8 maneras fáciles de decir no sin culpa

Decir no no siempre es lo más fácil de hacer. Vivimos en un mundo donde (generalmente) se espera que dejemos todo y ayudemos a otras personas, a veces incluso a expensas de nuestra propia salud y felicidad personal. Si eres una de esas personas, una que comúnmente da demasiado con poco a cambio, estoy compartiendo ocho formas para que comiences a decir no sin sentirte como un idiota total..

Incorporar esta pequeña palabra en nuestro vocabulario diario es muy importante porque nos da la oportunidad de concentrarnos en las actividades y compromisos de los que realmente queremos ser parte. Cuando elegimos rechazar una invitación, figurativa o literalmente, nos damos la oportunidad de decir Sí en otro lugar de nuestras vidas..

Lo que me encanta de decir no a ciertas cosas es que sé que me estoy liberando de la presión de solo aparecer porque «debería». He descubierto que cuando estamos en esas situaciones, aquellas en las que nos forzamos a nosotros mismos para aparecer por culpa o por miedo a decir que no, no estamos realmente presentes como la mejor versión de nosotros mismos. Podemos sentirnos resentidos, frustrados y molestos, y estoy bastante seguro de que ese no es el tipo de energía que la mayoría de nosotros queremos que se nos recuerde o expulse al mundo..

Además, sin mencionar el hecho de que decir no realmente te permite convertirte en el maestro de tu propio tiempo y energía. No hay nada más agotador que su calendario está abarrotado de cosas que ni siquiera quiere hacer en primer lugar, y mucho menos no tener tiempo para las cosas que realmente le gustaría hacer al final del día..

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¿No es hora de que hagas tiempo para ti??

Antes de revelar mis secretos sobre cómo decir no sin sentirme mal por eso, hablemos de por qué decir no puede ser tan aterrador y que ni siquiera es una opción para ti. He descubierto que generalmente hay algunas razones por las que tendemos a evitar usar esta palabra.

1. Sentimos que no merecemos decir que no. Es como si nos dijéramos a nosotros mismos que no estamos lo suficientemente ocupados como para rechazar cortésmente una invitación y optar por impulsar y difundirnos demasiado en el proceso.

2. Nos preocupa dejar que la persona que recibe termine. Dependen de nosotros, ¿verdad? Sin mi apoyo están condenados, incluso podrías decirte a ti mismo.

3. Existe un sentimiento abrumador de culpa, como decir que no, estamos evitando algo que «deberíamos» estar haciendo.

¿Alguno de estos pensamientos te resuena? ¡Comenta abajo! Me encantaría escuchar tu opinión sobre por qué decir que no puede ser tan difícil a veces.

Maneras fáciles de decir no

Ok, aqui vamos! ¿Estás listo para aprender ocho maneras fáciles de decir que no?

1. «Gracias por pensar en mí, pero ahora estoy pasando demasiado».

Este enfoque le permite mostrar su aprecio primero y luego decir no de una manera realista y honesta..

2. “¡Suena como una gran oportunidad / fiesta / happy hour! Lamentablemente, no puedo hacerlo «.

Un enfoque probado y verdadero para decir que no.

3. «Realmente no puedo dar ese 100% de mi esfuerzo en este momento, así que voy a tener que declinar».

¡Elegir tu felicidad y cordura no te convierte en una mala persona! Además, mostrar un 50% nunca es una buena sensación para las personas involucradas.

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4. «Aprecio la oferta, pero no puedo en este momento».

Para mí, estar agradecido supera el hecho de que estás rechazando su oferta. Derecho…?

5. “Este proyecto / oportunidad merece más atención de la que puedo dar en este momento. ¡Me encantaría conversar sobre algunas formas en que podemos hacer que funcione sin mi participación directa! «

Llame a este cuando se dé cuenta de que está haciendo demasiado para involucrarse al 100%, pero aún quiere ayudar a que el proyecto / evento / oportunidad sea un éxito.

6. «No, simplemente no está en las cartas para mí en este momento».

Porque conozco AF de mi horario y me doy cuenta de que no quiero que me extiendan demasiado!

7. «Voy a tener que pasar, ¡pero consulta conmigo la próxima vez!»

¡Mi favorito personal! Nunca se sabe lo que puede deparar el futuro, por lo que usar esta línea deja en claro que desea ser considerado para futuras oportunidades e invitaciones.

8. «Va a tener que ser un no de mi parte, ¡pero gracias!»

Corto, dulce y al punto!

Parece bastante fácil, cierto?

Independientemente de cuántas maneras aprenda a decir no, aún puede ser abrumador simplemente comenzar a implementar esta palabra en su vocabulario. Entonces, las mujeres a menudo me preguntan, ¿cuál es la forma más fácil de comenzar a decir que no, especialmente si estamos demasiado acostumbrados a decir Sí todo el tiempo? Mi respuesta es simple: comenzar con poco y comenzar donde se siente más fácil. Al comenzar a flexionar su músculo límite, verá que con el tiempo, elegir su tiempo sabiamente se vuelve más y más fácil.

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Al final del día, recuerda que decir no no te convierte en una persona mala o grosera. Te convierte en un humano que valora su tiempo y su propia felicidad personal. La última vez que revisé, no había nada de malo en eso!

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