65 ideas de hábitos para el crecimiento personal (y cómo hacer que sucedan)

Para convertirse en su mejor yo, es probable que en algún momento desee desarrollar fuertes hábitos de crecimiento personal que le faciliten vivir sus valores. Cuando cultivas hábitos o rituales saludables, te acercas un paso más a la vida que imaginas para ti.

No creo que ninguno de nosotros tenga la impresión de que no se necesita ningún esfuerzo para llegar lejos en la vida (incluso si Instagram nos hace cuestionar eso a veces). Los hábitos saludables son una de esas cosas que sabemos que necesitamos para funcionar. para cumplir nuestros grandes y asombrosos sueños.

El problema es que muchos de nosotros podemos llevar los hábitos al extremo y tendemos a concentrarnos demasiado en un objetivo. Es todo o nada. Necesita tener la mejor rutina y los mejores hábitos, estar al 100% o no lo hará.

¿Te suena familiar? El perfeccionismo es común para muchos de nosotros. Los hábitos pueden resultar abrumadores cuando eres un perfeccionista y puede resultar difícil seguir el ritmo.

Es posible que tenga hábitos increíbles durante uno o dos meses, pero después de un tiempo se siente agotado porque establece expectativas extremadamente altas para sí mismo.

Entonces, ¿cómo rompes los malos hábitos y los reemplazas por otros mejores? Aquí hay tres formas en que puede reiniciar sus hábitos:

1. Empareja tus hábitos

Te cepillas los dientes todos los días, así que si usar hilo dental es un hábito que deseas agregar a tu rutina, asócialo con cepillarte los dientes. Coloque su hilo dental cerca de su cepillo de dientes, para que pueda hacerlo en ese momento.

2. Utilice la regla de los 5 segundos de Mel Robbin

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¡Cuente hacia atrás desde 5-4-3-2-1 y actúe! Requerirá algo de disciplina, especialmente al principio. Si se permite pensar demasiado en ello, se convencerá de no hacerlo. ¡Así que simplemente cuenta y listo!

3. Haz que los hábitos sean ridículamente fáciles

Si necesita hacer ejercicio temprano en la mañana, prepare su ropa de entrenamiento la noche anterior. Si desea preparar un desayuno saludable antes de ir al trabajo, disponga todo lo que necesitará. Haga que sea difícil rechazar su hábito y será mucho más probable que lo haga.

A continuación, se ofrecen algunas ideas sobre hábitos que le ayudarán a descubrir en qué hábitos trabajar.

  1. Despierta temprano
  2. Hacer ejercicio regularmente
  3. Bebe más agua
  4. Siga un presupuesto
  5. Consuma al menos dos comidas saludables al día.
  6. Haga que ver Netflix sea productivo
  7. Respire profundamente antes de responder cuando esté estresado
  8. Leer 10 páginas al día
  9. Planifica tu semana todos los domingos
  10. Escuche algo positivo todas las mañanas
  11. Mantenga solo 1-3 pestañas abiertas en su computadora
  12. Elabora una declaración de misión y mírala todas las noches
  13. Duerme de 7 a 9 horas todas las noches
  14. Escribe una publicación de blog todas las semanas
  15. Siga un plan de rutina matutino
  16. Guarde su teléfono durante las conversaciones
  17. Quítate el maquillaje todas las noches
  18. Aprender un nuevo lenguaje
  19. Da un paseo nocturno
  20. Beba agua tibia con limón cuando se despierte
  21. Anote una línea al día para todos los días del año
  22. Envíe automáticamente el 10% de sus ingresos a ahorros
  23. Practica una nueva habilidad
  24. Mira un nuevo documental mensualmente
  25. Agregue más verduras a su dieta
  26. Da las gracias antes de las comidas
  27. Lleve ropa vieja al Ejército de Salvación después de comprar ropa nueva.
  28. Elimina los azúcares (malos) de tu dieta
  29. Ver a un terapeuta mensualmente
  30. Cocine nuevas recetas
  31. Visita un nuevo lugar en tu ciudad
  32. Esfuérzate por hacer buenas obras con regularidad.
  33. Compre solo productos de belleza éticos
  34. Repite mantras positivos al comienzo de tu día.
  35. Tomar la ruta pintoresca
  36. Visite a su familia con regularidad
  37. Prepárate para tu día la noche anterior
  38. Envíe notas de agradecimiento inmediatamente después de recibir los regalos
  39. Toma una clase solo por diversión
  40. Haz del autocuidado tu prioridad
  41. Crea un ritual de meditación matutino (o vespertino)
  42. Elija la finalización sobre la perfección
  43. Escribir diariamente
  44. Establezca límites claros con las personas en su vida
  45. Despierta sin alarma
  46. Esfuérzate por pasar el rato con tus amigos con más frecuencia.
  47. Dedique tiempo a diario para las prácticas espirituales.
  48. Saca una lección de cada experiencia
  49. Reúnanse consistentemente con una comunidad de ideas afines (¿tal vez un grupo intelectual?)
  50. Ayuda a los necesitados
  51. Abra los correos electrónicos a última hora de la mañana en lugar de a primera hora de la mañana
  52. Aborde las tareas más importantes de su día por la mañana
  53. Como dice Marie Kondo, pregúntese: «¿Esto trae alegría?» antes de comprar
  54. Reserve sus próximas citas mientras está en el dentista
  55. Celebra las pequeñas victorias
  56. No hagas múltiples tareas. Concéntrese al 100% en cada tarea antes de pasar a la siguiente
  57. Intenta usar un armario cápsula
  58. Escuche música relajante antes de acostarse
  59. No hagas ningún trabajo después de las 6 p.m.
  60. Haga un esfuerzo para apoyar a las empresas locales
  61. Crea tu código de vestimenta personal
  62. Ordena la cocina mientras cocinas
  63. Preparación de comidas los domingos
  64. Dedica unas horas a la semana para el autocuidado.
  65. Ahorre el 10% de su cheque de pago
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