38 hábitos divididos en pequeñas acciones de 60 segundos

Estás aquí porque quieres vivir tu mejor vida. Y aunque tiene el deseo de vivir su mejor vida, descubre que crear hábitos saludables puede ser complicado para usted.

Pero casi todos nuestros hábitos se pueden dividir en pequeñas acciones, por lo que si tiene un gran objetivo y se siente abrumador, estoy aquí para mostrarle algunas acciones que puede tomar para impulsar hábitos más grandes y lograrlo.

Se trata de empezar de a poco, porque queremos hábitos duraderos que nos ayuden a convertirnos en lo mejor de nosotros mismos y, a veces, la mejor manera de hacer que sus acciones sean sostenibles es haciéndolas ridículamente simples.

Por qué lo desglosamos

A menudo creemos que nuestros hábitos y objetivos son masivos y consumen mucho tiempo, cuando en realidad, casi todos se pueden dividir en pequeñas acciones. Si ve algo como un compromiso diminuto, se siente muy factible. Puede convencerse a sí mismo de hacer cualquier cosa que lleve menos de 60 segundos, ¿verdad? Y todos tenemos un minuto en nuestro día para dedicarlo a un hábito, o para hacer que ese hábito sea más fácil para nosotros.

Si no es así, me preocupas por ti, abucheo.

Entonces, con estas pequeñas acciones, no hay más barreras ni excusas. Y ese es el punto. Porque hacer algo, aunque sea por un minuto, es mejor que no hacer nada.

La idea de descomponerlos es obviamente con la esperanza y la intención de completar el hábito durante mucho más tiempo (si es un hábito más grande como correr o leer) y sumergirnos más profundamente, pero podemos convencernos de que cada hábito no lo hace ‘ Si necesita más de 30 segundos, es mucho más probable que lo intentemos.

Entonces, aunque parece que leer una página apenas vale la pena, es más de lo que estaba haciendo ayer. Y empezará a hacer más, pero para adaptarse a un nuevo hábito, a veces es necesario hacerlo lo más pequeño posible.

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1. Gran hábito: quiero empezar a correr todas las mañanas.
Versión de 60 segundos o menos: póngase las zapatillas para correr.

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2. Gran hábito: quiero hacer mi cama todas las mañanas.
Versión de 60 segundos o menos: coloque las almohadas en su lugar adecuado tan pronto como suene la alarma.

3. Gran hábito: quiero preparar el desayuno en casa.
Versión de 60 segundos o menos : coloque los productos para el desayuno la noche anterior.

4. Gran hábito: quiero iniciar un negocio.
Versión de 60 segundos o menos : comuníquese con alguien que tenga una empresa para tomar un café.

5. Gran hábito: quiero irme a la cama más temprano.
Versión de 60 segundos o menos: configura una alarma para la hora de dormir.

6. Gran hábito: quiero empezar a escribir un diario.
Versión de 60 segundos o menos : escribe una oración todos los días.

7. Gran hábito: quiero leer antes de acostarme.
Versión de 60 segundos o menos : lea una página.

8. Gran hábito: quiero ir al gimnasio.
Versión de 60 segundos o menos : cámbiese a su ropa deportiva.

9. Gran hábito: quiero empezar a usar hilo dental.
Versión de 60 segundos o menos : recoja el hilo dental, sentado junto a su cepillo de dientes.

10. Gran hábito: quiero hacer videos en Instagram.
Versión de 60 segundos o menos : presiona el botón para crear una historia y presiona grabar.

11. Gran hábito: quiero ir a yoga.
Versión de 60 segundos o menos : saca tu esterilla de yoga.

12. Gran hábito: quiero practicar un instrumento.
Versión de 60 segundos o menos : saca tu guitarra y toca una cuerda.

13. Gran hábito: quiero seguir un presupuesto.
Versión de 60 segundos o menos : anote el monto de la compra en su teléfono inmediatamente después de realizar el gasto.

14. Gran hábito: quiero revisar mis finanzas.
Versión de 60 segundos o menos : consulte la cuenta bancaria a diario.

15. Gran hábito: quiero crear una rutina matutina.
Versión de 60 segundos o menos : ve a la cafetera y prepara café en cuanto suene la alarma.

