7 qué hacer y qué no hacer para aprender a encontrar la validación dentro de ti


Tess Brigham·6 min de lectura
7 qué hacer y qué no hacer para aprender a encontrar la validación dentro de ti

¿Cuándo fue la última vez que te validaste? Cuando digo validación, no me refiero a su boleto de estacionamiento del centro comercial la semana pasada. Me refiero a reconocer positivamente sus pensamientos, emociones o acciones..

¿Cuándo fue la última vez que te tomaste un momento para detener la charla negativa en tu mente y decir: «Las cosas están difíciles en este momento, pero estoy haciendo mi mejor esfuerzo» o «Esa reunión no salió como estaba planeado, pero es un curva de aprendizaje. Lo más importante es que probé algo fuera de mi zona de confort «.

Usted puede estar pensando: «¡Oh … ese tipo de validación! No, espero que un amigo o mi mamá me cuenten esas cosas. ¡Generalmente no hago eso por mí mismo! «

Aquí es donde entro yo. Aquí es donde te digo que es hora de cambiar tus formas. Si no te estás validando, si no eres tu mayor campeón, entonces, ¿qué sucede cuando tu madre está ocupada o tu amigo está fuera de la ciudad??

Cuando confías en otras personas para que te sientas importante o valioso, estás colocando tu sentido de ti mismo, tus sentimientos de aceptación y tu identidad en las manos de otras personas..

Esto es algo aterrador y algo irresponsable, porque ¿qué sucede cuando no hay nadie cerca? ¿Qué sucede cuando esa persona en la que confías para hacerte sentir mejor es la persona que te hace sentir mal? Qué sucede cuando nadie está de acuerdo contigo, pero sabes en tu corazón que estás haciendo lo correcto?

A todos nos encanta cuando recibimos un mensaje de texto de alguien a quien respetamos o admiramos y dice: «Todo va a estar bien» o «No te preocupes será consigue ese aumento / promoción / nuevo apartamento «. No hay nada de malo en esto, pero debe ser su fuente número uno para la validación. Esto no debe provenir de tu madre, tu mejor amigo o las redes sociales. Esto viene de . Solo puedes confiar verdaderamente en !

Antes de continuar, así es como defino la validación: elogios por un trabajo bien hecho y palabras de aliento cuando más lo necesitamos. Este impulso de confianza nos ayuda a mantenernos motivados y refuerza nuestras elecciones y creencias.

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Deja de esperar para escuchar las palabras positivas, elogios o aliento que anhelas. Díselo a ti mismo porque eres el unica persona tienes control total sobre.

Estos son mis dos y qué no hacer para aprender a validarte:

Hacer: Tomar conciencia

Lo mejor que puedes hacer por ti mismo es aprender a ser más consciente de tus pensamientos y cómo afectan tus sentimientos. Nuestros pensamientos son increíblemente poderosos y cómo decidimos ver un evento o situación se convierte en nuestra realidad. Este es el primer paso para aprender a validarse. Desea comenzar el proceso de reconocer sus pensamientos, para poder detener la negatividad y replantear cómo ve una situación..

Replantear o mirar algo diferente es lo que está haciendo cuando se valida. Te estás pidiendo que dejes de golpearte mentalmente y comiences a apreciar las cosas que haces bien. Estás reconociendo las formas en que estás creciendo como persona.

Hacer: Acepta que necesitas aceptación

Todos y cada uno de nosotros debemos sentirnos amados y aceptados. No me importa quién eres o de dónde eres. Ser aceptado y sentir que perteneces es increíblemente poderoso. Esencialmente, es parte de nuestro ADN. Tenemos que ser aceptados para sobrevivir.

Como bebés, somos innatamente vulnerables y necesitamos que nuestra familia nos acepte y cuide. A medida que envejecemos, debemos ser aceptados y atendidos por las personas que nos rodean. Al mismo tiempo, debemos reconocer que no siempre obtendremos esa aceptación en la forma en que la necesitamos. Depende de cada uno de nosotros amarnos y aceptarnos a nosotros mismos. Para comenzar el proceso de validarte a ti mismo, debes comenzar el proceso de amarte y aceptarte a ti mismo.

