Cómo equilibrar el cuidado personal y la productividad cuando se trabaja desde casa

En este punto de la pandemia, prácticamente todo el mundo ha propuesto sus pensamientos sobre cómo mantener la productividad a medida que avanzamos hacia el trabajo desde casa. Ya sea que hayamos seguido el consejo predominante o no, probablemente todos nos hemos adaptado a algo parecido a una rutina, incluso si eso es una falta total de rutina. Es igualmente tentador abandonar todas las tareas para desesperarse por el estado del mundo, como lo es llenar nuestros días con cosas que hacer para crear una sensación de normalidad.

Para muchos de nosotros, una lista aparentemente interminable de tareas podría ser el único vestigio de la vida «normal». Pero no podemos trabajar si no somos lo mejor de nosotros mismos. Ahora más que nunca, es importante escuchar tanto a su cuerpo como a su mente, y darles lo que necesitan para mantenerse saludables y trabajar hacia sus metas profesionales y personales.

Siga leyendo para conocer algunas formas de incorporar el cuidado personal en su flujo de trabajo de cuarentena sin sacrificar la productividad.

Empiece fuerte

No me refiero solo a comenzar con una lista de objetivos pendientes, saliendo por la puerta como un jefe empoderado (que es usted). Si bien saber lo que quiere lograr es importante, construir un tiempo consciente también es crucial, ya sea haciendo un poco de respiración profunda o estableciendo un mantra para el día. Consulte esta publicación para obtener algunas ideas sobre hábitos positivos para desarrollar por las mañanas.

Da un paseo

Como todos estamos encerrados, recibir un poco de aire fresco se ha vuelto más importante que nunca. Tomarte diez minutos fuera del trabajo para salir a caminar un poco puede hacer maravillas en tu salud mental, siempre y cuando sigas las precauciones adecuadas de distanciamiento social.

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Para muchos de nosotros, el mundo se ha reducido a nuestros hogares en los últimos meses, pero un cambio de escenario sigue siendo vital para ayudar a compartimentar el trabajo y la relajación. Algo tan pequeño como hacer su trabajo en una habitación dedicada o en un espacio improvisado de oficina en casa, y luego irse cuando sea el momento de hacer algo que no funcione, podría activar los interruptores en su cerebro.

Pon tu lista de reproducción o podcast favorito

Si te pareces en algo a mí, la música es un excelente ruido de fondo que también ofrece la oportunidad de reflejar tu estado de ánimo actual. Los episodios de podcast también ofrecen la oportunidad de aprender sobre prácticamente cualquier tema desde cualquier parte del mundo. Si encuentra que la música le distrae mientras intenta trabajar, intente tocar una canción mientras se toma un descanso y vea si le ayuda a relajarse.

Ve a tu propio ritmo

Especialmente durante estos momentos extra estresantes, es crucial limitar sus comparaciones con los demás. Es importante recordar que el hecho de que alguien se jacte en las redes sociales de la cantidad de millas que ha corrido, las hogazas de pan que ha horneado, las reuniones de Zoom a las que ha asistido o las palabras que ha escrito, la productividad por sí sola no siempre equivale a una mentalidad saludable.

Todo el mundo se enfrenta a un conjunto único de circunstancias, y ya sea que esté cuidando niños que se están adaptando a la educación en el hogar, padres ancianos o simplemente usted mismo, no hay ninguna razón por la que se deba esperar que disminuya estas tensiones en su capacidad de estar siempre «activo». ”.

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No permita que las percepciones de otra persona sobre lo que significa ser productivo influyan en cómo se ve a sí mismo. Es importante recordar que es posible que la mayoría de los días no le permitan realizar una gran tarea, especialmente si está haciendo malabarismos con muchas responsabilidades o luchando con el desempleo, y eso está perfectamente bien.

Las circunstancias cambian lo que todos son capaces de producir en un día determinado. Sigue siendo valioso y exitoso mientras avance, incluso si las ganancias son pequeñas.

Establecer límites

Hemos escuchado mucho sobre cómo nuestros entornos de trabajo y listas de tareas pendientes se han vuelto mucho más flexibles ahora que trabajamos desde casa. Pero la flexibilidad también tiene un lado oscuro.

Ahora que no tienen un viaje diario entre la casa y el trabajo, muchos de mis amigos han notado que es más difícil dejar el trabajo por la noche (especialmente cuando la conexión con amigos y familiares ocurre a través de la misma pantalla en la que probablemente has estado trabajando todo el dia). Simplemente no hay escape físico del estrés.

El agotamiento es real, y si no se examina y no se controla, puede agotar todo el disfrute incluso de las cosas divertidas. Algo que he intentado hacer es realizar mis tareas diarias relacionadas con el trabajo dentro del horario comercial «normal», momentos en los que me concentraría en ello de todos modos. Salir otros momentos, como las noches, libres, déjame darme permiso para relajarme y refrescarme para asegurarme de que mañana sea igual de fructífero.

Mientras todos trabajamos para navegar por los límites cambiantes y ser más indulgentes con nosotros mismos cuando los arruinamos, con suerte, estos consejos pueden ayudarlo a equilibrar su rutina diaria.

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Lea más aquí sobre cómo practicar la atención plena en el trabajo para que pueda llevar su yo más centrado y empoderado a todas las áreas de su vida.

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