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16. Gran hábito: quiero comenzar una práctica de gratitud.
Versión de 60 segundos o menos: envía un mensaje de texto con tres agradecimientos a tu amigo.

17. Gran hábito: quiero comer más verduras.
Versión de 60 segundos o menos : agregue un vegetal adicional a sus comidas.

18. Gran hábito: quiero mantener la concentración mientras estoy en el trabajo.
Versión de 60 segundos o menos : póngase los auriculares y asocie los auriculares con el tiempo enfocado.

19. Gran hábito: quiero hacer más cumplidos.
Versión de 60 segundos o menos: felicita a una persona en el trabajo.

20. Gran hábito: quiero hacer más planes con amigos.
Versión de 60 segundos o menos : Invite a un amigo a tomar un café mientras se prepara por la mañana.

21. Gran hábito: quiero escuchar más audiolibros.
Versión de 60 segundos o menos: presiona reproducir en un libro mientras estás en el automóvil.

22. Gran hábito: quiero hacer un seguimiento con mis amigos después de los planes.
Versión de 60 segundos o menos: antes de irse a la cama, envíe un mensaje de texto al amigo con el que se reunió para decirle que lo pasó bien.

23. Gran hábito: quiero anotar mis objetivos todos los días.
Versión de 60 segundos o menos : escriba un objetivo en su cuaderno cuando se despierte.

24. Gran hábito: quiero planificar el futuro.
Versión de 60 segundos o menos : abre tu agenda y / o tu organización y ve a la fecha de hoy.

25. Gran hábito: quiero limpiar sobre la marcha.
Versión de 60 segundos o menos : mientras cocinas, lava un plato que ya no necesitas.

26. Gran hábito: quiero deshacerme de la ropa.
Versión de 60 segundos o menos : cuando te estés vistiendo, elige una prenda para soltarla.

27. Gran hábito: quiero ahorrar $ 100 al mes.
Versión de 60 segundos o menos : configura tu cuenta para que se guarde automáticamente.

28. Gran hábito: quiero mantener organizada la bandeja de entrada de mi correo electrónico.
Versión de 60 segundos o menos : ordena los correos electrónicos en carpetas tan pronto como los leas. Si un correo electrónico tarda menos de un minuto en responder, hágalo entonces.

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29. Gran hábito: quiero mantener la concentración mientras trabajo.
Versión de 60 segundos o menos : activa el modo «No molestar» en tu computadora para evitar la entrada de mensajes.

30. Gran hábito: quiero beber más agua.
Versión de 60 segundos o menos: llene un vaso de agua y colóquelo junto a su cama para beber tan pronto como se despierte.

31. Gran hábito: quiero mantener limpio mi coche.
Versión de 60 segundos o menos : tome tres artículos cada vez que llegue a casa del trabajo. O, cada vez que estés en una gasolinera, deshazte de tu basura.

32. Gran hábito: quiero estirarme todas las mañanas.
Versión de 60 segundos o menos: toca tus dedos de los pies tan pronto como te levantes de la cama.

33. Gran hábito: quiero escribir un libro.
Versión de 60 segundos o menos : abre el documento donde estás escribiendo tu libro.

34. Gran hábito: quiero meditar.
Versión de 60 segundos o menos : siéntese en una silla y cierre los ojos durante un mínimo de 30 segundos.

35. Gran hábito: quiero cocinar la cena.
Versión de 60 segundos o menos : obtenga los ingredientes y platos que necesitará.

36. Gran hábito: quiero tomar vitaminas.
Versión de 60 segundos o menos : coloque vitaminas junto a su desayuno.

37. Gran hábito: quiero tomar la clase en línea en la que me inscribí.
Versión de 60 segundos o menos : vaya al sitio web y presione reproducir en uno.

38. Gran hábito: quiero hablar con más personas en línea.
Versión de 60 segundos o menos : abre Instagram y comenta la primera imagen de tu feed.

39. Gran hábito: quiero ver menos televisión.
Versión de 60 segundos o menos : Desenchufe su televisor para tener que volver a enchufarlo para verlo.

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