Hacer: Be el mejor miembro de tu equipo de soporte

La primera persona a la que debe acudir cuando las cosas son difíciles es usted mismo. Estoy seguro de que has escuchado la expresión: «Háblate de la misma manera que hablarías con tu mejor amigo». Tendemos a ser nuestro peor enemigo cuando, en realidad, realmente necesitamos ser nuestro mayor defensor..

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En el último libro de Brené Brown, Desafiando el desierto, ella define pertenencia como «algo que no requiere que cambies quién eres; requiere que seas quien eres ”. Como el mejor miembro de tu equipo de apoyo, debes amar a la persona que eres. Debes estar dispuesto a ser quien eres. Una vez que hagas eso, validarte a ti mismo es la parte fácil.

No: escuche todos sus pensamientos

Una de mis expresiones favoritas es: «Solo porque tienes un pensamiento, no lo hace realidad». Tenemos 30,000 a 50,000 pensamientos al día y la investigación ha demostrado que alrededor del 80% de nuestros pensamientos son lamentaciones del pasado o temores sobre el futuro Desafortunadamente, nuestros pensamientos no siempre son completamente confiables o veraces.

Cuando se valida, se pregunta: «¿Qué más puede ser verdad?» El acto de validación se trata de observar una situación y pensar: «OK, esto no salió como estaba planeado. Cometí un error y ahora tengo que decidir cómo voy a pensar sobre esta situación «. En ese momento, puedes darte una paliza y desmoronarte o puedes desafiar tus pensamientos y decidir preguntarte:» ¿Qué más? puede ser verdad?

No pienses que toda la validación es igual

Todos lo hacemos Escribimos algo en Facebook sobre la cena de anoche, el estado de nuestra relación, el viaje que hicimos, nuestro perro o cualquier otra cosa en ese sentido. ¿Qué estamos realmente buscando? Tenemos la sensación de que necesitamos ser vistos y escuchados. En una palabra: validado.

Vivimos en un mundo loco de redes sociales, “¿Cuántos me gusta / seguidores / suscriptores tienes?”. ¡Las redes sociales tienen que ver con la validación! El problema es cuando confundimos un «me gusta» de un extraño o un amigo de un amigo con una validación real.

Ahora no estoy diciendo que tenga que salir de todas las redes sociales o si publica algo que está buscando automáticamente «me gusta», pero quiero que se pregunte: «¿Es esta mi única fuente de validación?»

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Si perdiera su teléfono o si se corta Internet, ¿podría buscar consuelo, amor, confianza o aceptación por su cuenta? Si no está seguro de si sobreviviría a este momento apocalíptico, entonces está pensando que su valor se basa en «me gusta».

Es hora de cambiar tu proceso de pensamiento. Tu valor se basa en cuánto te gustas a ti mismo. Tomarse el tiempo para validarse le permitirá tomar el control de su vida para que pueda dejar de esperar que algún extraño le «guste». Puedes aprender a quererte (tal vez incluso a amarte) a ti mismo.

No: Preocúpate por sentirte tonto o tener una gran cabeza

Entiendo que puede haber puesto los ojos en blanco varias veces al leer este artículo. Puede que pienses para ti mismo: «Debes estar bromeando. No voy a pararme frente a un espejo y decir «Te amo». También existe esta idea errónea de que si nos alabamos a nosotros mismos estamos siendo vanidosos y pronto podemos comenzar a desarrollar un gran ego.

El acto de validarte a ti mismo se trata de ti y de cómo te ves a ti mismo. No hay nada tonto en aprender a amarte y aceptarte a ti mismo. Las personas con grandes egos que están «llenas de sí mismas» no tienen el nivel de conciencia para siquiera reconocer su comportamiento..

Quiero que hagas una promesa aquí y ahora. «Ya no voy a esperar a que alguien más me valide. Voy a validarme «. Este es tu mantra. Repítelo tantas veces como lo necesites.

Quiero dejarte con una cita de Maya Angelou (y la inspiración para Desafiando el desierto).

“Solo eres libre cuando te das cuenta de que no perteneces a ningún lugar, perteneces a todos los lugares, a ningún lugar en absoluto. El precio es alto. La recompensa es genial «.

Angelou finalmente dijo que se pertenece a sí misma. Pertenecer a ti mismo es poder dejar de buscar amor y aceptación y darte cuenta de que todo está aquí dentro de ti..

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