Cómo cambiar su mentalidad a través de mantras personales diarios

Cuando tenía veintitantos años, me mudé por todo el mundo en un esfuerzo por superar una relación tóxica a largo plazo. Mientras estaba allí, me encontré queriendo hacerme mi primer tatuaje y sabiendo intuitivamente que quería que el tatuaje representara un recordatorio diario de algo significativo. No me di cuenta entonces, pero mis tatuajes eran mantras personales que quería recordar todos los días.

Decidí hacerme dos tatuajes para mi primera experiencia de tatuaje, tanto pequeños como significativos. Uno era el chakra del corazón, para recordarme a mí mismo la importancia del amor propio, y el otro era una cita, «Yo llevo el fuego», para recordarme a mí mismo que estoy a cargo de iluminar y guiar mi propio camino en la vida. .

Después de hacerme estos tatuajes, cada vez que comenzaba a salir con alguien nuevo, me recordaba a diario la importancia del amor propio y la autoestima cuando miraba mis tatuajes. Si alguien no me estuviera dando honestidad, amor, amabilidad o respeto, me amaría lo suficiente como para alejarme.

Esta nueva perspectiva y simbolismo hicieron mucho por mí durante los dos primeros años de haberlos adquirido. Pude regresar a casa, no volver con mi ex, comenzar un nuevo trabajo en una empresa de nueva creación que me permitió viajar a varias ciudades de América del Norte y conocer a todo tipo de grandes personas. Mi vida prosperaba gracias al amor propio y al desarrollo personal.

Luego, pasaron los años y seguí sintiéndome bien hasta que comencé una nueva relación con alguien. Esta relación fue mucho más estresante y poco saludable que cualquier otra que tuve en el pasado. Comenzó con tanta pasión y entusiasmo que realmente no presté atención a las banderas rojas. Luego cambió tan rápidamente a la toxicidad y al territorio peligroso que para cuando realmente terminó, apenas sentí nada más que entumecimiento, vacío, confusión y poca motivación para sacarme de este estado depresivo.

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Recuerdo que apenas podía funcionar y luego me burlé de mis tatuajes pensando «fuiste de gran ayuda», mientras miraba el chakra de mi corazón. Sin embargo, esa comprensión era lo que necesitaba para motivarme a volver a lo básico de amarme a mí mismo. Fue entonces cuando decidí crear mis propios mantras diarios para ayudarme a retomar el rumbo de la vida. Puse mis mantras en notas adhesivas de colores brillantes por toda la puerta de mi dormitorio.

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Estos son algunos de los mantras de la puerta de mi dormitorio:

– Sigue adelante.
– Beba un vaso de agua al comienzo de cada mañana.
– Tómese un tiempo para dormir y descansar.
– Caer siete veces, levantarse ocho.
– Estar agradecidos.
– Progreso, no perfección.
– Confía en tus instintos.
– Recuerda tus objetivos y por qué empezaste.
– Eres digno de amor.
– Come sano y trata bien a tu cuerpo.
– Eres hermosa por dentro y por fuera.
– No se prive de la alegría que se merece.

Todos estos recordatorios diarios me ayudaron a empujarme a hacer algo saludable en medio de mis tiempos oscuros. Ver el poder de los mantras en tiempos oscuros me llevó a ver cómo serían beneficiosos durante los buenos tiempos. Una vez que me curé, seguí escribiendo mantras y los apliqué a diferentes áreas de mi vida, desde las rutinas matutinas hasta el manejo de la ansiedad.

Para mis mañanas, mis mantras incluyen:

  • Este es un nuevo día, lleno de muchas oportunidades para aprender y estar agradecido.
  • Recuerde sonreír, es contagioso y puede alegrar el día de otra persona, lo que a su vez, puede alegrar el suyo.
  • Siempre encuentre el lado positivo de cualquier cosa inesperada.
  • Mantente positivo. Muy poco proviene de la negatividad.
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Por la noche, trato de conseguir una mentalidad relajada y libre de ansiedad, ya que soy un poco pensador, así que mis mantras son:

  • Doy la bienvenida al sueño con cada respiro que tomo, me siento más tranquilo y en paz.
  • Mi cama es cómoda; Soy cálida y contenta. Estoy agradecido por esto.
  • Una buena noche de descanso le dará la cabeza despejada mañana para resolver cualquier preocupación.

Para la ansiedad, especialmente en medio de una pandemia, mis mantras son:

  • Mis pensamientos no me controlan; Yo controlo mis pensamientos.
  • Solo puedes controlarte a ti mismo y a lo que elijas dejar que afecte tus pensamientos.
  • Mi cuerpo es mi templo y elijo mantenerlo tranquilo, quieto y en paz.
  • Todo lo que pasa me está ayudando a crecer y evolucionar.

Uno de los mantras diarios que repito y me recuerdo a menudo es una variación de una cita de Mark Twain que dice «Si no te gusta el clima, espera 10 minutos». Lo que esto significa para mí, en un sentido no literal, es que los sentimientos y las emociones a menudo cambian y ser consciente de esto cuando nos sentimos desesperados o molestos. Ya sean positivos o negativos, los sentimientos pueden pasar o evolucionar a menudo en unos 10 minutos y, a veces, el simple hecho de ser consciente de esto puede ayudarnos a calmarnos. Si me siento mal, pienso en ello como cuando está lloviendo, no es permanente y el sol volverá a aparecer.

Animo a todo aquel que no se haya tomado el tiempo de crear sus propios mantras a que reserve algo de tiempo para hacerlo. Comience de forma simple y pequeña, luego desarrolle. Comience con un mantra diario para decirse a sí mismo durante una semana, vea cómo afecta sus pensamientos y motivación, y luego amplíelo lentamente y construya sobre él.

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