5 formas de reducir tu ansiedad como estudiante universitario

Si eres como yo, tu mente está dando vueltas las 24 horas del día, los 7 días de la semana. No solo cuando estoy consciente, sino también cuando estoy inconsciente.

El estrés de ser un estudiante que termina mi licenciatura, la abrumadora sensación de hacia dónde me dirijo después de graduarme, a cosas tan simples como la administración del tiempo. La mayor parte del tiempo sentía como si no pudiera respirar y el mundo se acababa. (Dramático, lo sé)

Pero para alguien que tiene y todavía lidia con la ansiedad a diario, esto es algo que me afectó mucho. Me sentí fuera de control. No tenía forma de hacer que mi mente dejara de saltar de un pensamiento a otro… Los proyectos escolares se quedaron a medio hacer. Comencé a suspender el trabajo porque simplemente no había suficiente tiempo o porque me había enfermado físicamente. Poco después dejé de asistir a clases. Mi vida entera estaba sufriendo.

Debido a otras complicaciones de salud, así como a mi problema de ansiedad, me encontré viendo a un terapeuta. Después de numerosas sesiones, había establecido una relación bastante cómoda con mi terapeuta. (Si tienes veintitantos años, te sugiero que busques un terapeuta. Incluso si no tienes ningún «problema» que conozcas, es genial para la comprensión y la autorrealización). Se sentía más como una amiga que había conocido durante años. en lugar de un extraño al que acababan de asignar mi caso. Todas las habilidades de afrontamiento que aprendí durante el tiempo que estuve en terapia las sigo usando en el día a día. Puede pensar «Vaya, ya sabía todo esto». Pero no se trata solo de conocer los pasos, se trata de implementarlos. A través de estas siguientes habilidades de afrontamiento, he logrado tomar el control de mi vida. La ansiedad ya no está a cargo. Siento que he recuperado mi vida y espero que ellos también puedan ayudarte en un día difícil.

Leer también  5 preguntas con Jessica Murnane de One Part Plant

Tómate un descanso y respira

Aléjese de cualquier proyecto actual en el que esté trabajando. Escuchar música. Da un breve paseo. O incluso practica algo de yoga. Lo más importante es respirar profundamente que involucre todo el diafragma. Esto es extremadamente relajante.

Asegúrese de comer comidas bien balanceadas

Como alguien con una agenda ocupada, sé lo difícil que puede ser comer sano. Especialmente cuando es mucho más fácil pasar por tu café local y tomar un café y un pastel (yumm). Pero es increíble cuánto puede afectar lo que consumimos cómo nos sentimos a lo largo del día. Tómese el tiempo para asegurarse de que está comiendo comidas balanceadas y simplemente observe cómo cambia sus niveles de energía. Porque recuerda, lo vales.

Limite el alcohol y la cafeína

Dos de las bebidas más comunes entre los adultos jóvenes pueden causar ansiedad y desencadenar ataques de pánico. Pasé de ser una chica de hermandad de mujeres que bebía alcohol y café más de lo sugerido a una chica que toma una copa informal con amigos tal vez tres veces al mes. ¿Y café? Casi nunca. En cambio, aprovecho todos los tés únicos que tienen los cafés. (¡La más nueva de la que me he enamorado es la trufa de vainilla y bayas, tan rica y cremosa, y sin cafeína!)

¡Dormir lo suficiente!

¡Cuando estás estresado, tu cuerpo necesita dormir más! Así que no se castigue por tomar una siesta ocasional. Solía ​​ser muy duro conmigo mismo con las siestas. Claramente, soy un adulto, no un niño pequeño. Ya no debería tomar siestas. ¿Pero sabes que? Algunas de mis mejores ideas me han llegado justo después de una siesta. ¡Intentalo!

Leer también  Las mejores formas de mantenerse motivado para ir al gimnasio cuando hace frío AF afuera

El último y último consejo que os dejo es, en mi opinión, el más importante.

Acepta que no puedes controlarlo todo.

De lo único que tienes el control total es de ti mismo. Nada más. Eres responsable de ti. Por mucho que nos gustaría que las cosas fueran como queremos todo el tiempo, no sucede así. Dejar que el peso del mundo caiga de tus hombros es una de las cosas más fortalecedoras que puedes hacer por ti mismo.

Advertismentspot_img

8 ideas de desafíos personales para un mejor crecimiento personal

Ya sea que esté preparado para un desafío de cinco días o 30 días completos, a veces debemos comprometernos con un desafío para...

La rutina matutina de un entrenador de vida y un hipnoterapeuta

Amanda Bybel es una practicante y entrenadora de PNL certificada por maestría, una entrenadora de vida y éxito certificada por una maestra, así...

Cómo equilibrar ser un introvertido apasionado

Entonces te identificas como introvertido y multipasionado. Puede ser absolutamente agotador y probablemente no tenga idea de cómo equilibrar ambos. Te siento. Puede...