y es posible que descubras que, si bien es más fácil distraerse con tu mente, también es mucho más probable que llegues al lugar mágico de ~ sin pensamientos ~. Siga su respiración y use un mantra simple como «om» para que su mente vuelva a su respiración.

4. Color

Relájese con la coloración o incluso la acuarela después de la cena. ¡Se creativo! No jugamos lo suficiente como adultos. Puede colorear con un libro para colorear para adultos y siéntase libre de colorear fuera de las líneas. No juzgamos aquí. Se trata de relajarse y disfrutar.

5. Juega juegos de mesa

¡Crea tus propios juegos! Mi novio y yo creamos un divertido juego de beber mientras estábamos juntos en una cervecería, y puedes hacer lo mismo en casa o en algún lugar. Es aún más divertido después de haber creado el juego para invitar a amigos a jugar contigo.

6. Cocine a partir de una receta de un libro de cocina real

Hay tantas recetas en línea que puede resultar realmente indulgente comprar un libro de cocina, o incluso tomarse el tiempo para seleccionar los platos que desea preparar. Abrace la indulgencia, siéntese en el sofá, relájese y hojee un libro de cocina y deje notas adhesivas sobre algunos que quiera hacer.

7. Leer un libro o una revista

Hojear una revista impresa es el epítome de la relajación para mí, y algunas de las únicas veces que compro una es si es una que se siente como una buena selección de mesa de café, o si estoy en un vuelo largo. Pero me encanta la idea de ir a Barnes and Noble (otra actividad tranquila que es una de mis favoritas) y seleccionar una revista al azar para hojearla antes de acostarme. Los libros son la opción más obvia, pero la lectura es esencial en todas sus formas. Intente leer un libro físico antes de acostarse para proteger sus ojos, o si es un minimalista total y lo suyo es leer en un lector electrónico, asegúrese de invertir en unas gafas de protección contra la luz azul.

8. Estudiar un tema nuevo

De repente me interesé profundamente en las materias solo después de graduarme de la universidad, y ahora ni siquiera puedo creer cuánto quiero aprender. Algunas cosas en mi lista de investigación son la salud hormonal, el yoga, el eneagrama y la religión. Siento curiosidad por muchos temas, pero cuando hay Internet y se puede trabajar o se puede ver un programa de televisión, es menos probable que haga esa investigación. Saca un cuaderno y pon tu nerd interior. Empiece a tomar notas e investigar.

9. Coser / tejer

He querido hacer macramé por un tiempo y mi madre incluso me compró un hermoso kit de bricolaje de macramé hace dos Navidades. ¿Lo he tocado? No. ¿Todavía quiero hacerlo? Sí, señora. Este es el tipo de cosas que me imagino haciendo mientras me relajo en un sofá con un poco de vino. Suena tan idílico, ¿verdad?

10. Crea una secuencia de yoga o estiramiento

El estiramiento intuitivo es un excelente enfoque para una secuencia de yoga, porque puede construir la serie en función de lo que su cuerpo realmente necesita. En lugar de seguir un video de yoga, fíjate si puedes crear una secuencia por tu cuenta.

11. Esquema de un libro

¿Sueñas con escribir un libro? Empiece con el bosquejo. Es posible que necesite una computadora una vez que llegue al siguiente punto del proceso y, cuando lo haga, apague el WiFi. Pero para comenzar, use un cuaderno y comience a averiguar lo que quiere escribir.

""

12. Planifique su día para el día siguiente

¿Qué quieres lograr por la mañana? A veces, un día productivo necesita una intención antes de comenzar. La parte más difícil para mí cuando elaboré por primera vez mi rutina matutina fue averiguar cómo empezar mi mañana. Si no tenía una agenda fija, era fácil olvidar mi objetivo y optar por dormir hasta tarde. Vete a la cama con una misión para el día siguiente. Elabore una mañana que se sienta productiva y gratificante, para que pueda despertarse con emoción en lugar de pavor.

13. Bullet journal o crea un diario de autocuidado

El sistema de registro en diario todo en uno, llamado registro en diario de viñetas, ha sido durante mucho tiempo la forma favorita de planificar las creatividades. Hay pliegos por todas partes en Internet para inspirar páginas tras páginas de planificación. Puede obtener ideas de nuestra publicación de ideas para el diario de viñetas o crear una versión de autocuidado para todo lo que necesita escuchar y ver cuándo necesita un poco de amor adicional.

