Cómo mantener tu cordura mientras estás desempleado


Marah Elizabeth·6 min de lectura
Cómo mantener tu cordura mientras estás desempleado

Cualquiera que haya estado entre trabajos y en la búsqueda de su próximo puesto de tiempo completo sabe lo desalentador que puede ser estar desempleado. Grandes cantidades de ansiedad y sentimientos de frustración a menudo se vuelven locos.

Hoy, estoy aquí para compartir algunos consejos sobre cómo mantener la cordura mientras estás desempleado y buscando trabajo. Después de experimentar todos estos sentimientos, descubrí que estas tres prioridades me ayudaron mucho a no volverme loco mientras estaba desempleado.

Domina tu mentalidad

Este primer paso es esencial para su búsqueda de empleo y es increíblemente valioso para su vida: priorizar el acto de dominar su mentalidad.

¿Qué quiero decir con «dominar su mentalidad» exactamente? Ser capaz de controlar tus pensamientos. Es una técnica de Psicología del Comportamiento Cognitivo (CBP), de la que escuché por primera vez en el podcast de Brooke Castillo, The Life Coach School, y justo después de escucharla allí, la experimenté de primera mano en sesiones de terapia de conversación personal con un terapeuta..

CBP explica que tus pensamientos crean tus sentimientos y tus sentimientos impulsan tus acciones, que finalmente crean tus resultados en todas las partes de tu vida. Mi mente experimentó varios momentos «¡ajá!» Después de aprender sobre este concepto.

Cuando buscas trabajo, el proceso puede ser muy difícil y agotador, ¿verdad? ¿Qué pasaría si pudieras cortar esos sentimientos de raíz y comenzar a sentirte animado, incluso emocionado, para encontrar tu próximo papel? Eso es lo que te enseñan las técnicas de CBP. Son técnicas que se centran en cómo manejar sus pensamientos, como realmente manejarlos, donde puede hacer una pausa y decirse a sí mismo: «¿Por qué estoy pensando lo que estoy pensando en este momento?» Y poder cambiar esos pensamientos para servir mejor tú.

En lugar de tener un montón de diálogo interno negativo («No puedo hacer esto», «No soy lo suficientemente bueno», «Nunca tendré una entrevista», etc.), sea su propio defensor y diga positivo afirmaciones sobre usted y su situación. «La oportunidad correcta está llegando para mí», «Estoy bien calificado y soy capaz de hacer todo lo que esta compañía necesita ayuda», y «Soy una captura increíble» son algunas afirmaciones que me digo a mí mismo..

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Más aún, incluso puede escribir las afirmaciones en un diario, si es útil. Cuando comienzas a creer las afirmaciones positivas que te estás diciendo a ti mismo, es cuando tus acciones y resultados comienzan a reflejar tu mentalidad, y la verdadera magia comienza a suceder..

Sin duda, lleva tiempo y práctica, y de ninguna manera soy un experto en CBP, ya que estoy practicando estas técnicas yo mismo. Si desea obtener más información, le recomiendo que escuche el podcast # 19 de The Life Coach School, Gestión del pensamiento, para obtener una comprensión más completa de cómo hacer esto por usted mismo. Ha sido importante para transformar la forma en que abordo mi propia mentalidad y actitud hacia mí mismo en la vida y especialmente durante el desempleo..

Crea y sigue una rutina diaria

Incluso cuando está desempleado, aún necesita mantener una rutina para usted. ¿Por qué es eso tan importante? Cuando trabajas, tienes una rutina diaria en la que te levantas, te preparas para tu día de trabajo, vas a trabajar, etc., etc. … ¿Sabías que cumplir con una rutina ha demostrado disminuir la toma de decisiones, lo que puede reducir el estrés? niveles?

Durante una búsqueda de trabajo, desea experimentar la menor cantidad de estrés posible, ¿estoy en lo cierto? Entrar: una rutina diaria. La clave para una rutina es tener tantas decisiones ya tomadas, lo que ayuda a conservar la fuerza de voluntad de su cerebro. Pensar demasiado puede matar su productividad.

Haga una lluvia de ideas y anote un resumen básico de cómo serán sus días de desempleo.

