5 tipos alternativos de meditación para probar si no estás en la meditación tradicional


Tracey Dawn·3 min de lectura
5 tipos alternativos de meditación para probar si no estás en la meditación tradicional

Todos hemos escuchado que una práctica de meditación consistente proporciona beneficios bastante sorprendentes.

La meditación tradicional es maravillosa si eso funciona para ti. Pero si le resulta intimidante la idea de practicar la meditación, sepa que hay muchos tipos diferentes de meditación entre los que puede elegir que aún le proporcionarán los mismos resultados. La meditación es fácil y accesible para todos y no necesita estar sentada en una posición incómoda con las piernas cruzadas mientras las piernas se entumecen y su mente no deja de correr. Aquí hay algunos estilos de meditación diferentes y accesibles de los que quizás aún no haya oído hablar:

Meditación caminando

Si prefiere estar activo y respirar aire fresco mientras relaja su mente, intente una meditación caminando. Sal a caminar solo a algún lugar que te parezca pacífico; tal vez cerca de algunos árboles o un arroyo. Apague su teléfono para no ser interrumpido. Permita que su mente sea clara mientras se concentra en su entorno, observando todas las vistas, sonidos y olores a lo largo de su camino..

Visualización guiada

Las meditaciones de visualización guiada también son una excelente opción para las personas a las que no les gusta quedarse solos en silencio. En lugar de sentarse en silencio o escuchar música suave, una meditación de visualización guiada involucra a un instructor de meditación que proporciona información y lo guía suavemente a través de su práctica. Puede ser guiado a través de la conexión a tierra, centrando su mente y practicando la respiración profunda. Existen diferentes temas para las visualizaciones guiadas y puede guiarse a través de la liberación del dolor o el trauma del pasado, manifestando algo que desea o creando una intención. Puede encontrar visualizaciones guiadas en línea o en varias aplicaciones..

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Bañarse en el bosque

Si te gusta estar en la naturaleza y tener acceso a un bosque o parque, puedes probar la práctica japonesa de bañarse en el bosque llamada shinrin-yoku. Es una práctica de relajación que evoca un estado calmante de ser simplemente rodeándote de la energía de la naturaleza. Fue desarrollado en Japón en la década de 1980 y es visto como una forma de terapia natural. Varios estudios han encontrado que pasar tiempo en los bosques demostró efectos positivos para la salud de los participantes..

Encuentra tu estado de flujo

La Psicología Positiva ha creado el término Estado de Flujo para referirse al estado de ser en el que entras cuando estás haciendo algo que amas. Sabes que estás en el estado de flujo cuando pierdes la noción del tiempo y estás naturalmente en un estado mental tranquilo porque estás tan inmerso en hacer algo que amas. El estado de flujo a menudo se encuentra al hacer algo creativo, como crear arte, crear, tocar música y escribir.

Tome algunas respiraciones profundas

Incluso tomarse unos minutos para encontrar la quietud y tomar algunas respiraciones profundas intencionales proporcionará beneficios similares a sentarse en meditación. Al enfocarse en la respiración, está redirigiendo su atención lejos de su mente ocupada hacia las sensaciones de su cuerpo y la repetición constante de su respiración. Puedes tomarte unos minutos donde sea que estés; en el trabajo, conduciendo o pasando tiempo con amigos o familiares y respire profundamente un par para centrar su mente y encontrar la quietud interior.

Autocuidado

Deléitese participando en una actividad que centre su atención en sí mismo y en lo que su cuerpo necesita. Esto se verá diferente para diferentes personas. Para algunos, tomar un baño relajante, para otros, leer un libro o escuchar música. El primer paso para comenzar su rutina de meditación de autocuidado es descubrir cuál es su forma favorita de cuidarse. Una vez que determine eso, tome algo de tiempo en su próximo día libre del trabajo para cuidarlo. Relájese en la quietud y exprese la gratitud que siente por su cuerpo por llevarlo cada día.

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Pruebe algunas de estas prácticas alternativas de meditación y vea cuál le gusta más. La clave es descubrir qué funciona mejor para usted. Cuanto más lo ames, más probabilidades tendrás de hacerlo y experimentar los beneficios de encontrar tu paz interior a diario..

[botón color = «negro» tamaño = «normal» alineación = «ninguno» rel = «follow» openin = «newwindow» url = «http://lifegoalsmag.com/tried-meditation-30-days-happened»] Leer siguiente: probé la mediación durante 30 días, esto es lo que aprendí. [/ button]

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