38 hábitos desglosados ​​en pequeñas acciones de 60 segundos


Coley Lane·5 min de lectura
38 hábitos desglosados ​​en pequeñas acciones de 60 segundos

Estás aquí porque quieres vivir tu mejor vida. Y aunque tiene el deseo de vivir su mejor vida, descubre que crear hábitos saludables puede ser complicado para usted.

Pero casi todos nuestros hábitos se pueden dividir en pequeñas acciones, por lo que si tiene un gran objetivo y se siente abrumador, estoy aquí para mostrarle algunas acciones que puede tomar para iniciar hábitos más grandes para lograr su objetivo..

Se trata de comenzar poco a poco, porque queremos hábitos duraderos que nos ayuden a ser lo mejor de nosotros mismos y, a veces, la mejor manera de hacer que sus acciones sean sostenibles es hacerlas ridículamente simples..

¿Por qué lo descomponemos?

A menudo creemos que nuestros hábitos y objetivos son masivos y requieren mucho tiempo, cuando en realidad, casi todos ellos se pueden dividir en pequeñas acciones. Si ve algo como un pequeño compromiso, se siente muy factible. Puedes convencerte de hacer cualquier cosa que tome menos de 60 segundos, ¿verdad? Y todos tenemos un minuto en nuestro día para dedicarnos a un hábito, o para facilitarnos ese hábito..

Si no lo haces, estoy preocupado por ti boo.

Entonces, con estas pequeñas acciones, no hay más barreras o excusas. Y ese es el punto. Porque hacer algo, incluso por solo un minuto, es mejor que no hacer nada.

La idea de desglosar es obviamente con la esperanza y la intención de completar el hábito por mucho más tiempo que esto (si es un hábito más grande como correr o leer) y profundizar más, pero podemos convencernos de que cada hábito no no necesita más de 30 segundos, es mucho más probable que lo intentemos.

Entonces, aunque leer una página parece que apenas vale la pena hacerlo, es más de lo que estabas haciendo ayer. Y comenzará a hacer más, pero para acostumbrarse a un nuevo hábito, a veces se necesita hacerlo lo más pequeño posible.

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1. Gran hábito: Quiero comenzar a correr todas las mañanas.
Versión de 60 segundos o menos: Ponte tus zapatos para correr.

2. Gran hábito: Quiero hacer mi cama todas las mañanas.
Versión de 60 segundos o menos: Coloque las almohadas en su lugar tan pronto como suene la alarma..

3. Gran hábito: Quiero hacer el desayuno en casa.
Versión de 60 segundos o menos: Ponga los artículos del desayuno la noche anterior..

4. Gran hábito: Quiero empezar un negocio.
Versión de 60 segundos o menos: Comuníquese con alguien que es dueño de un negocio para tomar un café.

5. Gran hábito: Quiero ir a la cama mas temprano.
Versión de 60 segundos o menos: Configurar una alarma para acostarse.

6. Gran hábito: Quiero empezar a escribir.
Versión de 60 segundos o menos: Escribe una oración todos los días.

7. Gran hábito: Quiero leer antes de dormir.
Versión de 60 segundos o menos: Leer una página.

8. Gran hábito: Quiero ir al gimnasio.
Versión de 60 segundos o menos: Ponte la ropa de entrenamiento.

9. Gran hábito: Quiero empezar a usar hilo dental.
Versión de 60 segundos o menos: Recoge el hilo dental, sentado al lado de tu cepillo de dientes.

10. Gran hábito: Quiero hacer videos en Instagram.
Versión de 60 segundos o menos: Presiona el botón para crear una historia y presiona grabar.

11. Gran hábito: Quiero ir al yoga.
Versión de 60 segundos o menos: Saca tu esterilla de yoga.

12. Gran hábito: Quiero practicar un instrumento.
Versión de 60 segundos o menos: Saca tu guitarra y toca un cable.

13. Gran hábito: Quiero seguir un presupuesto.
Versión de 60 segundos o menos: Anote la cantidad de compra en su teléfono justo después de gastar.

14. Gran hábito: Quiero revisar mis finanzas.
Versión de 60 segundos o menos: Verifique la cuenta bancaria diariamente.

15. Gran hábito: Quiero crear una rutina matutina.
Versión de 60 segundos o menos: Vaya a la cafetera y prepare café tan pronto como suene la alarma.

