Cómo lidiar con la energía negativa (sin dejar que te arrastre hacia abajo)

Lidiar con la negatividad que nos rodea es parte de la experiencia humana. Conocer las muchas formas en las que puede apoyarse cuando la negatividad de los que le rodean entre en juego realmente le ayudará a mantenerse alineado, liberar el control que la negatividad de los demás pueda tener sobre usted y avanzar lo más pacíficamente posible.

Analicemos algunas formas en las que puede mantenerse cuando una pareja, un miembro de la familia, una relación laboral o amigos comiencen a traer negatividad a su espacio.

Los límites son una parte importante del cuidado de sí mismo cuando otros ofrecen energía, pensamientos, palabras y acciones negativas en su esfera. A veces, el límite puede parecer alejarse, no pasar tiempo con esta persona o no permitirle entrar en su espacio físico cuando se encuentra en un estado negativo. Ambos sabemos, sin embargo, que eso no siempre es posible (sugerencia: esa compañera de trabajo difícil o esa tía que siempre está tratando de arrastrarte en las fiestas familiares).

Así que aquí hay algunas opciones a la hora de trazar un límite.

Decide tus límites

Identifique para qué está y para qué no está disponible, primero para usted mismo y luego para la otra persona.

Eso podría significar que en lugar de un proyecto colaborativo con un compañero de trabajo, consideremos decir, dividamos esto, trabajaré en esta parte y luego se la entregaré a usted para la segunda parte.

Con su pareja, eso podría significar que cuando tratamos este tema específico nos calienta a los dos, ¿qué pasaría si escribiéramos nuestros pensamientos y necesidades y luego nos uniéramos para poder comunicarnos más claramente y con compasión?

Con un padre que podría estar mirando más allá de lo que están «diciendo» y recordándose a sí mismo que están ofreciendo estas palabras con amor detrás, y luego conectando con ellos. Puedes decir algo como: «Aprecio tus [consejos / pensamientos / preocupaciones] y sé que vienen de un lugar de amor; sin embargo, cuando [dices / haces / actúas] de esa manera no me apoya de la manera que deseo». para recibir apoyo, ¿estaría dispuesto a intentarlo de esta manera? » Luego, ofrézcales una mejor manera de comunicarse con usted.

Crea un límite firme

Si la persona con la que está tratando de trabajar en lugar de contra ella no está abierta al crecimiento, es posible que deba moverse hacia un límite más firme.

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Por ejemplo, «Mamá, no voy a discutir este tema contigo porque estoy enfocado en permanecer en un espacio positivo y tus comentarios no me apoyan de la manera en que necesito que me apoyen en este momento. Cuando termine mi proyecto / tema, informaré con lo que decidí. Gracias por respetar mis límites «.

¡Tomar sus límites en sus propias manos es extremadamente importante porque solo usted puede decidir cómo la gente lo trata y le habla!

Puede trazar la línea y hacer que los demás rindan cuentas al elegir sus acciones de seguimiento y respuestas. No podemos cambiar a otra persona, pero podemos cambiar cómo, cuándo y qué permitimos en nuestras vidas.

Tómate un momento

Otro gran consejo para apoyarse a sí mismo cuando otros se encuentran en un espacio negativo es tomarse un momento antes de responder.

Cuando te das un momento para respirar profundamente y detenerte antes de responder, no lideras con una reacción emocional. Permanece alineado al responder. En lugar de seguir la reacción instintiva, la respiración y la pausa permiten que su atención plena se active, en lugar de avanzar en piloto automático.

¡Este momento de pausa es un cambio de juego absoluto! Todos hemos tenido esas experiencias en las que algo sale de nuestras bocas y dos segundos después nos hubiera gustado haberlo dicho de otra manera, o habernos saltado a decirlo. Usted tiene el control de lo que dice, cómo actúa y lo que cree, así que permítase ese momento extra. De esa manera, puede decir lo que quiere decir, actuar como desee y cumplir con sus verdaderas creencias.

No participes

Otra cosa a considerar cuando estás rodeado de negatividad es que no tienes que unirte a ellos. Puedes ofrecer algo más. Asuma el papel de liderazgo cuando se trata de conversaciones, temas y la energía del espacio.

Puede volver a centrarse en las soluciones> problemas, temas elevados> chismes, y puedes dirigir la conversación a ideas> personas. Entrar en la fuerza que guía detrás de la energía de un espacio te permite pasar de la negatividad a la positividad.

Solo puedes cambiarte a ti mismo. No puedes cambiar a otra persona, ¡pero puedes cambiar el tema! Puede ofrecer algo más sobre lo que pensar o charlar.

