Cómo eliminar el estrés innecesario de tu día

Todos lidian con el estrés de vez en cuando. Algunas de las cosas que desencadenan el estrés son completamente inesperadas y están más allá de su control, pero también hay muchos factores estresantes potenciales sobre los que puede hacer algo. Aquí hay cuatro formas en que puede eliminar el estrés innecesario de su día.

Deja de ser demasiado complaciente con la gente

Ya sea que esté en el trabajo o interactuando con amigos, tal vez se encuentre siempre de acuerdo y diciendo «sí» para hacer felices a las personas. Puede parecer que al hacerlo, otros lo verán como una persona útil y flexible. A veces eso es cierto, pero si siempre estás tratando de complacer a los demás, puedes terminar frustrado y estresado.

Cambia tus formas sin alienarte con colegas y amigos. Establece límites y da razones para hacerlo. Por ejemplo, podría decir: «Claro, puedo corregir las diapositivas de su presentación, pero solo después de las tres de hoy, porque necesito terminar esta hoja de cálculo». De esa manera, las personas pueden digerir lo que les ha dicho y tomar más decisiones sobre si confiar en ti o reclutar a alguien más. Al adoptar este enfoque, todavía te encuentras como complaciente, mientras le haces saber a otros tus límites.

Realizar tareas diarias estratégicamente

A veces, pueden ser las cosas pequeñas (o realmente grandes) las que nos estresan. Reconocer lo que está causando el estrés es el primer paso, y luego elaborar un plan de acción es el siguiente. Si el tráfico en su viaje matutino lo estresa, busque formas de evitar ese estrés. Hay muchas aplicaciones para ayudarlo a evitar el tráfico y las multas, que pueden ser formas horribles de comenzar el día.

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Si empacar un almuerzo en la mañana parece agregar y 30 minutos adicionales de estrés, intente preparar la comida la noche anterior. Hay soluciones fáciles y que ahorran tiempo, incluso para las cosas más «simples» que pueden agregar algo de estrés serio a nuestros días. Y comenzar el día libre de estrés permite una mejor oportunidad para continuar el día sin sentirse abrumado.

¿Alguna vez sintió que había tenido un día productivo, pero luego se dio cuenta de que olvidó lograr lo más importante en su agenda? Si se encuentra con el escenario con frecuencia, existe una buena posibilidad de que esté estresado con frecuencia debido a completar tareas al azar en lugar de priorizarlas. Las listas de tareas pueden hacer que sea más fácil mantenerse en el camino.

Hay varias formas de crear listas de tareas efectivas. Cada tarea que agregue a su lista debe ser algo en lo que realmente deba esforzarse en un día determinado. Incluye estimaciones de tiempo con cada tarea y date un poco de amortiguación en caso de que no seas tan rápido como se esperaba.

Si está haciendo malabarismos con varios proyectos a la vez, intente segmentar sus listas de tareas en categorías. Tendrás indicadores visuales sobre cuáles son los más involucrados y los que podrían necesitar más devoción..

Mantener una perspectiva saludable.

Los asuntos levemente estresantes con frecuencia se sienten más severos de lo que son, simplemente debido a pensamientos acelerados y preocupaciones persistentes. Siempre que se sienta ansioso por algo, intente separarse temporalmente de la situación con el fin de evaluar qué tan grave es realmente. Si tiene dificultades para lograr esa hazaña, intente caminar para despejarse la cabeza.

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Cuando superas la ansiedad inmediata que acompaña a algo estresante, puedes comenzar a encontrar formas de superar cualquier desafío que estés enfrentando. Algunas personas nunca alcanzan esa etapa de empoderamiento porque se detienen en escenarios difíciles en lugar de mejorar su mentalidad y cambiar la forma en que enfrentan el estrés. Puede haber momentos en los que sienta que todo está fuera de control, pero incluso así puede cambiar su respuesta al estrés y evitar pensamientos poco prácticos y basados ​​en el miedo..

Practica la bondad

Tal vez el estrés diario te deprima porque eres constantemente duro contigo mismo. Intentar dar lo mejor de ti no es necesariamente algo malo, pero hay una línea muy fina entre los perfeccionistas y las personas que se regañan internamente por las deficiencias percibidas. Cometer errores es parte de la vida y parte de su proceso de aprendizaje continuo.

En lugar de enojarte por cosas que pareces haber hecho mal, trabaja duro para ir más allá de esos problemas y busca los aspectos valiosos de lo que has experimentado. Gracias a esa técnica, puede sentir menos estrés porque comenzará a cultivar una paz interior a la que recurrir según sea necesario.

Esperemos que estas estrategias lo ayuden a ver que no hay razón para tolerar el estrés inútil en su vida. Una vez que elimina el tipo innecesario, es más fácil mantener la cabeza en alto y sentirse más tranquilo durante los eventos estresantes que lo toman desprevenido.

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