Cómo construir su rutina de la mañana más intencional

Cultivar un nuevo hábito diario que beneficie su mente, cuerpo y alma como una rutina matutina intencional puede ser tan atractivo, pero cuando se trata de practicarlo, hay muchos obstáculos que se interponen en el camino. Cuando se siente demasiado difícil, tendemos a rendirnos o poner excusas sobre cómo simplemente no funciona para nosotros.

Hace un par de años, nunca pensé que sería el tipo de persona que le daría sugerencias sobre cómo aprovechar al máximo sus mañanas. Pensé que tal vez las mañanas no son para mí.

Luché día tras día para levantarme temprano de la cama, pero siempre lo ponía en mi lista de cosas por hacer como algo que intentaba lograr. No hay nada más decepcionante que establecer una meta diariamente sin lograrla incluso antes de comenzar el día. Es posible hacer el cambio y pasar de ser una persona anti-matutina a convertirse en la persona que pone los ojos en blanco para despertarse antes de que salga el sol..

Puedo decir honestamente que estoy obsesionada con mi rutina matutina y espero despertarme a las 6 de la mañana todos los días. Estos son mis consejos para ayudarlo a cambiar a una rutina matutina que ama si actualmente está luchando para que esto suceda.

Despierta al menos dos horas antes de tener que estar en algún lugar

Me despierto dos horas y media antes de tener que estar en el trabajo y asigno 20-30 minutos de ese tiempo para prepararme. Amo mis mañanas porque me permiten espacio para pensar creativamente sin preocuparme por mi lista de tareas pendientes. Dejo suficiente espacio para el silencio, descansar y disfrutar de mi lenta mañana. Sigue siendo productivo y realizo tareas importantes, pero se siente suave.

Averigua qué hora significa eso para ti de forma regular. Y asegúrese de que aún pueda dormir al menos siete horas. Siempre duermo entre siete y ocho horas, y hace que despertar sea mucho más fácil.

Planifica tu mañana paso a paso

Configura todo para ti la noche anterior. Saco agua, así puedo ir fácilmente de mi cama al agua sin pensarlo mucho. En los días buenos, me ducho la noche anterior y algunas veces saco ropa para el día siguiente. Planificaré mis comidas con anticipación, así que solo debo recordar traerlas. Puse mi devocional y diarios en mi área de lectura. A propósito, designo un área para que lea, y hago mi cama, así que no estoy tentado a saltar de nuevo a la cama.

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Muchos de mis hábitos matutinos provienen del ensayo y error. La experimentación de una rutina matutina es esencial. Es increíble inspirarse en las rutinas matutinas de otras personas, pero para que funcione para usted, tiene que adaptarse para satisfacer sus necesidades y combatir sus tonterías que le impiden despertarse temprano o aprovechar al máximo su mañana..

Escriba algunas de las cosas que lo bloquean y descubra qué técnicas podrían funcionar para usted.

Si tiene problemas con el botón de repetición, quizás mueva su teléfono por la habitación o use una aplicación que lo haga resolver problemas matemáticos para apagar la alarma, por lo que debe hacer que su cerebro funcione.

Establecer una agenda. ¿Qué es lo primero que harás cuando te despiertes? ¿Y que? Sigue el plan. Durante las primeras dos semanas de levantarse temprano, es probable que sienta la tentación de volverse a dormir, pero es útil si sabe por qué quiere despertarse y tiene una fórmula paso a paso para que su sueño le siga. Durante mucho tiempo, quería despertarme temprano, pero no sabía qué hacer como mi primer paso, así que cuando tenía el cerebro adormilado, me quedaba dormido. Deje en claro que irá directamente a la ducha o a la cocina a buscar agua.

Haga una bebida de bienestar y desayuno

Mis bebidas de bienestar son los polvos de superalimentos como la espirulina mezclada con jugo de naranja o vinagre de manzana con agua caliente de limón. También me gustan los tónicos de bienestar y las bebidas de kombucha o un buen batido verde. Es bueno comenzar el día con algo bueno para usted y su salud. Estás tomando una decisión consciente para elegir tu bienestar como una prioridad para el día.

Tengo dos desayunos para ir por las mañanas y me ayudó mucho pensar en lo que me entusiasmaría tener. Solía ​​ir a Starbucks a menudo para desayunar, porque no sabía qué hacer o me olvidaba de hacer algo antes de irme a trabajar. Era un hábito costoso, así que finalmente hice una prioridad preparar siempre el desayuno en casa..