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16. Gran hábito: Quiero comenzar una práctica de gratitud.
Versión de 60 segundos o menos: Envía tres agradecimientos a tu amigo.

17. Gran hábito: Quiero comer mas vegetales.
Versión de 60 segundos o menos: Agregue un vegetal extra a sus comidas.

18. Gran hábito: Quiero mantener la concentración en el trabajo..
Versión de 60 segundos o menos: Póngase auriculares y asocie los auriculares con tiempo focalizado.

19. Gran hábito: Quiero dar mas cumplidos.
Versión de 60 segundos o menos: Felicita a una persona en el trabajo.

20. Gran hábito: Quiero hacer mas planes con amigos.
Versión de 60 segundos o menos: Invita a un amigo a tomar un café mientras te preparas por la mañana.

21. Gran hábito: Quiero escuchar mas audiolibros.
Versión de 60 segundos o menos: Presiona play en un libro mientras estás en el auto.

22. Gran hábito: Quiero hacer un seguimiento con amigos después de los planes..
Versión de 60 segundos o menos: Antes de irte a la cama, envíale un mensaje de texto al amigo con el que te encontraste para decirle que la pasaste bien.

23. Gran hábito: Quiero escribir mis metas todos los días.
Versión de 60 segundos o menos: Escribe un objetivo en tu cuaderno cuando te despiertes.

24. Gran hábito: Quiero planear con anticipación.
Versión de 60 segundos o menos: Abre tu planificador y / u organización y ve a la fecha de hoy.

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25. Gran hábito: Quiero limpiar a medida que avanzo.
Versión de 60 segundos o menos: Mientras cocinas, lava un plato que ya no necesites.

26. Gran hábito: Quiero deshacerme de la ropa.
Versión de 60 segundos o menos: Cuando te estés vistiendo, elige un artículo para soltar.

27. Gran hábito: Quiero ahorrar $ 100 al mes.
Versión de 60 segundos o menos: Configura tu cuenta para guardar automáticamente.

28. Gran hábito: Quiero mantener mi bandeja de entrada de correo electrónico organizada.
Versión de 60 segundos o menos: Clasifique el correo electrónico en carpetas tan pronto como lo lea. Si un correo electrónico tarda menos de un minuto en responder, hágalo.

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29. Gran hábito: Quiero mantenerme enfocado mientras trabajo.
Versión de 60 segundos o menos: Active el modo «No molestar» en su computadora para evitar mensajes entrantes.

30. Gran hábito: Quiero beber mas agua.
Versión de 60 segundos o menos: Llena un vaso de agua y ponlo al lado de tu cama para beber tan pronto como te despiertes.

31. Gran hábito: Quiero mantener mi auto limpio.
Versión de 60 segundos o menos: Tome tres artículos cada vez que llegue a casa del trabajo. O, cada vez que estés en una estación de servicio, deshazte de la basura.

32. Gran hábito: Quiero estirar todas las mañanas.
Versión de 60 segundos o menos: Toca los dedos de los pies tan pronto como salgas de la cama.

33. Gran hábito: Quiero escribir un libro.
Versión de 60 segundos o menos: Abre el documento donde escribes tu libro.

34. Gran hábito: Quiero meditar.
Versión de 60 segundos o menos: Siéntese en una silla y cierre los ojos durante un mínimo de 30 segundos..

35. Gran hábito: Quiero cocinar la cena.
Versión de 60 segundos o menos: Saca los ingredientes y platos que necesitarás.

36. Gran hábito: Quiero tomar vitaminas.
Versión de 60 segundos o menos: Coloque vitaminas al lado de su desayuno.

37. Gran hábito: Quiero tomar la clase en línea en la que me inscribí.
Versión de 60 segundos o menos: Vaya al sitio web y presione reproducir en uno.

38. Gran hábito: Quiero hablar con más personas en línea..
Versión de 60 segundos o menos: Abre Instagram y comenta la primera imagen en tu feed.

39. Gran hábito: Quiero ver menos televisión.
Versión de 60 segundos o menos: Desenchufa tu televisor para que tengas que volver a enchufarlo para verlo.

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