Cómo encontrar la autoestima y la validación al establecer metas

En un mundo en el que nos inspiran los resultados finales de los goleadores, nos olvidamos de reconocer una parte fundamental del proceso. Antes de que los objetivos se fijen en el tablero de la visión, primero debemos encontrar el valor para creer: «¡Puedo hacer esto!»

Ya sea que se trate de una meta tan grandiosa como comenzar su propio negocio o tan valiosa como intentar entrar en una nueva rutina, todo comienza con la confianza en quienes somos.

He tenido una buena parte de tener una idea en mente, pensar demasiado en mis habilidades y venderme corto cuando se trata de establecer metas para mí. En algunos casos, he evitado establecer metas por completo debido al miedo paralizante al fracaso.

La autoestima y el establecimiento de metas tienen una relación más íntima de lo que la gente reconoce, especialmente si estamos acostumbrados a operar desde un lugar en el que no creemos que somos lo suficientemente buenos en otras áreas de nuestras vidas.

El establecimiento de metas

Cuando pensamos en establecer metas, hay tantos recursos asombrosos que nos guían a través de lo que hace que las metas sean efectivas y cómo ejecutar con gracia los planes para alcanzarlas. ¿Pero saber que somos lo suficientemente buenos como para establecer metas para empezar? Una tarea mucho más difícil y personal que requiere autoconciencia, autocompasión, tiempo, paciencia e intencionalidad.

Todos hemos oído hablar de los objetivos SMART, ¿verdad? ¿Metas que son específicas, medibles, alcanzables, realistas y oportunas? ¡Sorpresa! En realidad, no podemos establecer metas alcanzables y realistas si tenemos un concepto de nosotros mismos sesgado negativamente.

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Estoy seguro de que todos hemos escuchado la cita que insiste en que no deberíamos ser nuestras propias barreras en la vida, pero en esencia, eso proviene de un lugar en el que no creemos que somos lo suficientemente buenos. Cuando realmente creemos que somos dignos y completos, nos empodera para descartar la idea de que no somos capaces de alcanzar las metas que nos propusimos.

Dignidad

Como terapeuta, he tenido clientes que dicen: «Sé que tengo que aprender a amarme a mí mismo, pero ¿cómo lo hago?» y no puedo evitar reírme todo el tiempo porque ¡qué hermoso sería tener una guía paso a paso a prueba de fallas que nos diga exactamente cómo amarnos a nosotros mismos! Si algo así existió y funcionó todo el tiempo, es posible que no tenga una carrera.

La autoestima y el amor propio son viajes por los que navegamos durante toda nuestra vida. Es consciente y pequeño y puede ser un objetivo micro personal entre el establecimiento de objetivos. Es la creencia inherente de que somos lo suficientemente buenos y merecemos las cosas que tenemos y queremos en la vida.

Barreras a la autoestima

Parece haber una suposición subconsciente de que si operamos desde un amor propio genuino, estamos libres de experimentar alguna vez dudas sobre nosotros mismos, lo cual no solo es poco realista sino que agrega una presión innecesaria de perfección.

El diálogo interno negativo es una respuesta tan natural para muchos de nosotros que ni siquiera somos conscientes de que lo estamos haciendo. Es tan simple como cometer un error y decir hacia afuera o hacia adentro: «Vaya, eso fue una estupidez».

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Tenga en cuenta que la forma en que se habla a sí mismo es importante. Puede ser la pieza más crítica para reforzar la autoestima y la autovalidación. Independientemente de dónde se encuentre en el proceso de establecer o lograr metas, merece compasión en cada paso.

Si sabemos esto, ¿por qué seguimos haciéndolo? Tengo la teoría de que la gente cree que al ser su peor crítico, de alguna manera los hace más responsables de alcanzar sus objetivos. La verdad es que aún puedes lograr los objetivos que te propongas y ser amable contigo mismo mientras lo haces.

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Autovalidación

A continuación, se ofrecen algunos consejos para practicar la autovalidación:

  • Elimine el juicio propio reconociendo cuando se está criticando demasiado a sí mismo.
  • Replantee el diálogo interno negativo y, en su lugar, pregúntese: «¿Qué es lo mejor que puede suceder?»
  • Tenga paciencia con el proceso y deje de apegarse al resultado.
  • Acepte tanto sus áreas de crecimiento como sus fortalezas. ¡Está bien querer mejorar y poder darte crédito al mismo tiempo!
  • Reconozca sus pensamientos y sentimientos, tome el espacio necesario para aceptarlos, afirme la experiencia como válida y déjela ir.

Afirmaciones de autovalidación y autoestima

Aunque el proceso de autovalidación por delante puede ser largo y vulnerable, aquí hay algunas afirmaciones para ayudarlo en el camino.

Personalmente, me gusta comenzar mi día estableciendo una intención y seguirla con una afirmación escrita en mi agenda. Independientemente de cómo elijas practicarlos, espero que se convierta en algo más que un mantra, pero que poco a poco se arraigue como verdad en tu espíritu.

  • Creo en mi y en mis habilidades
  • Soy capaz de cualquier cosa, no de todo
  • Me merezco cosas buenas
  • Puedo hacer cosas difíciles
  • Mi mejor esfuerzo es suficiente
  • Se me permite ser un trabajo en progreso y una obra maestra a la vez.
  • No hay nada intrínsecamente malo en mí
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¡Lo tienes!

Los seres humanos son resistentes y, a menudo, persisten a través de la duda para crear y lograr sus objetivos, pero eso no significa que no haya potencial de crecimiento. Mientras practicamos la autovalidación, no tenemos nada que perder y mucho que ganar.

De ninguna manera tienes que esperar hasta amarte completamente a ti mismo para establecer metas. A veces es suficiente reconocer cómo te está impactando negativamente y tomar la decisión de seguir adelante con más fe en ti mismo.

Espero que pueda sentirse un poco más liviano y con más confianza en sus habilidades con todas sus metas presentes y futuras. La autovalidación y el saber que eres digno es una práctica consciente, ¡así que asegúrate de seguir extendiéndote amabilidad durante este viaje que tenemos por delante!

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