5 pasos para cuando se sienta decepcionado

Para algunos, esta pasada elección presidencial fue una derrota muy dura, y para otros, fue una victoria inesperada. Ya sea que estés feliz o triste por los eventos de las últimas semanas, en algún momento tendremos que aprender sobre lo que cantaron los Rolling Stones hace casi 50 años … no siempre puedes conseguir lo que quieres.

La vida está llena de decepciones, tanto grandes como pequeñas, algunas sobre las que no tendrás control. Lo que sí tiene control es cómo piensa y se comporta después de experimentar una decepción. Nuestros fracasos y pérdidas, aunque realmente apestan, siempre nos darán más información sobre nosotros mismos que nuestras victorias.

Puede parecer una locura pensar que el fracaso es algo bueno, pero imagina cómo sería la vida si siempre ganaras. Ganar es como cualquier otra cosa en la vida; no es especial ni significativo si siempre es fácil. Si tu vida fuera todo helado y unicornios, eventualmente desearás vegetales y ese maldito unicornio dejaría de ser tan único y especial.

Ya sea que sienta una gran pérdida en este momento o no, es importante aprender a procesar las decepciones para que pueda transformar sus pérdidas en ganancias. Este es el proceso de 5 pasos:

Lamenta tu pérdida

Es fundamental tomarse el tiempo para lamentar su pérdida, así que no se salte este paso. Es posible que desee dar un salto adelante para poder «solucionar el problema» o «superarlo ya», pero al permitirse el duelo, hará posible la transición al siguiente paso.

El duelo es un proceso difícil porque realmente no existe una respuesta o una cura rápida. Si bien existen las cinco etapas del duelo, la mayoría de las personas no las atraviesan de la misma manera ni en el mismo orden.

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Mientras está de duelo por su pérdida, estas son las 3 cosas más importantes que debe recordar:

a) No intente apartar u olvidar sus sentimientos porque terminará pasando más tiempo evitando sus sentimientos del que se necesitaría para sentirlos en primer lugar.

b) Reconocer que el dolor se parece más a una montaña rusa que a una noria; Habrá días buenos y días malos y entre días.

c) Sea compasivo consigo mismo y no sucumba a la presión de «superarlo ya».

Aléjate

Cuando experimentas una decepción, es fácil atribuir la pérdida a algo que hiciste o no hiciste o porque no eres «lo suficientemente bueno» para tener lo que quieres. El problema es que cuando te tomas algo como algo personal, te estás impidiendo adquirir una sabiduría y una perspectiva significativas sobre la situación.

Si cree que se merecía la pérdida, nunca podrá obtener la perspectiva necesaria para poder aprender de la pérdida. Sentir que «perdiste» o «sufriste una decepción» es muy diferente a pensar «Soy un perdedor» o «Soy una decepción».

Tenga en cuenta que las expectativas son un asesino

Existe una gran correlación entre cuán altas son nuestras expectativas antes de un evento y cuán significativamente sentimos la pérdida cuando el evento no sale como queremos. En otras palabras: cuanto más altas sean las expectativas, más difícil será aceptar la pérdida.

Las expectativas son difíciles. Tenemos grandes expectativas sobre cómo deben tratarnos otras personas. Tenemos expectativas poco realistas de cómo deberían ir ciertos eventos. Por extraño que parezca, nos sentimos resentidos y frustrados cuando se nos imponen expectativas poco realistas. Si bien sabemos intelectualmente que esto no es justo, no cambia cómo nos sentimos cuando no se cumplen nuestras expectativas.

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Pregúntese qué ha aprendido

Ha llorado la pérdida, se ha distanciado y ahora comprende cómo sus expectativas pueden nublar su percepción, ahora es el momento de tomar toda esta información y preguntarse: «¿Qué aprendí?»

Es a través de nuestros desafíos y fracasos cuando más aprendemos sobre nosotros mismos. Esta es tu oportunidad para hacer más que reflexionar; es su oportunidad de concentrarse en lo que descubrió sobre sí mismo a partir de esta decepción.

Sin la claridad y el conocimiento de lo que aprendió de esta pérdida, nunca crecerá con este desafío y se encontrará de nuevo en el mismo lugar después de su próxima pérdida o decepción.

Haga un plan porque es hora de actuar

Experimentó una decepción sobre la que no tenía control, lo que se siente injusto y frustrante. Crear un plan de acción es su oportunidad de tomar el control. No está satisfecho con un resultado en particular o no está satisfecho con su desempeño, entonces, ¿qué va a hacer al respecto?

¿Recuerdas cuando dije que experimentar una pérdida es muy diferente a «ser un perdedor»? Hay una gran diferencia entre perder y sentirse molesto por ello versus perder, sentirse molesto y aún tomar la decisión consciente de estar a la altura de las circunstancias.

Viktor Frankl era un neurólogo y psiquiatra que pasó más de cuatro años en un campo de concentración y escribió el libro Mans Search for Meaning . Frankl dijo, «cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos».

Frankl lo perdió todo cuando se convirtió en prisionero, sin embargo, pudo reconocer que nadie puede quitarte cómo decides ver a una persona, un evento o una situación.

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No puede evitar la decepción y no puede huir de la pérdida, pero lo que puede hacer es decidir cómo va a reaccionar ante la pérdida y eso es todo.

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