Cómo la meditación trascendental cambió mi vida

Hace casi exactamente un año, participé en un curso de Meditación Trascendental (MT). En el tercer día de la capacitación de cuatro días, descubrí que me habían despedido de mi trabajo.

Comencé a meditar durante el verano de 2017. Estaba a punto de cumplir 29 y descubrí que la mayor parte de mi vida comenzaba a cambiar de maneras que no entendía completamente en ese momento. Había estado trabajando de forma remota desde todo el mundo en un trabajo en el que había puesto todo mi corazón y mi alma. Mi trabajo era significativo y divertido, pero le dedicaba 15 horas diarias, sin dejar mucho espacio para cuidarme.

Sensación de agotamiento

Cuando las cosas dieron un giro tumultuoso, me quedé agotado y deprimido, de una manera que me derribó por completo. Después de dos semanas de lágrimas implacables que apenas lograban salir de mi cama, finalmente emergí, marcado por una ansiedad recién descubierta que me dejó con un miedo constante de volver a caer en la tristeza.

La depresión se siente terrible. La ansiedad es debilitante. Como una chica demasiado positiva, normalmente optimista y lista para enfrentarse al mundo, odiaba absolutamente este estado de ánimo.

Necesitaba hacer algo.

Comencé a tener conversaciones con personas que sabía que habían experimentado esto antes sobre lo que hicieron para administrar. Algunos amigos recomendaron probar la medicación.

Si bien sé que para algunos, esta es una opción que realmente cambia la vida, también sabía que nunca antes había tratado de cuidarme adecuadamente. Había estado viajando por el mundo a tiempo completo mientras trabajaba duro durante algunos años en ese momento, disfrutando de todas las cosas que lo acompañaban.

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Quería al menos experimentar con lo que se sentiría al intentar todo esto del cuidado personal. Quería ver qué pasaría si me ponía a mí mismo en primer lugar.

Comenzando una rutina matutina

Empecé con ejercicio. Era lo más familiar y sabía que mover mi cuerpo me hacía sentir bien. Había introducido rachas de ejercicio regular en mi vida antes, pero por lo general, se convertía en un mes de ejercicio regular, seguido de unos meses sin nada.

Empecé a correr todas las mañanas. En ese momento vivía en Lisboa y me propuse correr por este hermoso parque que vivía cerca. Poco después, decidí probar la meditación.

Comencé a usar una aplicación en mi teléfono llamada Headspace. Su curso de introducción a la meditación consciente consistió en una serie de 10 días que solo requería que meditaras tres minutos al día. Podría subir a bordo con tres minutos al día.

Comencé a correr y luego a sentarme en el parque a meditar durante solo tres minutos, seguido de mi recompensa de espresso y agua con gas. Con eso nació mi rutina matutina.

Durante el año siguiente, exploré diferentes meditaciones en Headspace y probé algunos de los instructores en 10% Happier (Joseph Goldstein era uno de mis favoritos). Añadí el diario y las cartas del tarot a mi rutina. Comencé a practicar la atención plena fuera de mi meditación, particularmente cuando estaba haciendo algo que amaba, como preparar un desayuno elaborado. Pero me costó mucho comprometerme con mi práctica diaria de meditación. Algunos días lo disfruté y otros me sentí como trabajo.

Sentí como si hubiera chocado contra una pared con mi práctica de meditación. Tenía semanas en las que me sentía bien y luego aparecía una ola de profunda ansiedad o tristeza. Me sentía mejor en general, pero sabía que había una capa profunda e inestable por la que quería atravesar.

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Descubriendo TM

En Acción de Gracias, un primo mío me dijo que había comenzado a hacer MT. Un artista famoso y residente de Brooklyn, es uno de esos primos que simplemente emana «genial». No tenía idea de que le gustaba la meditación, así que, por supuesto, supe de inmediato que era algo que iba a intentar. Mirando hacia atrás, ese momento se siente como una de esas pistas universales que me estaban llevando a algo verdaderamente importante. Una miga de pan que estaba destinado a seguir.

Una semana después, me inscribí. El curso en sí fue bastante aburrido. No amaba a mi profesor y la marca de todo el curso podría necesitar un lavado de cara. No había tenido muchas conversaciones sobre la conciencia, el ego o el yo superior en mi vida. Definitivamente no entendí todo de lo que estábamos hablando. Pero tomé notas rigurosas como el estudiante tipo A que soy y comencé a practicar.

Cambiando mi estilo de vida

La mayor diferencia que noté de inmediato fue que simplemente se sentía bien. Mientras meditar durante cinco minutos antes se sintió como una tarea, los veinte minutos de MT se sintieron como un baño de burbujas para mi cerebro.

Como te dirán, fue fácil. Y luego estaban las obvias secuelas inmediatas. Meditaba y luego me sentía inspirado y emocionado de limpiar todo mi apartamento, viniendo de alguien que antes despreciaba lavar los platos.

Después de completar mi curso de MT, muchas cosas siguieron cambiando en mi vida.

Pasé un par de meses trabajando con un terapeuta que ha remodelado algunas de mis relaciones más importantes. Completé una formación de profesorado de yoga y me contrataron para enseñar yoga y asesorar en dos hoteles ecológicos diferentes en Sri Lanka.

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Trabajé con algunos de mis propios miedos sobre ser visto públicamente y lancé un negocio de coaching. Viajé por Indonesia, Tailandia, Asia y México como mi último gran capítulo en una historia de viajes de cinco años y tomé la decisión de regresar a mi ciudad natal de Chicago.

Colaboré y coorganicé casi 10 eventos hermosos con otros curanderos, entrenadores y expertos en bienestar, incluido un mini-retiro de un día verdaderamente transformador. Me enamoré por lo que se siente como la primera vez.

Cuidando de mi mismo

Este año, comencé a tomar mejores decisiones en cuanto a cuidarme. Me tomé meses sin beber alcohol y reconstruí una relación nueva, más saludable y más ligera con él a su regreso.

Perdí veinte libras haciendo yoga y comiendo de manera intuitiva y fácilmente no lo recupere. Vi a un puñado de curanderos diferentes y trabajé a través del trauma que me había estado reteniendo durante décadas.

Aprendí a tener tanta gratitud por todo en mi vida, especialmente cuando las cosas son difíciles, sabiendo que esos son los momentos que me enseñarán las mejores lecciones.

Ya no me siento atrapado ni tengo miedo de mis emociones; Puedo dejarlos llegar y pasar. Estoy menos estresado. Viviendo menos en los extremos. Estoy más cerca y más conectado conmigo mismo. Soy más consciente de mis patrones de pensamiento. Conozco más profundamente a mi yo superior. Me siento más contento y más en paz.

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