7 ideas de cuidado personal diseñadas para grandes triunfadores

Bienvenidos los grandes triunfadores, los que logran metas y los soñadores del mundo.

Si bien ya conoce el concepto de autocuidado, es posible que aún no sea su máxima prioridad.

Lo sé, no es una segunda naturaleza que disminuya la velocidad o que haga tiempo para descansar. Pero antes de que te fijes otro objetivo o termines quemado, tómate unos minutos para leer estos sencillos consejos de cuidado personal que realmente pueden marcar una diferencia en tu bienestar.

Ahora, probablemente no esté buscando ideas como darse un baño o conectarse a tierra en la naturaleza. Como un gran triunfador, incluso desea que su tiempo de inactividad sea productivo. ¡Lo entiendo completamente!

Aquí hay siete ideas que le permitirán cuidarlo con facilidad.

1. Escuche audio subliminal mientras duerme

Si bien dormir tiene una gran cantidad de beneficios, muchos triunfadores sienten que es lo primero que deben sacrificar para aprovechar al máximo sus horas de vigilia.

Si tiene dificultades para dormir lo suficiente, porque no es el momento «productivo», este es un gran consejo para el cuidado personal que lo hará felizmente meterse debajo de las sábanas. Escuchar audios subliminales mientras duerme hará que sus noches, no solo sean relajantes sino también fructíferas.

Las pistas de audio subliminales se pueden reproducir durante toda la noche para introducir afirmaciones positivas y fortalecedoras en su mente subconsciente, por lo que se está cuidando sin ningún esfuerzo adicional.

2. Prueba la técnica de respiración por la fosa nasal izquierda

Muchos de nosotros, los grandes triunfadores, a menudo nos encontramos en el estado de lucha o huida yendo a lo largo del día de una tarea a otra. (Qué prisa por marcar esas cosas por hacer, ¿verdad?). Así que este consejo de autocuidado es una manera rápida y fácil de crear más calma en tu cuerpo usando una técnica de respiración simple.

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Al bloquear la fosa nasal derecha y respirar profundamente únicamente a través de la fosa nasal izquierda, está enviando una señal a su cuerpo para activar una respuesta de descanso y relajación. En solo un descanso de cinco minutos, comenzará a sentirse más tranquilo y equilibrado a medida que el sistema nervioso parasimpático se está haciendo cargo.

3. Agrega adaptógenos a tu café matutino

Este es otro consejo de autocuidado fácil de implementar, ya que es probable que beber café ya sea parte de su rutina. Los adaptógenos son hierbas y hongos naturales que ayudan a su cuerpo a adaptarse mejor a los factores de estrés externos.

Agregar una simple cucharadita a su café matutino diario es suficiente para sentir los beneficios de la calma. Los adaptógenos más comunes son la ashwagandha y el reishi, que están probados para ayudarlo a desarrollar resistencia al estrés que podría sentir como un gran triunfador.

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4. Desconéctese de la pantalla y sea creativo

¿Qué pasó con tener un pasatiempo solo por diversión? Como un gran triunfador, es posible que no vea el sentido de armar un rompecabezas si no hay una meta final real; pero escúchame.

Desconectarse de la pantalla, aunque sea solo por una tarde, tiene múltiples beneficios. Ayuda a relajar su sistema nervioso al mantenerse alejado de la luz azul de sus pantallas.

Además, al permitir que su cerebro se aleje de la sobreestimulación, está permitiendo el espacio para que fluyan las ideas creativas. Si los rompecabezas no son lo tuyo, intenta pintar, macramé, jardinería o cualquier cosa para ensuciarte las manos y sentir tu cuerpo. ¡Anímate y deja jugar a tu niño interior!

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5. Programe tiempo para usted con anticipación

Digámoslo de esta manera: no cancelaría una reunión con sus clientes, ¿verdad? Luego, piense en usted mismo como su cliente más importante y programe reuniones periódicas para verificarlo.

Como un gran triunfador, tengo una agenda codificada por colores para mantenerme organizado y equilibrar la vida y el trabajo. Con solo un escaneo rápido de mi calendario, puedo asegurarme de dedicar tanto tiempo a mi negocio como hay tiempo para el crecimiento personal y el cuidado personal. Cuando te presentas por ti mismo y llenas tu propia taza, entonces realmente puedes presentarte para los demás.

Hágalo aún más fácil para usted y establezca recordatorios en el calendario, para que los descansos y el «tiempo para mí» se conviertan en algo natural.

6. Celebre con frecuencia

Como un gran triunfador, lo más probable es que avance rápidamente hacia su próxima meta mientras todavía está logrando la que tiene frente a usted. Pero al vivir constantemente en el futuro y anticipar su próxima victoria o gran lanzamiento, inevitablemente está descuidando su yo presente. Ese es un problema importante que puede provocar agotamiento si no se tiene en cuenta.

Tómese el tiempo suficiente para celebrar, planifique los días libres después de que los proyectos ajetreados se hagan realidad y disfrute de sus victorias antes de pasar al siguiente desafío. Disminuir la velocidad y celebrarse puede parecer un simple consejo de cuidado personal, pero debido a que nuestra sociedad glorifica el estar ocupado, es fácil pasarlo por alto.

7. Replantee su mentalidad en torno al cuidado personal

Lo más probable es que siempre considere el cuidado personal como el momento en que podría estar «haciendo algo más productivo», porque así es como nos han programado como grandes triunfadores. Sin embargo, es fundamental replantear su forma de pensar en torno al cuidado personal y comprender que el tiempo que dedica a relajarse y recargar energías es en realidad una de las cosas más productivas que puede hacer.

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Para obtener ayuda para cambiar sus creencias sobre la inversión en el descanso: descargue su copia del paquete Cocooning Care. Esta guía gratuita está llena de afirmaciones para el cuidado personal, indicaciones para llevar un diario e ideas para darse un capricho durante esos días extra abrumadores.

Como un gran triunfador, puedo sentir que ya está emocionado de comenzar a implementar estos consejos de cuidado personal en su rutina. ¿Con cuál de estos empezarás hoy?

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