5 mejores rutinas de acondicionamiento físico para ponerse en forma durante la temporada de otoño


Kate Harveston·4 min de lectura
5 mejores rutinas de acondicionamiento físico para ponerse en forma durante la temporada de otoño

Mantenerse en forma no siempre es fácil, y cada temporada presenta sus propios desafíos. El invierno es conocido por ser particularmente difícil, dado que las galletas navideñas y el aire frío parecen definir la temporada. La primavera a menudo está llena de lluvia, lo que le brinda la excusa perfecta para permanecer en el interior. Y durante el verano, puede quedar tan atrapado en sus vacaciones y excursiones al aire libre que se olvida de priorizar el estado físico y hacer que el ejercicio sea parte de su rutina diaria..

Lo que deja el otoño: una estación conocida por temperaturas cómodas y un momento de cambio. Y para muchos, nunca hay un mejor momento para hacer latir su corazón con ejercicios que mejoren su sensación de bienestar físico y mental..

A medida que se acerca el otoño, es hora de comenzar a pensar en su nueva rutina de ejercicios. ¿No está seguro de cómo mantener su cuerpo en movimiento una vez que el verano llega a su fin? Aquí hay un vistazo a 5 formas sencillas en las que puede incorporar la forma física en su vida diaria durante la temporada de otoño.

Ata tus botas de montaña

Las hojas comienzan a cambiar de color, los insectos ya no son tan molestos y el sol ya no es tan fuerte, lo que hace que el otoño sea el momento ideal para disfrutar del aire libre..

El aire fresco y la forma física a menudo van de la mano, ofreciendo a las personas una forma de hacer ejercicio cardiovascular a la vez que también disfrutan de la belleza de la naturaleza. Comúnmente conocido como ejercicio verde, embarcarse en una caminata al aire libre puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y aumentar su probabilidad de seguir con su rutina de ejercicios..

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El senderismo también trabaja múltiples músculos a la vez, lo que lo convierte en el ejercicio cardiovascular perfecto para los aventureros al aire libre que les gusta mantenerse en forma. Considera pedirle a un amigo que te acompañe en el viaje, ¡ya sea tu pareja o tu perro! El senderismo es la excusa perfecta para relacionarse con los demás y al mismo tiempo mantener una salud cardiovascular saludable..

Prepárate para una carrera

La caída es notoria para maratones, medias maratones y otras razas, muchas de ellas destinadas a recaudar dinero para causas particulares. Esto significa que el otoño también es el momento perfecto para poner en práctica tus habilidades de carrera. Si te apasiona una causa en particular, busca una carrera benéfica que te dé una motivación adicional para salir y disfrutar del clima otoñal mientras te sumerges en los cálidos y soleados rayos del año..

Prepárese para la gran carrera trotando por su vecindario o en un parque local durante todo el día. Si te encuentras empantanado por el trabajo y no puedes realizar una sesión de entrenamiento más tarde en el día, entrenar para una carrera en particular en una fecha específica puede darte el incentivo que necesitas para levantarte e irte.

Reemplace cuatro ruedas con dos

Considere abandonar su automóvil por un juego de dos ruedas en su lugar. Montar en bicicleta es la manera perfecta de disfrutar de su entorno natural mientras viaja cómodamente a su próximo destino. ¿No crees que andar en bicicleta es una excelente manera de mantenerte en forma? El ciclismo regular ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud que van desde el fortalecimiento muscular hasta la mejora de la salud mental..

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Si vas en bicicleta en otoño, asegúrate de llevar ropa cómoda que se adapte al clima, especialmente cuando la temporada comienza a pasar al invierno. Muchas personas se jactan de que hacer paseos en bicicleta durante el otoño también ayuda a evitar esos inminentes y molestos azules de invierno..

Ir al gimnasio en días desfavorables

Si bien el otoño es conocido por su aire fresco y su clima confortable, eso no significa que siempre encontrará el aire libre adecuado para una carrera rápida o un paseo en bicicleta. Pero un poco de lluvia o aire fresco no es la excusa perfecta para ver los espectáculos de Halloween en Netflix mientras se toma un café con leche de calabaza. Bueno, tal vez a veces. Pero sobre todo, cuando el clima no está de acuerdo, puede optar por simplemente hacer ejercicio en el interior..

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Visita tu gimnasio local y desafíate a ti mismo para encontrar una nueva máquina o clase de gimnasia que te guste allí. Si está cansado de los mismos entrenamientos basados ​​en el gimnasio, considere darse un chapuzón en una piscina cubierta o incluso buscar un gimnasio que ofrezca clases de correr bajo el agua en la cinta o aeróbicos acuáticos. Estos tipos de entrenamientos de la nueva era ofrecen muchos beneficios físicos y agregan un poco de sabor a su rutina de ejercicios..

Extiende tu estrés

El final del verano puede ser una época increíblemente estresante del año. Ya sea que sea un estudiante universitario y se esté preparando mentalmente para su próxima carga de trabajo o simplemente esté triste de decir adiós a los días soleados y relajantes, el otoño a menudo se asocia con el final de las vacaciones y la diversión..

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Afortunadamente, puede aliviar un poco el estrés mientras mantiene su mente y cuerpo saludables. ¿No estás seguro de cómo? Libera tu estilo Zen interno de yoga. Lleve una estera de yoga a su parque local cuando el sol comience a salir, o se ponga, y disfrute de la brisa fresca del otoño. Recuerde ir más allá del típico perro hacia abajo incorporando posturas perfectamente adecuadas para su rutina diaria..

Recuerde que no debe dejar de hacer ejercicio solo porque los días no son tan soleados y las hojas comienzan a caer. A medida que las estaciones comienzan a cambiar, encontrará la razón perfecta para cambiar, revitalizando su energía y prometiendo participar en un nuevo viaje de acondicionamiento físico.!

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