14. Báñate con divertidas bombas de baño

Los baños son probablemente la opción más común para una noche de cuidado personal sin tecnología, así que lo entiendo si estás poniendo los ojos en blanco. Pero hay que decirlo. Puede crear un verdadero ritual de la hora del baño que le encanta, con cristales, un buen libro, CBD y algunos productos de baño increíbles. Hay muchas cosas que puedes hacer para que el baño sea un ritual. Así es como creamos un ritual de baño acogedor.

15. Crea una rutina sólida para el cuidado de la piel

¿Tiene una práctica de cuidado de la piel que no se siente como una tarea, pero se siente relajante? ¿Tienes una noche durante la semana en la que te duchas más, te haces una mascarilla y realmente te duchas con cuidado personal? Si no es así, es hora de mejorar su rutina de cuidado de la piel. Aquí hay una lista de marcas de cuidado de la piel limpias que nos encantan y que podrían llevar su práctica de cuidado de la piel al siguiente nivel.

16. Trabajar en un proyecto de casa

¡Ahora se puede abordar esa lista de proyectos de casas o departamentos de “algún día”! Se siente tan bien cuando abordas una de esas cosas en esa lista de algún día. ¿Qué proyecto de bricolaje has querido hacer durante un tiempo, pero siempre lo pospones para un momento en el que no estés tan ocupado? Tomar acción.

17. Cura paquetes de ayuda para enviar a tus amigos

Nada se siente mejor que recibir un regalo sorpresa por correo, excepto quizás la alegría de armarlo. Estás tan emocionado por la entrega al destinatario y es muy divertido seleccionar contenido para un paquete lleno de amor. Si alguien se ha mudado recientemente o no lo ha estado pasando bien últimamente, puede ser divertido seleccionar un paquete lleno de productos de belleza, bocadillos o pequeños obsequios bien pensados.

18. Salir a caminar o correr al aire libre

Hay tantas casas divertidas en mi vecindario que no me di cuenta hasta mi segundo año viviendo en Long Beach. Una noche, mi familia estaba de visita, tomamos una ruta totalmente diferente a lo largo del agua y me desanimaron. Siempre había caminado por una ruta que me gustaba, pero me aburría un poco y de repente estaba emocionado por mi vecindario nuevamente. Empecé a caminar todas las noches.

A veces se necesita un poco de exploración para descubrirlo. Así que tómate un tiempo para explorar tu área: haz un mapa de una carrera que sea un poco diferente o toma un camino diferente mientras estás fuera. Nos atascamos en nuestras rutinas y olvidamos que hay tantos caminos sin explorar.

19. Crea un diario de viaje

¿Te encuentras recordando tus últimas vacaciones y contando los días hasta la próxima? Mire hacia atrás en sus fotos de viaje y cree un diario de viaje. No hay ninguna razón por la que sus fotos deban simplemente colocarse en su teléfono o en el feed de Instagram. Conviértalo en un proyecto divertido, imprima fotos, obtenga algunos papeles y pegatinas divertidos y cree un pequeño diario, documentando su aventura.

20. Dibujar o dibujar

Incluso podría ser competitivo con una divertida competencia de dibujo con su pareja o compañero de cuarto. Puede reproducir música de fondo en vinilo si tiene un reproductor. Puede ser un poco de trampa, pero lo permitiremos. Elija algo para dibujar, configure un temporizador e incluso publíquelos en las redes sociales y póngalos a sus amigos para que voten cuál es mejor.

21. Revisa tus cosas viejas

No hace falta que sea primavera para revisar tus cosas. Regala cosas, purga, clasifica, limpia, dona. Comience con un espacio pequeño y avance hacia las áreas más difíciles de la casa. Un buen lugar para comenzar es tu cajón de basura. Todos tenemos uno, y es un dolor de cabeza atravesarlos. Sin embargo, es lo suficientemente pequeño como para que pueda abordarlo en menos de 20 minutos.


¿Te resulta difícil pasar una noche sin tecnología? ¿Cuál es tu forma favorita de relajarte?

Advertismentspot_img

8 ideas de desafíos personales para un mejor crecimiento personal

Ya sea que esté preparado para un desafío de cinco días o 30 días completos, a veces debemos comprometernos con un desafío para...

La rutina matutina de un entrenador de vida y un hipnoterapeuta

Amanda Bybel es una practicante y entrenadora de PNL certificada por maestría, una entrenadora de vida y éxito certificada por una maestra, así...

Cómo equilibrar ser un introvertido apasionado

Entonces te identificas como introvertido y multipasionado. Puede ser absolutamente agotador y probablemente no tenga idea de cómo equilibrar ambos. Te siento. Puede...