Cómo decir no en la configuración profesional (y dejar de comprometerse demasiado)


Brittany Muldoon·3 min de lectura
Cómo decir no en la configuración profesional (y dejar de comprometerse demasiado)


Si eres como yo, tienes problemas para decir que no a la gente, especialmente en tus esfuerzos profesionales. Todos tenemos objetivos profesionales hacia los que estamos trabajando o logros por los que nos esforzamos, por lo que, naturalmente, no queremos rechazar las oportunidades profesionales que se nos presentan. Además, no queremos decepcionar a nadie. Pero a veces, esta puede ser nuestra mayor caída.

Este deseo de triunfar, sobresalir y complacer a todos puede llevarnos a comprometernos en exceso y abrumarnos. Sé que me ha pasado muchas veces. Tengo un minuto libre entre todas mis tareas en el trabajo y de repente mis colegas me piden ayuda. Una fecha límite parece muy lejana en el futuro, así que asumo más proyectos.

Sobreestimo mis habilidades y subestimo el tiempo que me llevará completar ciertos proyectos. Claro, parte de eliminar o reducir el estrés y el agobio que me pongo es conocer mis límites y saber cómo espaciar las cosas. Pero la otra parte es darse cuenta de que no puedo hacer todo. A veces, solo tengo que decir esa palabra temida: no.

Entonces, ¿cómo decir no a asumir más trabajo sin parecer perezoso o simplemente inútil? Es complicado, pero si lo hace bien, evitará sentirse abrumado y al mismo tiempo ganarse el respeto de su supervisor, colegas y clientes..

Sea cortés pero directo

La razón por la que le dices que no a algo o a alguien en el trabajo es probablemente porque ya tienes demasiado en tu plato. Entonces, ¿qué haces cuando tu jefe se te acerca y te pregunta si puedes asistir a otra reunión que aún no estaba en tu agenda o intenta agregar algo más a tu lista de tareas??

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Diga algo como «gracias por pensar en mí para este proyecto, pero estaba planeando pasar este tiempo trabajando en el proyecto x, y, z …» Esto demostrará que está agradecido por las oportunidades que se le presentan. , pero también que tiene sus prioridades claras y no rechaza esta nueva tarea para simplemente sentarse en su escritorio y no hacer nada. Si nombra algunas de las otras tareas en su lista de tareas pendientes, tampoco será perezoso.

Ofrecer una alternativa

Intenta ayudar sin decir que sí a la tarea en cuestión. Esto no significa que arrojes a otros colegas debajo del autobús diciendo: «Mary no tiene mucho que hacer, entonces, ¿por qué no le preguntas a ella?». Mary se enojará contigo y el que te haya pedido ayuda estar aún más molesto cuando Mary dice que no. Entonces, a menos que sepa con certeza que otro compañero de trabajo puede y ayudará con la tarea, no mencione los nombres.

En cambio, pregunte si puede contribuir de una manera más pequeña o si puede encargarse de la tarea en una fecha posterior cuando su disponibilidad se libere un poco. O puede ofrecerles ayuda para encontrar a alguien más. En lugar de arrojar nombres, puede ponerse en contacto con otros colegas usted mismo y decir algo como: “Me pidieron que ayude con esta tarea, pero creo que sería mejor para ello. ¿Crees que tendrías tiempo para ayudar? ”. Felicita a tus colegas y respeta su derecho a decir que no si están demasiado empantanados con su propia carga de trabajo..

Hazlo en persona

Incluso si alguien le envió un correo electrónico o un mensaje de texto pidiéndole ayuda, no responda simplemente al correo electrónico. Ve a buscarlos en persona. El hecho de que te esfuerces por hablarles cara a cara demostrará que no estás diciendo que no porque eres flojo. Mostrará su agradecimiento por lo que le pidieron y también se dará cuenta del hecho de que le gustaría ayudar, pero que simplemente no puede hacerlo en este momento. Hará que sus razones para decir que no suene más sincero y tendrá menos de qué sentirse culpable en el futuro.

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Evite una respuesta de largo aliento

No hay nada de malo en mantener su explicación breve y dulce. Si incluye demasiados detalles y habla durante demasiado tiempo, puede parecer que está inventando excusas. También será más claro que te sientes culpable por decir que no, por lo que es más probable que la persona que te pida ayuda te presione más porque piensan que cederás fácilmente.

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Para evitar ser presionado a algo o que su lista de tareas actual se mueva, mantenga su discurso sin palabras corto, simple y firme. Ni siquiera insinúes el hecho de que sí podría ser una opción.

Si tiene en cuenta estos consejos, decir que no en entornos profesionales será mucho más fácil y trabajará mejor cuando no esté estresado y corriendo. En última instancia, esto le ganará el respeto y la admiración de los supervisores y colegas cuando vean que tiene confianza en los proyectos en su lista de tareas pendientes. Decir que no puede parecer extraño al principio, pero cuanto más lo hagas, más fácil será!

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