Cómo liberarse de sus creencias limitantes tóxicas


Nikita Banks·6 min de lectura
Cómo liberarse de sus creencias limitantes tóxicas



Hace años estaba pasando el momento más duro que he tenido en mi vida. Finalmente llegué al punto de pedirle a mi médico de atención primaria que lo derivara a un terapeuta. Había probado la terapia en el pasado y no encontré que fuera exitosa.

Pero lo que ahora sé es que es una relación íntima y no una talla única para todo tipo de trato. Si quieres una solución a tus problemas, tienes que ponerte radical.

Así que fui al consultorio de mi terapeuta constantemente y después de un año de hacer el trabajo, me sentía mejor. La terapia no suele ser la primera opción para las personas de color cuando necesitan ayuda. La mayoría de las opciones de tratamiento no son culturalmente compatibles, hay disparidades de salud, así como opciones limitadas de médicos de color..

Al final de una sesión de terapia en particular, pensé que lo haría y le dije a mi terapeuta: «Quiero hacer lo que haces».

Inmediatamente me arrepentí. Pensé que estaba roto; ¿Quién era yo para decirle a alguien qué hacer? Pensé que él pensaría que yo era arrogante. Quería meter las palabras en mi boca después de decirlo.

¿Qué me hace pensar que podría hacer esto? Y admítelo en voz alta?

Pero la terapia me ayudó a recuperar mi vida. Tuve una depresión generalizada. Y como mujer negra, no sentía que tuviera permiso para mostrar mi debilidad..

En pocas palabras, procedió a decirme cómo podía ingresar al campo de la manera más rápida posible.

Después de solicitar la NYU, una escuela que nunca pensé que podría pagar, fui aceptada.

Obtuve mi maestría, en un año y medio, obtuve una licencia un mes después, pero el objetivo siempre ha sido la práctica privada. Para ayudar a las personas que se parecen a mí y que sienten lo que yo siento, me siento mejor.

Vamos a sumergirnos en las creencias limitantes que casi me impidieron seguir mi carrera, y cómo puedes evitar que te detengan.

¿Qué son las creencias limitantes??

Las creencias limitantes son las narraciones o historias negativas que contamos sobre nosotros mismos, nuestras habilidades y capacidades. Estas creencias a menudo nos impiden alcanzar las cosas que decimos que deseamos más vida. Las creencias limitantes comunes giran en torno a la elección o la autonomía / libre albedrío, el amor, el dinero y las carreras. Pueden paralizarnos para que tengamos sentimientos de inacción. Incluso pueden influir en que reduzcamos nuestro valor personal, obligándonos a creer que merecemos menos de lo que hacemos..

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También puede influir en nosotros para participar en comportamientos que sabemos que no están alineados tanto con nuestra estructura moral como con la visión que tenemos de nuestra vida. En el fondo estamos luchando por amarnos a nosotros mismos por completo. Esto puede afectar la obtención de un salario igual, la incapacidad de satisfacer nuestras necesidades en las relaciones e incluso mantenernos como rehenes de un sistema de creencias que no satisface el bien mayor para quienes queremos convertirnos..

Las creencias limitantes son engañosas porque generalmente viven en los rincones oscuros de nuestra mente, reforzadas por años de influencias culturales, familiares y comunitarias. Los sostenemos como verdades sobre nosotros mismos. Raramente los compartimos vocalmente con el mundo, pero los compartimos a través de nuestras acciones..

Donde se originan las creencias limitantes

Las creencias limitantes están profundamente arraigadas en nuestra identidad. Todos estos se basan en construcciones sociales y contratos sociales impuestos por la comunidad. Sin negociación, asignamos roles y deberes basados ​​en esos roles, y se espera que creamos que debemos mantener nuestro fin del trato a través de la ejecución de los deberes de los roles. Estos roles nos son asignados por muchas cosas fuera de nuestro control: orden de nacimiento, sexo, identidad sexual, identidad racial, cultura y país de origen. Todo esto influye en los mensajes externos que recibimos sobre nuestros comportamientos esperados percibidos. Las luchas internas entran cuando hay un conflicto interno. Es donde luchamos por la inclusión, la cercanía y la autonomía al mismo tiempo..

