6 ejercicios que hacen que el día del abdomen sea más atractivo

El día que el 90% de la comunidad del fitness odia más que nada es el «día de las piernas». Personalmente, cuando tengo un régimen de ejercicio, me encanta todo lo relacionado con el día de las piernas: la fortaleza mental, la elección de comprometerse y la paciencia que exige cada ejercicio. Creo firmemente que mis piernas son la parte más fuerte de mi cuerpo (además de mi cerebro, por supuesto), por lo que puedo estar sesgado. Porque, ¿a quién no le gusta hacer algo que le gusta hacer y que solo lo beneficiará? Entonces, ¿cuál es el día que desprecio absolutamente? AB DAY. Señor ten piedad. Discutiré conmigo mismo todo el día yendo y viniendo sobre cómo realmente no necesito hacerlo y luego mi línea de pensamiento cambia a pero realmente deberías, aunque lo odies.

Para ser completamente honesto, la única razón por la que no disfruto un día es porque es la parte más débil de mi cuerpo. Esa es la razón por la que debería entrenar mis abdominales / core. Entonces, ¿cómo solucionamos el problema? ¿Cómo me enseño a mí mismo a disfrutar de algo que desprecio tanto? Simple, encontrar formas alternativas de entrenar mi abdomen mientras al menos lo disfruto semi. Resulta que ya no me importa tanto un día. Encontré 6 ejercicios de pie que se enfocan en el área del estómago, espero que los encuentres tan útiles como yo.

Descargo de responsabilidad: no soy una entrenadora personal, ni tengo ninguna educación formal sobre el cuerpo, simplemente soy una mujer que está compartiendo sus propios secretos para realizar un día.

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Toques de pie cruzados con los dedos del pie

¡Este ejercicio realmente me lleva de regreso a mis días de escuela primaria en educación física! Si mal no recuerdo, estoy bastante seguro de que esto fue parte del comienzo de nuestra clase, junto con todos los estiramientos comunes para relajar nuestros pequeños cuerpos y estar listos para las actividades. Además del hecho de que este ejercicio me hizo sentir como un niño nuevamente, es bastante fácil de hacer. Sin levantar objetos pesados, es simple peso corporal. Y créeme, lo sentirás en tus oblicuos al día siguiente.

Curvas laterales de pie con mancuernas a un lado

Entonces este ejercicio es un poco más avanzado en mi opinión. Puede hacer esto con una mancuerna o sin ella. Si nunca los ha hecho antes, le sugiero que trabaje gradualmente con una mancuerna. Pero si te pareces en algo a mí, pasarás directamente a las mancuernas. Solo una advertencia, lo sentirá al final del día si usa las mancuernas de inmediato. Mi primera noche fue dura, de hecho me impidió quedarme dormido tan fácilmente como lo hago normalmente. ¡Así que te han advertido!

Chop inverso de cuerpo cruzado (con balón medicinal / mancuerna / máquina de cable)

Personalmente, encuentro que estos son extremadamente divertidos. No se siente como si realmente estuvieras ejercitando tu núcleo, también estás usando tus brazos, espalda, piernas, caderas y hombros. Por lo tanto, se sentirá como un ejercicio de cuerpo entero, que es, pero se enfoca más en el núcleo, las caderas y las piernas. El enlace de arriba demuestra el ejercicio con una máquina de cable. Yo uso mancuernas. Lo encuentro menos restrictivo y más placentero de esa manera. Ah, y prepárate para sudar. Estoy empapado de sudor al final de cada serie.

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Giro oblicuo de pie

Sencillo, divertido y rápido. En mi opinión, es como si estuvieras marchando en el lugar con un paso adicional y cierta forma. Recuerde tomar estos movimientos de forma lenta y constante. No mueva rápidamente los brazos y las piernas. Tómate tu tiempo, perfecciona tu forma.

Círculos superiores

No te voy a mentir. Estos son extremadamente difíciles, bueno para mí de todos modos. No soy muy bueno en estos. Todavía estoy trabajando en ellos. Trabajan tu núcleo y tus brazos, ambas partes de mi cuerpo que son las más débiles. No se desanime si no puede terminar una serie en su primer intento. ¡Llevará tiempo lograrlos!

Crunch lateral

Disfruto mucho este ejercicio, sin embargo, lucho por mantener el equilibrio mientras lo hago. Me pierdo de forma la mayor parte del tiempo. Pero cuanto más practico, más fácil se vuelve.

Aunque todos estos ejercicios no son extremadamente fáciles, encuentro que son más fáciles que otros entrenamientos centrales que requieren que te acuestes en el suelo. Parece que me duelen mucho la espalda. No estoy seguro de si es porque no estoy haciendo el ejercicio correctamente o porque mi espalda no disfruta de la posición en la que se encuentra. De cualquier manera, cuando se trata de trabajar mi núcleo, con mucho gusto lo haré, pero a mi manera. Elijo usar ejercicios básicos de pie porque son los que funcionan para mi cuerpo. Si luchas de la misma manera que yo con los ejercicios para el core, ¡espero que estos marquen la diferencia en tu día core / ab!

“Dijeron que podía ser cualquier cosa. Así que me convierto en la mejor versión de mí mismo «.

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