3 maneras de abrazar «cuidar demasiado»

Mi cliente se dejó caer en mi sofá con una mirada exasperada y anunció: «¡Ojalá no me importara!»

«¿Sobre qué?».

«Sobre todo», dijo, «me gustaría poder apagar mi cerebro o ser una de esas personas a las que no les importa lo que piensen de ellos».

¿Cómo puede un sentimiento amable y gentil como «cariñoso» hacernos sentir tan vergonzosos y frustrados?

¿Imagina cómo sería nuestra vida si no nos importara? ¿Si realmente nos gusta alguien y de repente dejan de llamar o devolver nuestros mensajes de texto? ¡No importa porque no nos importa! ¿Si no conseguimos el gran trabajo donde sabemos que asistimos a la entrevista? No es un gran grito porque, oye, no nos importa. Si el conductor frente a nosotros nos apaga … se sentiría como una ola amistosa porque no nos importa.

Todos los aspectos de la vida que parecen deprimirnos, hacernos dudar de nosotros mismos, hacernos sentir pequeños y sin importancia saldríamos de nuestras espaldas. Finalmente pudimos sentirnos tranquilos y en control.

Puede ser divertido fantasear, pero desafortunadamente tenemos que volver a la realidad. Entiendo lo difícil que es sentir que te “importas demasiado”. A veces puedes sentirte como el saco de boxeo personal del mundo y solo deseas ponerte una capa invisible que te protegerá de que alguien hiera tus sentimientos o te haga sentir mal. siente que tus sentimientos no importan.

Para aquellos de ustedes que luchan con «preocuparse demasiado», no se pierde toda esperanza. Puedes cambiar tu forma de pensar en «cuidar» de una manera que te permita ser fiel a ti mismo y no estar condenado a una vida de emociones que te haga sentir como si estuvieras en una montaña rusa permanente.

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Aquí hay 3 cosas a tener en cuenta la próxima vez que quiera gritar: «¡Ojalá no me importara!»

Sepa que la capacidad de cuidar significa que usted ve y experimenta el mundo con profundidad y claridad.

No eres débil para preocuparte. No eres un «perdedor» por preocuparte. No hay vergüenza en el juego de cuidado. ¿Sabes a quién quieren contratar jefes? Quieren contratar personas que se preocupen por lo bien que hacen su trabajo. ¿Conoces a esas personas que alcanzan la cima de su profesión? Pueden trabajar día y noche para lograr sus objetivos porque les importa lo que hacen. Abraza a la persona que eres, no a la persona que «deseas» que puedas ser.

Comience a cambiar el significado de «preocuparse demasiado». En lugar de pensar: «ugh … me importa demasiado», reformule el pensamiento a: «Me preocupo mucho por las personas y el mundo que me rodea y esa es una excelente manera de pasar por la vida . «

Definir lo que vale la pena preocuparse

Hay algunas cosas y personas que realmente me importan. Me preocupo por mi hijo, mi esposo, mi familia, mi trabajo, mis amigos y lo más importante, me preocupo por mí mismo. Todo lo demás está a debate. El objetivo no es preocuparse por nada, ni el objetivo de preocuparse por todo. Tienes que definir por ti mismo lo que vale la pena cuidar y preguntarte, ¿qué necesito dejar??

Si tiene dificultades para definir lo que vale la pena preocuparse, haga una lista de las cosas que le interesan. ¿Quiénes son las personas en tu vida que significan algo para ti? ¿Qué valoras y en qué crees? Si alguien o algo no figura en su lista, entonces sabe que esa persona, idea o situación no merece su tiempo o energía.

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Si su vecino no apareció en la lista, la próxima vez que le diga que «creo que su perro está cagando en mi césped», tómese un momento y recuerde que su opinión sobre usted no es una prioridad..

Intenta no internalizar y personalizar demasiado

Si luchas con este problema, crees que eres la única causa de que alguien te trate con falta de respeto o que ignore tus sentimientos. La dura realidad es: nosotros, como personas, somos increíblemente egocéntricos..

Pasamos la mayor parte de nuestros días caminando pensando en nosotros mismos, en lo que haremos ese día, en lo que vamos a almorzar, en lo enojados que estamos por la pelea con nuestra pareja. No estamos pensando en ti. Por lo general, cuando las emociones de otra persona nos afectan, salimos de esta pequeña burbuja en la que estamos.

La próxima vez que esté en la fila esperando para tomar un café y el barista parece molesto, en lugar de asumir que es algo que hizo, pregúntese: «¿Qué más podría ser verdad?» ¿Qué más podría estar molestando a esta persona? Tal vez recientemente recibieron malas noticias o su gerente les gritó justo antes de que te pusieras en la fila. Al hacerte esta pregunta, ocurrirán dos cosas. El primero es que ya no te sientes lastimado por el mal humor del barista y segundo, ahora puedes tener compasión por esta persona y tu estado de ánimo ahora positivo puede ayudar al barista a salir de su mal humor..

Algunos días solo atravesando la vida puede parecer caminar por un campo minado. Esquivando las emociones y los problemas de cada persona y todo lo que intenta hacer es llegar a la parada del autobús. Gatear de regreso a la cama y no involucrarse con el mundo es no una opción. Considera tu profundidad de sentimiento como tu poder: el poder de cuidar. Al aceptar el hecho de que te importa, puedes experimentar la vida más profunda y poderosamente.

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[Tweet «No hay vergüenza en el juego de cuidado».]

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