5 hábitos de autocuidado antiguos y ayurvédicos para agregar a su rutina


Monika Pietrowski·4 min de lectura
5 hábitos de autocuidado antiguos y ayurvédicos para agregar a su rutina

Cuando se trata de autocuidado, soy un poco galán todo incluido.

Para muchos de nosotros, el cuidado personal suele ser lo primero que se pasa por alto en nuestra rutina. Sin tiempo, demasiado estrés, otras prioridades: estas son las excusas que nos decimos en lugar de comprometernos a cuidarnos.

Pero ya es hora de que empecemos a tratar este aspecto de nuestras vidas con cierta importancia. Tienes una vida, un templo y una oportunidad para tratarlo bien.

Extracción de aceite

La extracción de aceite es el proceso de desintoxicación de la boca con un aceite natural. Por lo general, se usaba aceite de sésamo, pero en los tiempos modernos el coco orgánico se ha convertido en el aceite principal debido a sus propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y enzimáticas..

Idealmente, se practica durante 15-20 minutos, pero esto es difícil de hacer inicialmente, así que comience con solo unos minutos, progresando.
Este antiguo método de autocuidado ayurvédico mantiene sus dientes y encías saludables. Elimina la acumulación de bacterias en la boca que pueden causar caries, ayuda con el mal aliento y puede prevenir la formación de placa y la gingivitis..

Así es como el profesional aborda la extracción de petróleo:

  1. Ponga 1-2 cucharaditas de aceite en la boca.
  2. Agite el aceite en su boca, a través de los dientes, hacia arriba, hacia abajo, de lado a lado. Intenta hacer esto por 20 minutos. Lo hago en la ducha y luego aplico mi tóner, crema hidratante de suero, etc., todo mientras remuevo. ¡No hagas gárgaras! El aceite se volverá espeso y lechoso, ya que se mezclará con saliva y también se habrá duplicado para cuando termine.
  3. Cuando termines, escupe aceite en el basurero. NO lo escupe en el fregadero ya que podría obstruir las tuberías y definitivamente no lo trague, está lleno de toxinas.
  4. Enjuague su boca con agua tibia y lávese los dientes con normalidad para eliminar cualquier bacteria restante.
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Cepillado en seco

Nuestra piel es nuestro órgano más grande, por lo que realmente deberíamos tratarla con un poco más de amor. ¿No te parece? El cepillado en seco estimula su cuerpo desde afuera hacia adentro, lo que le permite absorber nutrientes y oxígeno con mucha más facilidad. No solo su piel se verá y se sentirá mucho mejor, sino que también:

– Estimula tu sistema linfático
– Reduce la celulitis
– Aumenta el tono muscular
– Alivia el estrés
– Mejora la circulación sanguínea

Aquí hay una mini guía:

  1. Use un cepillo de cerdas naturales.
  2. No mojes tu piel.
  3. Siempre cepille con un movimiento hacia arriba, comenzando en los pies y subiendo hasta el pecho, donde está el corazón..
  4. Cepille con trazos suaves y largos, o con movimientos circulares..
  5. Después del cepillado, tome una ducha ligera y luego aplique rosa mosqueta o aceite de coco a su cuerpo y deje que todas esas cosas buenas se empapen para que su piel sea tan suave como la de un bebé..

Yoga

Parece obvio, pero lo importante aquí son las poses.

Las posturas de conexión a tierra como Salamba Bharadvajasana (Twist reclinado compatible) y Salamba Upavistha Konasana (Pose de Straddle compatible) son un excelente lugar para comenzar. Estas posturas relajantes funcionan para curar el sistema nervioso, prevenir la fatiga suprarrenal y son una buena desintoxicación del hígado, pero lo más importante es que lo llevan a un estado de calma..

El yoga es una excelente manera de liberar tensiones y cultivar la positividad. Su práctica de yoga será una experiencia mucho mejor si levanta las buenas vibraciones y pone una en su dial, además le ayudará a superar algunas de esas posturas más difíciles.

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Meditación

La meditación es la herramienta para lograr la atención plena. La atención plena es algo que todos poseemos de forma natural, pero no es tan fácil aprovecharla porque estamos demasiado ocupados viviendo en el siguiente minuto en lugar del actual. Pero podemos aprender a hacer eso con la práctica diaria con la meditación..

Toma la decisión de meditar todos los días. Agréguelo a su rutina matutina, junto con ducharse y cepillarse los dientes. Comenzar el día con una meditación de diez minutos puede hacer maravillas para su productividad. Piense en ello como limpiar su bandeja de entrada mental, listo para el día que viene. Pronto te darás cuenta de que tendrás más tiempo porque tu mente estará más tranquila y centrada.

El objetivo de la atención plena es hacer que se quede contigo, llevar ese sentido elevado de conciencia durante todo el día. Si aplica los principios de atención plena a su vida cotidiana, desarrollará nuevas formas de lidiar con los pensamientos y nuevas formas de atender la constante emoción de sus emociones. Te convertirás en una persona más relajada, positiva y consciente.

Abhyanga (auto masaje)

Esta práctica ayurvédica de auto masaje es uno de los hábitos de cuidado personal más amorosos para practicar.

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Para la mayoría de nosotros, encontrar el tiempo (o los fondos) para recibir un masaje regular no está en las tarjetas, por lo que hacer esto una vez por semana es una opción mucho más práctica.

Necesitará un aceite delicioso: el sésamo se usa tradicionalmente, pero el girasol o la almendra también son buenos, y los calienta en una olla con agua tibia..

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Luego, encuentre un espacio tranquilo, silencioso y cómodo donde pueda estar solo.

Comience a aplicar el aceite en su cuerpo, masajeándolo suavemente con movimientos largos en las extremidades y movimientos circulares amplios..

Masaje debajo de los brazos y el cuello activando los ganglios linfáticos.

Luego, aplique el aceite en la coronilla de su cabeza y masajee con movimientos circulares. Luego agregue un poco de aceite en la punta de sus dedos y aplique el aceite en sus oídos y finalmente en sus pies.

Después de eso, deberías estar en un estado maravillosamente feliz. Así que prepara una taza de té, toma un libro y disfruta.

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