Cómo decidí que la terapia EMDR para la recuperación del trauma era adecuada para mí


Esther Cundall·10 min de lectura
Cómo decidí que la terapia EMDR para la recuperación del trauma era adecuada para mí

Si ha tenido la desgracia de encontrarse con un trauma y síntomas de TEPT en su vida, probablemente sabrá lo difícil que puede ser superar su trauma usando la terapia. Tal vez has probado varias terapias diferentes y has tenido poco éxito, y todo se siente desesperado. Confía en mí, lo sé, he estado allí.

Pero no todas las terapias son iguales, y EMDR es un tipo de terapia que realmente es única en lo que respecta al tratamiento del trauma. Entonces me sorprende que no se hable más de esta terapia, ya que gracias a EMDR pude superar el TEPT complejo y realmente iniciar mi viaje de recuperación de la salud mental..

Si hubiera sabido sobre esta terapia mucho antes de lo que lo hice, es muy posible que hubiera encontrado alivio de mis síntomas mucho antes. Aunque no puedo retroceder y cambiar esto, me gusta pensar que compartir mi experiencia puede ayudar a otros en una situación similar que realmente podrían beneficiarse al aprender sobre EMDR.

Entonces, aquí está mi historia de recuperación del trauma con la terapia EMDR: espero que llegue a aquellos que necesitan escucharla.

¿Qué es EMDR??

EMDR es la abreviatura de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular. Es una forma de terapia que tiene como objetivo cambiar la forma en que se almacenan los eventos traumáticos en el cerebro, aliviando los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros síntomas asociados con traumas previos..

Cuando experimentas un evento traumático, puede ser tan angustiante que tu cerebro no puede procesarlo como lo haría con un recuerdo «típico». En cambio, se almacena en una forma cruda, lo que significa que cada vez que recuerda el evento experimenta las emociones negativas y las experiencias físicas que sintió en ese momento. Esto es lo que es responsable de los flashbacks en TEPT.

En EMDR, usted «procesa» estos recuerdos por primera vez, utilizando la ayuda de la estimulación bilateral. Se cree que esto permite que la memoria cambie en el cerebro para que pueda recuperarse como lo haría cualquier otra memoria, eliminando la capa de angustia.

Mi linea de tiempo

Me parece que explicar qué es EMDR solo puede hacer mucho para ayudarlo a obtener información sobre los entresijos del proceso terapéutico. Escuchar las experiencias de otras personas es lo que realmente le ayuda a comprender qué es la terapia y cómo puede relacionarla con sus propias experiencias.

Mi historia comienza alrededor de los cinco años, cuando experimenté el primero de muchos traumas que experimentaría durante mi joven vida. Esto fue en forma de traumas sexuales repetidos de otro niño, que continuaron durante aproximadamente dos años..

Esto dio forma a mi relación conmigo mismo y con los demás de forma masiva. No pude hablar de esta experiencia con nadie debido a la intensa confusión y vergüenza, así que crecí creyendo que no valía nada y que experimenté ideas suicidas alrededor de los diez años..

Alrededor de esta edad, también fui víctima del acoso escolar. Los compañeros se dieron cuenta de mi compromiso con la autolesión y, para los niños que luchan por comprender un problema tan complejo, esta fue la oportunidad perfecta para ridiculizar.

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Por supuesto, esto solo aumentó la vergüenza y el aislamiento que sentí, aunque en ese momento no sabía por qué me sentía de esta manera. Las emociones que estaba experimentando empeoraron progresivamente hasta que intenté quitarme la vida cuando tenía diecisiete años..

No sabía que estos eventos, junto con varios otros, llegarían a formar lo que se denominó mi «cronología del trauma» en la terapia, que en esencia fue una serie de experiencias que mi cerebro no pudo procesar debido a las abrumadoras emociones que sentí en ese momento. De hecho, no fue hasta que tuve veinte años que incluso reconocí completamente que estos eventos habían sucedido.

Cómo llegué a encontrar EMDR

Cuando llegué a reconocerlos, era un estudiante de segundo año que estudiaba Psicología con Psicología Clínica. Me sentía lo más positivo que había sentido en toda mi vida, pero todo lo que estaba aprendiendo en mis módulos clínicos hacía imposible ignorar el dolor y la confusión que todavía sentía con respecto a mi infancia..

