5 preguntas con Krista Williams del podcast Casi 30

¿Ya estás obsesionado con el podcast Almost 30? Si no, lo estará pronto, especialmente después de leer esta increíble entrevista con una de las chicas del grupo, Krista Williams. Es una nena de bienestar totalmente inspiradora. Estamos enamorados del ajetreo, el humor, la realidad y la confianza de Krista. Ella tiene el mejor consejo para hacer la transición en tus veintes y treintas, subir de nivel tu juego de bienestar, invertir en ti mismo y mucho más. Sacarán mucho de esta entrevista y estamos tan entusiasmados que tuvimos la oportunidad de compartir esta sabiduría con ustedes. Asegúrese de revisar el blog de Krista William, Cien blogs, Instagram, y escuche el podcast, Casi 30 en iTunes.

Has hecho muchas grandes transiciones en tu vida. ¿Siempre has sido una persona naturalmente ambiciosa y motivada? Si no, ¿cómo hiciste el cambio y cómo mantienes tu enfoque??

¡Oh gracias! Personalmente, diría que no entendí cuán importantes fueron todas las transiciones en mi vida hasta hace poco. Solía ​​desanimarme por estar siempre deprimido cuando estaba en la misma situación o cuando no estaba creciendo y evolucionando durante la mayor parte de mi vida. No me di cuenta de que es parte de quién soy (¡signo solar de Piscis y luna de Escorpio!) Y realmente la transformación es una parte clave de mi identidad. Crecí en Ohio y viví allí la mayor parte de mi vida, así que hasta que me hice adulto y pude evolucionar y hacer transiciones por mi cuenta, fue difícil!

Es extraño decirlo, pero siempre he tenido miedo. Para bien o para mal. No sé de qué se trata, pero siempre he tenido una confianza interna y sé que si trabajo lo suficiente, puedo obtener lo que quiero. Desde muy joven, estaba trabajando en varios trabajos (en ese momento, para poder comprar en el centro comercial, ja) pero sabía que quería crear una vida realmente plena para mí. Todos tenemos inseguridades, y la mía no se manifiesta como miedo, por eso tengo suerte!

Diría que ocurrió un cambio cuando comencé a meditar. Hacerlo me permitió la capacidad mental para manejarlo todo y no volverme loco. Lo que también me ayuda a concentrarme es mi práctica de mantener la salud como mi prioridad número uno. No puede hacer lo mejor si está cansado, no come bien, controla sus niveles de estrés y lleva una vida equilibrada. Estar basado en plantas, tener todos los adaptógenos y concentrarme en alimentar mi cuerpo me ayuda a mantenerme alerta y motivado. Puede ser costoso, pero vale la pena..

Además de la salud, es clave comprender por qué detrás de por qué estoy haciendo lo que estoy haciendo: por qué blogueo, por qué hago podcasts, por qué me esfuerzo tanto … siempre debes volver a por qué estás trabajando duro para recordar que vale la pena.

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¿Cuáles son las cinco cosas que cualquiera puede hacer ahora para mejorar su bienestar??

1. Hazte la prueba de las hormonas si eres mujer

¡Hacerme la prueba de mis hormonas cambió mi vida! He escrito mucho sobre esto en Hundred Blog y lo hemos hablado en el Podcast de Casi 30, pero realmente te da una idea de lo que está sucediendo. Estrés, fertilidad, peso, piel … ¡es importante! Los míos estuvieron fuera de control durante mucho tiempo y realmente afectó mi imagen corporal, mi estado de ánimo … así que entender por qué realmente ayudó a cambiar mi vida.

2. Comience a tomar colágeno

¡Literalmente cambió mi piel! Lo hace mucho más flexible y húmedo. Lo tengo en mis batidos todos los días..

3. Corta la mayor cantidad de azúcar que puedas

En serio, también cambió mi piel! Además, realmente ayuda con los cambios de humor, la ansiedad … es realmente difícil de hacer, pero los beneficios cambian la vida.

4. Deja de mascar chicle

¡Dejar de masticar chicle realmente ayudó a mi digestión, redujo los antojos y la hinchazón! Realmente no tiene beneficios, lo juro. Es una pequeña cosa pero un cambio de juego!

5. Raspado de lengua

Súper fácil y barato! Ayuda a eliminar las bacterias malas y refresca el aliento!

¿Cómo son tus rutinas matutinas y vespertinas??

Por la mañana, me levanto y apago la alarma que está en la otra habitación. ¡Tengo una canción de 432 Hz como tono de llamada! Te sugiero encarecidamente que tengas una melodía maravillosa y maravillosa como tono de llamada, algo relajante y que no suene desagradable en la mañana!

Si me despierto antes de mi alarma, pondré mi mano sobre mi corazón y agradeceré por despertarme y despertarme junto a Justin (¡el amor de mi vida!) ¡Cursi y molesto, pero cierto! ☺

Después de eso, extraeré aceite (con aceite de coco, durante 5 minutos) mientras mi agua se calienta. Beberé agua caliente con vinagre de sidra de manzana y limón, para que todo funcione y para darme energía natural. Realmente ayuda a regular la digestión y la piel como dos ejemplos..

Luego trataré de tomar agua y prepararé un café con leche con Four Sigmatic y Laird Superfood Creamer (sin azúcar) y Primal Kitchen Collagen Protein para que quede súper cremoso. Sí, me gustan las bebidas de la mañana, ja!

A veces, si tuve un sueño, trataré de escribirlo o haré un diario de agradecimiento de vez en cuando solo para centrarme.