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Haz un poco de limpieza

Una de mis formas favoritas de mantener mi apartamento limpio y con un estilo minimalista es hacer un poco cada mañana y cada tarde. Solo toma diez minutos hacer una diferencia significativa. Estarás mucho menos abrumado en tus días GYST (Get Your Sh * t Together).

Mi objetivo siempre es tener un apartamento en una condición en la que no me asuste si alguien quiere pasar sin avisar. Al asegurarme de mantenerme al día con tareas como lavar los platos, guardar las cosas donde pertenecen, hacer la cama y limpiar los mostradores, es bastante fácil que mi apartamento tipo estudio se sienta limpio.

La forma de hacer que la limpieza parezca más atractiva por la mañana es hacerlo de forma disimulada, como mientras cocina el desayuno o mientras espera que se caliente el agua caliente. No lo hagas abrumador; facilidad para limpiar un poco.

Establecer un enfoque y un plan para el día.

Uno de los problemas con la disciplina y mantenerse al día con sus objetivos es simplemente olvidarse de ellos. Es fácil distanciarse de objetivos que no se sienten urgentes en todo momento. El progreso está en la consistencia, por lo que es importante recordar constantemente qué tan importantes son sus objetivos para usted..

Estableceré un enfoque en mi agenda, por lo que recuerdo mi prioridad para el día. Y trataré de programar mi día para priorizar ese enfoque.

Tener tiempo para leer, escribir en un diario o meditar en silencio

El tiempo de silencio es una de las principales razones por las que las mañanas me parecen tan atractivas. El mundo que te rodea tiene sueño de una manera hermosa. Me gusta relajarme por las mañanas, y encuentro que comenzar con actividades tranquilas me parece adecuado..

Puedes escribir un diario, colorear, leer, visualizar tu día o meditar.

Una forma de meditación puede ser tan simple como acostarse con los ojos cerrados, escuchar todos los ruidos que escucha (como el canto de los pájaros o el tráfico exterior) y determinar de dónde provienen. Es raro sentarse y notar las cosas a medida que se presentan.

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Tómese este tiempo para relajarse. Disfrute de su bebida matutina y aprecie el tiempo de la mañana..

Estiramiento o entrenamiento

La forma física matutina es una de esas cosas en todas las publicaciones de «hábitos exitosos». Personalmente, prefiero hacer mis entrenamientos por la noche. Pero entiendo totalmente por qué comenzar tu día con un entrenamiento es ideal. Empiezas tu día sintiendo que has logrado algo. Recomiendo comenzar una rutina matutina tranquila antes de saltar a los objetivos de la rutina matutina de ejercicios si está tratando de comenzar una rutina matutina, especialmente si no le gusta hacer ejercicio.

Mantendré mi colchoneta de yoga a menudo, para que sea más probable que me estire o haga algo de yoga ligero por las mañanas. Si bien no es la parte más constante de mi rutina, me encuentro haciéndolo mucho más regularmente cuando está ahí para recordarme. Estirarse se siente tan bien por la mañana y es una opción mucho más relajante para comenzar el día con un entrenamiento inmediato.

Obtenga algo de educación a su manera

Ya sea que esté leyendo sus boletines electrónicos favoritos o leyendo las noticias o navegando en sus blogs favoritos, es importante comenzar el día con la información que está consumiendo en sus propios términos. Es fácil dejarse atrapar por las noticias en las redes sociales y sentirse abrumado por ellas, pero si lo hace en su propio tiempo y de una manera que disfrute, puede ser mucho más alegre ponerse al día con los eventos mundiales..

Inspírate

Mientras me preparo, escucharé un podcast motivador o un video de YouTube. Es una de mis pasiones, y creo que me hace sentir positiva y lista para el día que viene. Para ti, podría ser una charla TED o música inspiradora. Haz lo que te haga sentir bien y te ilumine. Creo que hay tanto que puedes consumir que en realidad no te sirve. Dejé caer todo lo que estaba consumiendo que parecía basura. Me quedo con cosas que me hacen sentir bien y agrega valor a mi vida.

¿En qué estás trabajando en tu rutina matutina? ¿Qué dificultades estás enfrentando y cómo lo cambiarás??

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