Cuando este dolor comenzó a surgir, desarrollé ansiedad severa y comencé a experimentar frecuentes recuerdos intrusivos y ataques de pánico. Dejé de asistir a la universidad y una vez más tenía pocas esperanzas para el futuro..

A pesar de las dificultades que estaba experimentando, todavía tenía un deseo subyacente de aprender y mejorar, y un día pude reunir el valor para asistir a una conferencia sobre un tema desconocido. Este tema, más tarde aprendería, era EMDR.

Desde el momento en que escuché las palabras «terapia de trauma», supe que había una razón por la que estaba aquí en esta conferencia. Intenté TCC varias veces, junto con la terapia psicodinámica y ACT, pero luché incluso para acercarme remotamente a progresar debido a problemas de confianza y mi dificultad para abrirme.

El enfoque EMDR sonaba completamente diferente, y supe en mi corazón que era la pieza que faltaba lo que había estado buscando. Inmediatamente comencé a buscar terapeutas cerca de mí para poder comenzar el proceso..

El proceso EMDR

Para aquellos de ustedes que quieran aprender más sobre lo que pueden esperar al pasar por EMDR, he categorizado todo el proceso en seis pasos..

Describo este proceso desde mi propia experiencia al ver a un terapeuta privado, pero sí reconozco que este es un lujo al que no todos tienen acceso. En el Reino Unido, la terapia EMDR también está disponible en el NHS y en otras partes del mundo debe verificar qué cubre su propio seguro de salud..

Encontrar un terapeuta EMDR

En primer lugar, desea encontrar un terapeuta que esté especialmente capacitado en EMDR. El procesamiento del trauma es un proceso sensible, por lo que desea que la persona adecuada con las credenciales adecuadas lo ayude a superarlo.

Como estoy en el Reino Unido, encontré a mi terapeuta en el directorio de asesoramiento. También puede encontrar que puede buscar en Google algo como «terapeuta EMDR cerca de mí».

Mi consejo sería contactar a varios terapeutas a quienes les guste el sonido. Hable con ellos por teléfono o al menos tenga una conversación por correo electrónico. Esto lo ayudará a tener una idea de qué tan bien se conecta con ellos. No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de una buena relación con su terapeuta.!

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Evaluación / consulta

Una vez que haya encontrado un terapeuta potencial, organizará una evaluación o consulta inicial. Esta es una oportunidad para que conozca a su terapeuta antes de comprometerse con la terapia. Les da a ambos la oportunidad de discutir dónde se encuentran y hacer cualquier pregunta que tengan el uno para el otro.

En esta etapa, me pidieron que completara algunos cuestionarios de diagnóstico, que revelaron que estaba sufriendo de lo que se conoce como TEPT complejo. Esto le dio a mi terapeuta una mejor comprensión de mis síntomas y la mejor manera de trabajar conmigo en el futuro. Ella estuvo de acuerdo en que EMDR sería el adecuado para lo que estaba pasando.

Si en esta etapa su terapeuta piensa que EMDR no es el adecuado para usted, está bien también. Deberían poder sugerir opciones alternativas y orientarlo en la dirección correcta!

Preparándose para la terapia

EMDR no es una terapia en la que simplemente saltas directamente. Aquellos con una comprensión de la complejidad del cerebro y la forma en que maneja el trauma saben que es igualmente importante prepararse para el procesamiento como lo es para procesar.

Aprenderá las habilidades y técnicas que puede usar para calmarse y consolarse si las cosas se vuelven abrumadoras, ya sea en una sesión o en casa. También puede crear lo que se conoce como un «lugar seguro»; este es un recuerdo positivo o un lugar imaginario al que puede acceder en momentos de necesidad.

Es realmente útil si ya tienes una práctica de meditación, mindfulness o yoga ya que estas técnicas te ayudarán con tu capacidad de recuperación durante el proceso terapéutico..

Creando tu línea de tiempo de trauma

Este paso puede o no ser relevante para usted dependiendo de su historial de trauma. Si tiene un evento singular con el que está trabajando, este será el enfoque de cada una de sus sesiones de EMDR. Sin embargo, si ha sufrido múltiples traumas en su vida, es probable que se le pida que cree lo que se conoce como una «línea de tiempo del trauma»..