A partir de entonces, generalmente es meditación, solo por mí mismo, y si no puedo entrar en ella, simplemente me levantaré y me diré a mí mismo que me amo. ☺

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¡Entonces se va a las carreras por el día! Por lo general, camino a mi entrenamiento (y me pongo al día con los correos electrónicos e IG).

Por la noche, me encanta un buen baño. Muchos psíquicos me han dicho que necesito tomar más baños de sal de Epson para eliminar la energía negativa, así que a menudo tomar un baño después del trabajo me prepara para relajarme por la noche..

Después de eso me pondré ropa cómoda y rodaré con espuma o me estiraré con Justin y veré un espectáculo o dos. Si me siento bien, escribiré un diario, pero para el teléfono está apagado a las 8 p.m., o me quedaré atrapado en él y no me siento bien haciendo eso.

A veces hay noches en las que trabajo hasta tarde (como ahora) o salgo con amigos, y eso también está bien, ¡pero en su mayor parte es la cama a las 9:30 pm! ME ENCANTA tener unas buenas ocho horas. Me levanto alrededor de las 5:30 o 6 am, así que dormir temprano es CLAVE!

¿Cuáles son algunos consejos de gestión del tiempo que tiene para hacer más en un día??

– Medita en la mañana o en el almuerzo para terminar tu día. También ayudará con la claridad de su cerebro y su capacidad de concentración.!

– Bloquea el tiempo y gamifica tu día. Yo hago esto siempre! Siempre juego conmigo mismo. Digo: vea cuántos correos electrónicos puede responder en 30 minutos, o si estoy de paseo trataré de obtener mi IG durante el día (durante la caminata de una hora). Hazlo divertido!

– Use una aplicación llamada momento para rastrear el tiempo de su teléfono celular ☺ Esto es realmente genial para monitorear cuánto tiempo podría estar ‘perdiendo’ en Instagram u otras plataformas sociales!

– ¡Tómate descansos, muchos de ellos! Son muy útiles.

– Piensa de manera realista sobre lo que está sucediendo. Muy a menudo las personas se centran demasiado en el objetivo final y se estresan. Debe pensar en las cosas desglosadas en incrementos muy pequeños y hacer un poco cada día. Haz objetivos, haz listas de verificación y date tiempo.

– No te asustes. Todo se hará!

– ¡Pedir ayuda! ¡Encuentra personas en tu equipo o alguien que puedas contratar para que te ayuden si pueden hacer algo mejor que tú! Use interns.com o una universidad local para obtener un pasante que lo ayude con tareas que no le gustan o de las que no quiere dejar.

– Coma bien y controle su nivel de azúcar en la sangre para que pueda dar cada día a todos..

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– ¡Trabaja un poco los fines de semana! Loco, lo sé, pero si me gustan 3 horas de trabajo el fin de semana (siempre es más que lo que sea, ja) no me siento tan estresado el lunes cuando llega la nueva semana laboral. Intenta dividirlo tanto como sea posible.

– Aprende a decir no a la mierda que no importa y no mires atrás ☺

Te hemos visto hablar sobre invertir en un fotógrafo y que recibes cosas para ahorrar tiempo. ¿Cuáles diría que son cinco cosas en las que vale la pena invertir para su futuro y cinco cosas en las que no vale la pena invertir?? 

¡Ah, sí! Mi ultimo punto. Para mí, un fotógrafo es algo en lo que invierto. Necesito fotos de gran calidad regularmente y ahora mis fotógrafos son algunos de mis mejores amigos. También recibo comidas semanales, de Thistle, KleanLA o Sakara. Algunos son más caros que otros, pero saber que tendré comidas saludables disponibles para mí en cualquier momento es ENORME. Odio pensar en qué comer, salir a buscarlo y luego perder el tiempo preocupándome por la comida, cuando puedo enviarla. Tampoco me gusta cocinar ni nada.

Para cada persona, en qué va a invertir, y en qué no debe invertir, son únicos para usted. A algunas personas les ENCANTA cocinar, por lo que no sería algo de lo que obtendrían valor. Pero realmente evalúe su vida, incluso su trabajo, relaciones, todo, y vea dónde pasa su tiempo, lo que valora y lo que quiere, luego vea dónde puede invertir para obtener un mayor rendimiento. Si quiere crecer, de cualquier manera, necesita poder hacer más, llegar a más personas, tener más tiempo, por lo que servicios como entregas de comida o fotógrafos en mi caso, ayúdenme a crear un mejor resultado y aprovechen presión y responsabilidad de pasar tiempo haciendo cosas que no me encanta hacer!

No tiene que ser súper caro, pero también para blogueros o creativos, ¡consiga un pasante! Tenemos a Chloe como pasante durante bastante tiempo (ahora es una empleada remunerada☺) pero están dispuestos a ayudar para obtener créditos universitarios y realmente pueden usar la experiencia.!

Algunas ideas sobre cosas para invertir:

– Salud: comida, masajes, equipo de entrenamiento para mantenerte motivado, membresías al gimnasio, terapia ….

– Soporte: un asistente virtual, fotógrafo, pasante, empleado …

– Sistemas: sea cual sea su negocio, ¡invierta en buenos sistemas desde el principio para que pueda crecer! Un ejemplo sería para el podcast que invertimos al principio en producción de sonido y soporte de edición. Parecía muy caro en ese momento, pero valió la pena, por lo que no tuvimos que preocuparnos por eso y poder centrarnos en el contenido.!

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