5 pasos para cuando te sientes decepcionado

Para algunos, estas pasadas elecciones presidenciales fueron una pérdida muy dura, y para otros, fue una victoria inesperada. Ya sea que esté contento o triste por los eventos de las últimas semanas, en algún momento tendremos que aprender lo que cantaron los Rolling Stones hace casi 50 años … no siempre puede obtener lo que quiere.

La vida está llena de decepciones, tanto grandes como pequeñas, algunas sobre las que no tendrás control. Lo que sí tiene control es cómo piensa y se comporta después de experimentar una decepción. Nuestros fracasos y pérdidas, aunque realmente apestan, siempre nos darán más información sobre nosotros mismos que nuestras victorias..

Puede parecer una locura pensar que el fracaso es algo bueno, pero imagina cómo sería la vida si siempre ganaras. Ganar es como cualquier otra cosa en la vida; no es especial o significativo si siempre es fácil. Si tu vida fuera todo helado y unicornio, eventualmente anhelarás vegetales y ese maldito unicornio dejaría de ser tan único y especial.

Ya sea que esté sintiendo una gran pérdida en este momento o no, es importante aprender a procesar las decepciones para poder transformar sus pérdidas en ganancias. Aquí está el proceso de 5 pasos:

Llora tu pérdida

Tomarse el tiempo para lamentar su pérdida es fundamental, así que no omita este paso. Es posible que desee avanzar para poder «solucionar el problema» o «superarlo», pero al permitirse el duelo, podrá pasar al siguiente paso..

El duelo es un proceso difícil porque realmente no hay respuesta o cura rápida. Si bien existen las cinco etapas del duelo, la mayoría de las personas no las atraviesan de la misma manera o incluso en el mismo orden.

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Mientras sufre su pérdida, estas son las 3 cosas más importantes para recordar:

a) No intentes alejarte u olvidar tus sentimientos porque terminarás pasando más tiempo evitando tus sentimientos de lo que se necesitaría para sentirlos en primer lugar..

b) Reconozca que el dolor se parece más a una montaña rusa que a una noria; Habrá días buenos y días malos y entre días.

c) Sé compasivo contigo mismo y no sucumbas a la presión de «superarlo».

Distanciarse

Cuando experimentas una decepción, es fácil atribuir la pérdida a algo que hiciste o no hiciste o porque no eres «lo suficientemente bueno» para tener lo que quieres. El problema es que cuando tomas algo personalmente, te estás impidiendo obtener una gran sabiduría y perspectiva sobre la situación..

Si cree que merecía la pérdida, nunca podrá obtener la perspectiva necesaria para poder aprender de la pérdida. Sentir que «perdiste» o «sufriste una decepción» es muy diferente a pensar, «soy un perdedor» o «soy una decepción».

Tenga en cuenta que las expectativas son un asesino

Existe una gran correlación entre cuán altas son nuestras expectativas antes de un evento y cuán significativamente sentimos la pérdida cuando el evento no sigue nuestro camino. En otras palabras: cuanto más altas sean las expectativas, más difícil será aceptar la pérdida..

Las expectativas son difíciles. Tenemos grandes expectativas sobre cómo otras personas deberían tratarnos. Tenemos expectativas poco realistas de cómo deberían ser ciertos eventos. Por extraño que parezca, nos sentimos resentidos y frustrados cuando tenemos expectativas poco realistas sobre nosotros. Aunque intelectualmente sabemos que esto no es justo, no cambia cómo nos sentimos cuando no se cumplen nuestras expectativas. 

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Pregúntate qué has aprendido

Te has afligido por la pérdida, te has distanciado y ahora entiendes cómo tus expectativas pueden nublar tu percepción, ahora es el momento de tomar toda esta información y preguntarte: «¿qué aprendí?»

Es a través de nuestros desafíos y fracasos cuando aprendemos más sobre nosotros mismos. Esta es tu oportunidad de hacer más que reflexionar; es tu oportunidad de concentrarte en lo que descubriste sobre ti mismo de esta decepción.

Sin la claridad y la comprensión de lo que aprendió de esta pérdida, nunca crecerá de este desafío y se encontrará nuevamente en el mismo lugar después de su próxima pérdida o decepción..

Haga un plan porque es hora de tomar medidas

Experimentó una decepción sobre la que no tenía control sobre lo que se siente injusto y frustrante. Crear un plan de acción es su oportunidad para tomar el control. No está satisfecho con un resultado en particular o no está satisfecho con su rendimiento, entonces, ¿qué va a hacer al respecto??

¿Recuerdas cuando dije que experimentar una pérdida es muy diferente a «ser un perdedor?». Hay una gran diferencia entre perder y sentirse molesto por ello versus perder, sentirse molesto y seguir tomando la decisión consciente de estar a la altura de las circunstancias..

Viktor Frankl fue un neurólogo y psiquiatra que pasó más de cuatro años en un campo de concentración y escribió el libro., Mans Búsqueda de significado. Frankl dijo: «cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiar nosotros mismos».

Frankl perdió todo cuando se convirtió en prisionero, pero pudo reconocer que nadie puede quitarle la forma en que decide ver a una persona, un evento o una situación..

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No puede evitar decepciones y no puede escapar de la pérdida, pero lo que puede hacer es decidir cómo va a reaccionar ante la pérdida y eso es todo..

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