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Para crear su línea de tiempo, marcará cada evento en un continuo. Al comienzo de cada sesión, me preguntaron qué evento me pareció más intenso, y este es el evento en el que nos enfocaríamos para esa sesión.

Mi terapeuta me explicó que cuando se trabaja con un trauma complejo, el procesamiento de un evento puede causar el procesamiento de otros eventos que ocurrieron después, ya que nuestros traumas a menudo están vinculados.

Procesando

Esta es la parte central de la terapia y puede ser un proceso muy difícil de atravesar. Para procesar un evento traumático, debe permitirse no solo pensarlo sino también sentir cualquier sensación física que surja mientras lo hace..

Mientras revisa el trauma, seguirá los dedos de su terapeuta con los ojos mientras se mueven de lado a lado, o puede usar una forma alternativa de estimulación bilateral. Después de cada conjunto de movimientos, discutirá lo que notó y repetirá el proceso. Haces esto hasta que tu nivel de excitación se haya reducido significativamente.

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Al final de cada sesión, terminarás con las técnicas relajantes que aprendiste en el proceso de preparación para asegurarte de estar en un lugar estable para volver a casa..

Descarga

Después de haber trabajado todas las experiencias en su cronograma, tendrá una cita de seguimiento para determinar si está listo para el alta o si hay más en lo que necesita trabajar.

¡Durante mi cita de seguimiento llené nuevamente los cuestionarios de diagnóstico originales y descubrimos que ya no cumplía con los criterios para el TEPT complejo! Esta fue una noticia increíble y me dieron de alta después de solo seis sesiones de procesamiento!

Mi experiencia con EMDR

Como probablemente pueda ver, mi experiencia EMDR fue en gran medida positiva. Esta terapia fue muy «exitosa» y obtuve el resultado deseado que no podría haber obtenido de ninguna otra forma de terapia.

Como resultado, ahora puedo pensar en traumas previos sin sentirme abrumado por las emociones negativas y el pánico. En cambio, pienso en ellos como lo haría con cualquier otro recuerdo. Reconozco que sucedieron, pero no estoy atrapado reviviéndolos y sufriendo en el momento presente.

Sin embargo, debo ser honesto y decir que EMDR no fue un proceso fácil para mí de ninguna manera. Revisar recuerdos traumáticos puede ser muy intenso y dejé cada sesión sintiéndome agotada física y emocionalmente..

Durante el procesamiento, experimenté sensaciones corporales muy surrealistas y lloré muchas lágrimas. Pero sabía que este era un proceso necesario y definitivamente valió la pena llegar a donde estoy ahora..

¿Es EMDR para ti??

Por supuesto, esto es solo mi experiencia. Si se pregunta si EMDR es adecuado para usted, aquí hay algunas pautas para ayudarlo a resolverlo.

EMDR podría ser adecuado para usted si:

  • Aún sufres los efectos de traumas anteriores en la vida actual.
  • Has tenido poco éxito con otras terapias.
  • Te cuesta hablar o abrir tus experiencias.
  • Sufre de síntomas de TEPT o TEPT complejo.
  • Te sientes listo para enfrentar tu trauma y superarlo.
  • Un profesional te lo ha sugerido..

EMDR podría no ser para usted si:

  • No te sientes lo suficientemente estable como para superar tu trauma en esta etapa.
  • No eres consciente de ningún trauma en el que necesites trabajar y no has probado terapias alternativas para hablar.
  • Sus síntomas son más consistentes con un diagnóstico que no sea TEPT, para el cual otra terapia podría ser una mejor opción.
  • Un profesional le ha sugerido otro tipo de terapia..

Aprende más

También puede consultar los siguientes recursos si desea obtener más información sobre EMDR.

  • EMDR Institute Inc .: más información sobre el proceso y la investigación de EMDR
  • EMDR Association UK: información, historias y directorio de terapeutas EMDR en UK
  • EMDR Association of Australia: Recursos en video sobre cómo funciona la terapia
  • American Psychological Association: más información sobre los síntomas y el tratamiento del TEPT
  • Pasando su pasado: tome el control de su vida con técnicas de autoayuda de la terapia EMDR (libro)
  • El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma (libro)
  • Mi honesta experiencia con la terapia EMDR para el trauma: mi publicación de blog original en Hopeful Lotus
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