9 formas divertidas de hacer de la gratitud una práctica constante

Hay muchas cosas que podemos hacer que nos brinden una recompensa instantánea, pero pocas son tan saludables para ti como la gratitud. Si bien la gratitud requiere mucha práctica constante, nunca ha dejado de funcionar para cambiar mi estado de ánimo. La vida tiene que ver con la perspectiva, y la gratitud tiene una forma de enraizarnos y recordarnos que ya tenemos todo lo que necesitamos.

Buscamos constantemente más, y puede resultar perturbador que las cosas no se vayan. ¿Pero no tenemos suficiente ya? Siempre debemos seguir esforzándonos por mejorar, mientras estamos realmente agradecidos por lo que tenemos. Porque lo que somos es suficiente, lo que tenemos es suficiente y lo que hacemos es suficiente.

Textos de gratitud por la mañana

Enviar mensajes de texto de buenos días mejora mucho cuando se mezcla un poco de gratitud. Pregúntale a un amigo o a tu pareja si estaría dispuesto a intercambiar tres agradecimientos todas las mañanas. Tu pareja te explicará tres cosas por las que estará agradecido esa mañana y tú enviarás la tuya. Es muy simple, pero comienza bien la mañana. Incluso en las peores mañanas, siempre hay algo por lo que estar agradecido, incluso si es solo el sol o el agua potable.

Caminatas de gratitud

¿Has salido a caminar últimamente sin tu teléfono? Si no es así, aquí tienes una forma divertida de mejorar tu caminata sin tecnología. Empiece a enumerar las cosas por las que está agradecido, verbalmente o en silencio. Puede analizar lo que tiene y lo que aún no tiene. Habla de lo que no tienes como si ya lo tuvieras. Te da totalmente esos sentimientos felices aunque aún no estés allí. Te ayuda a imaginarte y sentir que es posible, porque oye niña, tus sueños pueden hacerse realidad si crees en ellos.

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Diario de gratitud

Sabías que esto estaría en la lista, pero voy a hacerlo un poco más interesante que escribir aquello por lo que estás agradecido todos los días en un viejo diario de gratitud, lo cual es una buena manera de expresar gratitud, por supuesto . Todo lo que necesitas es un diario, y si eres como yo, ya tienes varios en blanco por ahí, pero probablemente lo seguirás usando como excusa para comprar uno nuevo.

Ya sea que use un diario de gratitud o haga el suyo propio, el ritual es lo que le da tanto poder. O te despiertas o te vas a dormir pensando en todas las cosas maravillosas de tu vida.

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Rastreador de gratitud

Si tiene un diario de viñetas, puede crear su propio rastreador de gratitud. Escribe todos los días del mes (¡encuentra algunos ejemplos en Pinterest para obtener ideas de diseño!) Y escribe una o dos cosas por las que estás agradecido. Si te encanta ser responsable, es una buena manera de mantener la coherencia visual, porque si te pierdes un día, tu rastreador no está completo.

Grupo de agradecimiento en Facebook

¿Tienes un grupo de amigos que también buscan una práctica de gratitud? Puede crear su propio grupo de Facebook y convertirlo en un desafío diario durante 30 días de gratitud, donde enumera 1-3 cosas cada día por las que está agradecido. Esta podría ser una excelente manera de mantenerse al día con los amigos de una manera contenida, sin hacer estallar el chat grupal. Puede registrarse una vez por la mañana o por la noche. También puede unirse a un grupo de agradecimiento en Facebook como The Gratitude Circle, donde puede desplazarse por cientos de publicaciones de gratitud y contribuir con las suyas propias.

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Si no desea comprometerse con un grupo de Facebook, intente mostrar a sus amigos que está pensando en ellos etiquetándolos en publicaciones en Instagram o Facebook que le hagan pensar en ellos. Tengo un par de amigos que hacen esto y siempre me hace sonreír.

Tarro de gratitud

Un frasco de gratitud es un proyecto continuo que puede comenzar a principios de año para documentar todas las cosas buenas que suceden a lo largo del mismo, desde los grandes cambios de la vida hasta los pequeños que lo hicieron tan feliz. Básicamente es un frasco de recuerdos para los grandes momentos de la vida que te hacen agradecido de estar vivo. Y al final del año, revísalos todos para revivirlo.

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Correos electrónicos de agradecimiento

Por más obvio que sea enviar notas de agradecimiento, enviar un correo electrónico (¡o incluso una tarjeta física si tienes una dirección!) A alguien que te ha moldeado o inspirado puede hacerte sentir muy bien. ¿Tienes algún profesor que te haya inspirado? ¿Quizás te dijo que eras un buen escritor, y ahora escribes en blogs o escribes libros? ¿O tal vez te animó a perseguir el trabajo de tus sueños? Probablemente hay muchas personas que te han impactado y que no saben el impacto que han tenido en ti, y ahora es un buen momento para hacérselo saber.

Corriente de conciencia

Si ha estado de mal humor últimamente, una forma de cambiar su estado de ánimo es hacer una lista de todas las cosas por las que está agradecido en un papel y no se detenga hasta que se sienta cálido por dentro. Es asombroso cómo nuestros mayores problemas pueden desaparecer cuando nos damos cuenta de cuántas bendiciones tenemos en la vida. Sí, la vida no es perfecta, pero no es tan mala como lo hacemos a veces.

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Regalos

Inicie la práctica de comprar regalos pensados ​​para sus amigos y familiares tal como los ve. Nunca es divertido cuando estás corriendo frenéticamente tratando de encontrar el regalo perfecto en el último minuto. Los actos espontáneos de dar también son muy divertidos. No siempre necesitas una ocasión para mostrar tu amor a alguien. Invitar a alguien a tomar un café, especialmente a un extraño, puede ser un acto de gratitud sincero, especialmente si estás en un drive-thru y no pueden agradecerte.

¿Cuándo fue la última vez que mostró un poco de gratitud? ¡Cuéntanos algunas ideas más divertidas en los comentarios!

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