Para muchos de nosotros, luchamos por encontrar nuestro lugar en el mundo. Primero en nuestras familias, luego en grupos de pares y dentro de la sociedad en general. Estas estructuras sociales en constante evolución cambian todo el tiempo, y cambian a medida que aprendemos y crecemos. Al mismo tiempo, luchamos por encontrar nuestra propia individualidad a lo largo de este proceso. Descubriendo nuestros gustos y disgustos, deseos y necesidades. Luchamos con lo apropiado. Y si arrojas la llama ardiente del enredo romántico en la mezcla … tienes un incendio de cinco alarmas.

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Cómo se crean las creencias limitantes

Las creencias autolimitantes no se forman de la noche a la mañana. La mayoría de estas creencias son creadas en la infancia y mantenidas por personas que nos aman. Algunos de los límites que se nos imponen se desarrollaron como una extensión de los temores de nuestros padres. Es por eso que estos pensamientos son realmente difíciles de separar de nuestras auto-narrativas «positivas». Estas ideas están destinadas a mantenernos a salvo de los peligros, reales y emocionales. Están destinados a protegernos de la desilusión. Pero a medida que hacemos los cálculos de cuán lejos tenemos que empujar fuera de nuestra zona de confort en un esfuerzo por lograr nuestros sueños, luchamos contra los sistemas de creencias en conflicto y eso a menudo crea confusión. Esa agitación emocional puede llenarnos aún más de dudas y vergüenza a medida que nos acercamos a esos límites. Es solo cuando desafiamos las probabilidades y alcanzamos nuestros sueños que vemos esos límites como una prisión autoimpuesta.

Cómo afectan nuestras relaciones

Es difícil evitar incorporar creencias autolimitantes en nuestras relaciones. Porque estos ideales tienen sus raíces en nuestras relaciones, tanto en nuestras comunidades como en nuestras familias. Cuando desafías la convención al rechazar estas creencias, puede ser muy aislante. Lo primero que debe hacer es hacer las paces con el hecho de que cambiar la narrativa puede requerir que cambie su entorno.

¿Podemos cambiar las creencias limitantes??

Tienes que mirar las historias internas o los pensamientos intrusivos que te atormentan y preguntarte si esto te mueve en la dirección de tus sueños. Fíjese metas como si el dinero no fuera un objeto. Míralo como si tuvieras recursos, apoyo y amor ilimitados. Imagine que cuando llega el momento de ejecutar, puede permitirse colocar todas las piezas en su lugar.

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Haz un volcado mental de todos los objetivos que quieres lograr, en amor, dinero y la vida en general. Una vez que esté completo, trabaje con alguien para ayudarlo a priorizar y parcializar los siguientes pasos necesarios. En mi opinión, esto debería ser un terapeuta o entrenador. Necesitan ser un observador objetivo.

Muchos de nosotros cometemos el error de acudir a personas que ya están en nuestro círculo para hacernos responsables. La lucha con eso es que probablemente tengan las mismas creencias limitantes que usted y, en lugar de brindarle apoyo objetivo, pueden proyectar sus miedos sobre usted. A medida que comience a alcanzar y adquirir pequeñas victorias, verá que se requiere que pruebe los límites de esas creencias..

Cómo identificar creencias limitantes

Otra técnica que lo ayudará a examinarlos es llevar un diario de su diálogo interno negativo y preguntarse: «¿Dónde he escuchado esto antes?». Podemos identificarlos como nuestro propio diálogo interno negativo, pero en general, vemos una respuesta directa. correlación entre las cosas que creemos y lo que nos han dicho nuestras familias. Tenemos que llegar a un entendimiento de que estas creencias no fueron colocadas intencionalmente para limitarnos, y no tenemos mala voluntad contra aquellos que ayudaron a darles forma, ya que probablemente estaban haciendo lo mejor que podían con la información que tenían en ese momento..

¿Por qué debemos desafiarlos?

Las creencias limitantes están ahí para ser desafiadas. Es su trabajo demostrar que están equivocados. Nadie que se haya destacado en la sociedad se ha suscrito a la conformidad. Es imperativo que nos esforcemos más y superemos nuestros límites porque ahí es donde hacemos su historia. Tiene derecho a probar y crear sus propios sistemas de creencias que fomentan el amor propio, la seguridad en sí mismo y la autosuficiencia. Si sus sistemas de creencias actuales no promueven esas cosas, debe deshacerse de ellas por cualquier medio necesario.

Se necesita coraje. Pero es nuestro deber como seres humanos encontrar nuestra voz y nuestro propósito. Necesitamos superar estos límites en un esfuerzo por desarrollar nuestros dones y ofrecerlos al mundo..

¿Qué creencias limitantes te aferras que te impiden el amor que dices que quieres??

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