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Mi ejemplo favorito de esto es el chisme casi constante que ocurre en un espacio de trabajo. Cuando sus compañeros de trabajo comiencen a hablar sobre otras personas con las que trabaja, intente ofrecer nuevos temas. La yuxtaposición de la energía de sus temas frente al tema de los chismes puede que no se sienta tan «jugosa», pero definitivamente se sentirá más positiva. ¡Sea un creador de tendencias!

Como estoy seguro de que la mayoría de ustedes ha escuchado en este momento, el cuidado personal es una parte importante de mantenerse alineado y ser positivo. Esto es aún más importante cuando estás lidiando con la negatividad que te rodea.

Tienes que cuidarte. Asegúrese de incluir prácticas con frecuencia que lo ayuden a sentirse bien y mantenerse alineado. Eso podría ser trabajo de respiración, meditación, leer un libro, tomar un baño, disfrutar de una comida saludable, conectarse con un amigo de confianza, regar sus plantas o encender una vela favorita.

El cuidado personal no tiene por qué ser caro. Puede ser tan fácil como anotar en un diario lo que no le sirvió de un largo día y luego liberarlo cuando lo tacha.

Separe sus sentimientos de los demás

A menudo asumimos los sentimientos de los demás. Algunos de nosotros más que otros.

Ser empático significa que puedes sentir lo que sienten los demás, asumes las emociones físicas y energéticas de los demás.

¿Eres empático?

Si es así, separar tus sentimientos de los demás puede requerir un poco más de concentración porque realmente puedes sentir los sentimientos de los demás.

Cuando alguien está afligido, enojado, herido, molesto, etc., no solo comprendes por lo que está pasando, sino que realmente lo sientes. Ahora bien, esto puede servirle o puede obstaculizarlo, se trata de cómo trabaja con él.

Te animo a que consideres cuando esto te sucede, cómo te hace sentir.

  • ¿Tienes ejemplos de ocasiones en las que te ha pasado esto?
  • ¿Ha funcionado a tu favor alguna vez?
  • ¿Qué haces actualmente cuando te sientes así? ¿Puedes identificar cuándo está sucediendo?

Preguntas que debe hacerse al experimentar o considerar que podría ser empático.

  • ¿Es esto mío?
  • ¿Me pertenece esto?
  • ¿Cuál es la fuente de este sentimiento?
  • ¿Esto me está sirviendo?
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¿Qué puede hacer para detenerlo, apoyarlo y trabajar con él conscientemente? Cuando se dé cuenta de que está sintiendo las emociones de otra persona, tómese un momento, deténgase, respire, coloque potencialmente las manos en su corazón o en el cuerpo y conéctese consigo mismo, vuelva a sumergirse en su cuerpo y verifique con su mente y su emociones. Piense en su día hasta ahora, cómo se siente, recupere esos sentimientos, déles la bienvenida nuevamente. Luego comience a separar o sacar las otras emociones.

Me encanta trabajar con una representación visual de esto. Me pregunto a mis clientes y a mí mismo: «¿Cómo pueden ver / sentir / procesar esto?»

Estas son algunas de mis imágenes de referencia:

Mosaico

Mis emociones son una pieza de color y las emociones de los demás son piezas de otro color y utilizo la visualización para separar sus piezas de las mías.

Cristales

Mis emociones son de un color / tipo de cristal y las emociones de otros son de otro color / tipo de cristales y utilizo la visualización para separar sus piezas de las mías.

Hoja de cálculo

Mis emociones son números positivos en una hoja de cálculo y otras son números negativos. Utilizo la visualización para revisar y eliminar las celdas que no son mías.

Aura

Visualizo mi aura y veo bloques, manchas oscuras o borrosidad como las emociones de los demás, luego barro lo que no es mío de mi aura.

Lluvia en el parabrisas

Puedo visualizar las emociones de los demás como lluvia en el parabrisas de mi vida y presionaré los limpiaparabrisas para despejar mi vista.

Tómate un tiempo para pensar qué imágenes te hablan. Luego, la próxima vez que se enfrente a las emociones de otra persona, tome esas imágenes y separe lo que es suyo de lo que es de ellos.

Practica esto con gratitud y límites seguros.

La negatividad es parte de la vida; habrá quienes nos rodeen que irradien vibraciones negativas y esas vibraciones negativas pueden derribarnos o podemos usar estas situaciones para hacernos más fuertes en nuestra alineación.

Podemos usar estas prácticas para apoyar nuestra propia energía y asegurarnos de que ELEGIMOS cómo nos gustaría pensar, sentir, ser y actuar.

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