6 preguntas para hacerte cuando te sientes desconectado de tu cuerpo


Laura Jean·4 min de lectura
6 preguntas para hacerte cuando te sientes desconectado de tu cuerpo

Tu cuerpo es el lugar donde vives, tu hogar dentro del gran mundo y el único que tienes. También es una herramienta poderosa llena de sabiduría e intuición, especialmente cuando se trata de su salud y bienestar..

¿Pero te sientes realmente conectado con tu cuerpo? ¿Escuchas a tu cuerpo cuando intenta chatear??

¿Confías en tu cuerpo??

Si no, la conexión de su cuerpo puede necesitar un pequeño reinicio. Aquí hay algunas herramientas para comenzar.

Descargo de responsabilidad: esta información no está diseñada para reemplazar los consejos médicos o de salud mental individuales. Si se siente impulsado por este contenido o necesita más apoyo, comuníquese con un profesional u organización de salud mental en su área.

¿Qué se interpone en mi conexión??

La conexión con su cuerpo puede verse afectada por muchas cosas. A veces es tan simple como una semana estresante y ocupada. Pero a veces puede ser mucho más profundo que eso. Comience a rascar la superficie aquí y vea lo que está sucediendo. Para la mayoría de las personas, se trata de una «situación de cebolla» en la que hay muchas capas para pelar. El registro en el diario puede ser una buena herramienta para comenzar el proceso.

Si te encuentras con algunas cosas pesadas o te sientes desencadenado, busca ayuda. El trauma puede ser un desencadenante para la desconexión del cuerpo, así que asegúrese de obtener apoyo según sea necesario.

¿Qué (o quién) estoy escuchando en su lugar?

Si no está escuchando a su cuerpo, entonces es probable que esté escuchando algo u otra persona. ¿Estás todo en tu cabeza todo el tiempo? ¿Escuchar tus pensamientos y dejarse llevar por ellos? O tal vez está subcontratando, escuchando un conjunto externo de reglas cuando se trata de alimentos en lugar de su hambre; escuchando el mensaje constante para apresurarse y estar «ocupado» en lugar de escuchar las señales de tu cuerpo para descansar. Saber qué (o quién) tiene su atención puede ayudar en los pasos posteriores.

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¿Cómo puedo estar más presente en mi cuerpo??

La atención plena es una gran herramienta para entrar en el momento presente. Si su respuesta a la pregunta anterior mostró que usted está mayormente en su cabeza, entonces la atención plena probablemente será su estrategia para recuperar la conexión. Y no tiene que ser todo complicado o intenso. Me gusta la definición simplificada de mindfulness de Brené Brown como simplemente «ser consciente».

¿A qué actividades podrías llevar la atención plena en tu día? ¿Tiene espacio para agregar en la meditación o ver estas estrategias para estar más atento.

Una vez más, un pequeño descargo de responsabilidad aquí de que la atención plena sobre el trauma debe hacerse con la ayuda de un profesional capacitado en esta área..

¿Necesito volver a generar confianza en mi cuerpo??

Si se siente desconectado de su cuerpo, es posible que escuche sus mensajes fuertes y claros, pero simplemente no confíe en ellos. Es realmente comprensible, estamos bombardeados con tantos mensajes sobre por qué no se puede confiar en nuestro cuerpo, especialmente en torno a las opciones de alimentos y salud. Entonces, puede ser que necesites construir tu confianza.

Un ejercicio simple es hacer una gran lista de todas las funciones y actividades en las que confía de manera innata en su cuerpo. Comience desde los dedos de los pies y suba por su cuerpo, por dentro y por fuera, partes y sentidos del cuerpo, enumerando todas las cosas que su cuerpo hace por usted en las que confía sin siquiera pensar.

Aquí hay algunos para comenzar:

  • Dedos del pie: equilibra los pies en el suelo
  • Corazón: bombee sangre alrededor de su cuerpo y lo mantenga vivo
  • Toque: le indica cuándo las cosas están calientes o afiladas
  • Riñones – filtra tu sangre
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Cuando sienta que su confianza vacila, puede usar esta lista para reescribir cualquier historia que se esté contando sobre su cuerpo y su confianza. Tu cuerpo te respalda. Es hora de confiar en eso otra vez.

¿Necesito hacer espacio para la conexión corporal??

¿Necesita eliminar alguna barrera física, mental o emocional para la conexión? Sus respuestas a las dos primeras preguntas pueden darle una ventaja. Algunas cosas pueden ser fáciles de hacer simplemente trabajando en su diálogo interno, reduciendo el estrés en su día o, literalmente, despejando su horario para sentirse menos ocupado. Pero otras áreas pueden necesitar más apoyo y estrategias, ya sea las que puede investigar usted mismo o con el apoyo de un profesional.

¿Qué actividades me hacen sentir conectado con mi cuerpo??

¿Hay algo que haga actualmente o haya hecho en el pasado que lo conecte con su cuerpo? ¿Alguna actividad en la que salgas de tu cabeza y pensamientos y te concentres exclusivamente en tu cuerpo? Quizás esté saltando sobre la estera de yoga o golpeando el piso D. O tal vez está desempolvando algunas actividades de la infancia como un hula hoop?

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También pueden ser actividades menos obvias donde te conectas a una parte de tu cuerpo como amasar pan o un auto masaje. No hay respuestas correctas o incorrectas: simplemente está buscando actividades que enfoquen su cuerpo de una manera divertida o funcional.

Haga una gran lista de actividades que lo conecten con su cuerpo. ¿Con qué frecuencia son estas actividades parte de su día o semana? ¿Dónde podrías agregarlos??

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A ti

La conexión corporal es lo más natural del mundo. Pero a veces puede ser minado, desconectado o simplemente arrastrado a un lado en la ajetreada carrera de la vida..

Es hora de reiniciar esa conexión y todos los beneficios que vienen con ella para que realmente puedas vivir tu mejor vida.

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