5 consejos para crear límites telefónicos intencionales


Kate Harveston·3 min de lectura
5 consejos para crear límites telefónicos intencionales

A veces parece que los días de despertarse con la luz que entra por la ventana y disfrutar del amanecer han sido reemplazados por la luz artificial de la pantalla de nuestros teléfonos que se refleja en nuestra cara. Parece que para más y más personas, la cantidad de minutos, y horas, que pasan con los ojos pegados al teléfono aumenta con cada día que pasa..

Si te encuentras aparentemente adicto a esta pieza compacta de tecnología, es posible que te estés perdiendo un cierto sentido de satisfacción que todos anhelamos. Afortunadamente, el cambio es posible. Consulte esta lista de consejos para ayudarlo a controlar su adicción a los teléfonos celulares y aprender a encontrar un mayor grado de alegría en su vida cotidiana.

No descarte el hecho de que puede cambiar

Si está leyendo este artículo con la mentalidad de que el cambio es posible, tendrá un excelente comienzo. Pero si ya te estás diciendo a ti mismo que no hay forma de que puedas frenar tu adicción al teléfono, deberás cambiar tu forma de pensar antes de esperar que ocurra algún cambio significativo..

Cualquier persona que luche para mantenerse optimista debe practicar alcanzar una mentalidad positiva haciendo actos simples como usar experiencias fallidas como una lección de aprendizaje o mantenerse enfocado en el presente.

Recuerde que nadie está irremediablemente atado a su teléfono, incluido usted. Si bien puede tomar un poco de valor y perseverancia, el cambio es posible. La clave del éxito es mantener una actitud positiva y mantener el ritmo..

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Fin de la navegación por internet sin sentido

¿Sacas tu teléfono celular cada segundo que estás desocupado? Si de mala gana admites que lo haces, no estás solo. Los estudios de investigación muestran que casi el 62% de las personas usan sus teléfonos celulares para pasar el tiempo mientras esperan.

Pero el problema con la tendencia a pasar su tiempo libre navegando por sus correos electrónicos o revisando en Twitter es que este acto se transforma rápidamente de minutos a horas dedicadas a mirar su teléfono. Aunque prometas revisar tus redes sociales mientras esperas a que tu amigo se prepare, es posible que mantengas abierta tu pestaña de Facebook el resto de la noche.

Reemplace estos momentos cotidianos de inactividad con minutos de atención plena en lugar de uso del teléfono. Cuando estés en la fila del café, entabla una conversación con un extraño. Si estás esperando que tu pareja se prepare para tu cita esta noche, lleva a tu perro a dar un paseo rápido por el parque..

Cuando interactúas con el mundo que te rodea en lugar de dirigir tu atención hacia tu teléfono, gradualmente descubrirás que estás más contento de poner dispositivos en tu bolsillo y mantenerlos allí..

Haga de su habitación una zona sin teléfono

Una vez que golpeas la cama, tu teléfono parece casi metódicamente aterrizar contigo. Ya sea que haya regresado a casa después de un largo día y desee consultar sus redes sociales o no pueda evitar pasar algunas horas más de Fortnite desde la comodidad de su cama, no hay nada malo en usar su teléfono correctamente antes de llamarlo una noche ¿Derecho? Bueno, no del todo.

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La luz azul emitida por las pantallas, es decir, la de los teléfonos celulares, puede interferir con sus ritmos circadianos y dificultarle el sueño..

Para frenar la adicción a su teléfono, puede comenzar por una noche de sueño más reparadora, lo que significa mantener su teléfono celular fuera de su habitación por completo. Cargue su teléfono en otra habitación para desintoxicarse de su tecnología por la noche con facilidad.

Desactiva tus notificaciones (y activa el modo avión)

En el momento en que escuchas una notificación de «ding», no puedes concentrarte en nada más que en lo que causó este sonido en tu teléfono. Las notificaciones son la forma en que su teléfono dice: «Presten atención a mí. Tengo algo que decir «. El truco para silenciar esta voz es desactivar las alertas de notificación y activar el modo avión..

Activar el modo avión le brindará la comodidad de tener su teléfono a mano durante todo el día, solo que sin las notificaciones de distracción. Cuando reduzca la urgencia de revisar su teléfono durante todo el día, se acondicionará con éxito para concentrarse más en su vida cotidiana y menos en su tecnología.

¿Estás listo para frenar la adición de tu teléfono? Cuando recuerdas tu vida, tus mejores recuerdos no consistirán en las aplicaciones que jugaste o las actualizaciones de redes sociales que revisaste durante el día. Cuando sigas los sencillos consejos descritos anteriormente, te resultará más fácil transformar tu vida.

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