Así son mis días:

Para mí, levantarme a la misma hora cada día es un gran comienzo. Proporciona una estructura muy necesaria a primera hora de la mañana. Le doy de comer a mi cachorro y la llevo afuera. A continuación, desayuno. Prefiero tener solo dos opciones para el desayuno (una opción pesada en carbohidratos como avena con mantequilla de maní, plátano y nueces o una opción pesada en proteínas como huevos revueltos con espinacas, pimientos, salchicha de pollo y una pizca de ajo). Mi decisión se basa en lo que anhelo ese día, por lo que es uno u otro elegir para impulsar mi metabolismo. Después del desayuno, hago la cama y me visto.

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Como estoy practicando el dominio de mi mentalidad, leeré una afirmación diaria de un libro, «Un año de pensamiento positivo» de Cyndie Spiegel. Generalmente leo la afirmación tres veces antes de pasar a la siguiente parte de mi rutina.

Como soy una persona madrugadora, me gusta hacer un trabajo centrado y directo. Pasaré 2-3 horas trabajando en mi búsqueda de empleo. Eso puede ser adaptar mi currículum y carta de presentación a un puesto abierto al que me postularé y presentaré para el trabajo, recibir llamadas telefónicas informativas con personas de la industria en las que quiero trabajar o ir a una cafetería y una reunión alguien en persona para conectarse y elegir su cerebro.

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Después de que pasa ese tiempo, sigo con mi día. Por lo general, paso tiempo con mi perro, la llevo a caminar afuera, juego a buscar y me hago un poco de acurrucamiento, es un momento del día bastante relajante y agradable para mí. También se siente como un descanso limpio en mi día..

Después de cansar a mi perro, por lo general vuelvo a mi computadora portátil y trabajo en un curso en línea para continuar desarrollando nuevas habilidades. En este momento, estoy trabajando en un curso en línea donde obtendré la certificación en Adobe Creative Suite, que será de gran beneficio en el campo de marketing en el que quiero trabajar. Aprender nuevas habilidades y técnicas es muy fascinante y mantiene mi mente aguda. Además, puedo hacer referencia a estos nuevos conjuntos de habilidades cuando me entrevisto con empleadores potenciales, lo que demuestra que tomo la iniciativa y aprovecho mi «tiempo libre».

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Una vez que finaliza el típico día laboral de 9-5, me permito desconectar y disfrutar de actividades de ocio, que pueden ser hacer ejercicio, pintar con acuarela o ponerme al día con amigos. Una o dos veces a la semana, tendré un evento de networking por la noche, iré a ellos y tendré el objetivo de conectarme con 2-3 personas que puedan ayudarme con oportunidades de trabajo / referencias.

No tengo un horario completamente estricto; si surge algo y quiero / necesito hacerlo, lo haré. Sin embargo, tener una rutina diaria básica me ayuda a mantenerme estructurado y productivo sin tener que tomar un millón de pequeñas decisiones sobre cómo voy a pasar mi tiempo o qué voy a priorizar..

Busque oportunidades para retribuir

¿Quién no se siente bien cuando están teniendo un impacto positivo en el mundo? Si bien tiene tiempo libre, le recomiendo que busque oportunidades de voluntariado, ya sea en su campo de especialización o simplemente en un campo que le apasione, y que devuelva su tiempo. Incluso podría incorporar esta actividad como parte de su rutina. Además, también puede enumerar experiencias de voluntariado en su perfil de LinkedIn.

Hoy en día, muchas oportunidades de voluntariado se pueden realizar de forma remota, como apoyar proyectos sin fines de lucro (mira VolunteerMatch, Idealist o DoSomething), mientras que otras oportunidades requieren apoyo en persona como pasear perros en un refugio de animales o dar clases particulares a los niños después de la escuela. De cualquier manera, hacer algo desinteresado seguramente lo hará sentir bien, y nunca se sabe, puede conducir a una conexión de red valiosa o una posible oportunidad de trabajo en el futuro..

Estar desempleado y buscar trabajo puede parecer un gran desafío, pero trabajar para dominar su mentalidad, mantener una rutina diaria y buscar oportunidades para retribuir puede ayudarlo significativamente a crear una estructura y experiencias que hagan que este momento de su vida se sienta mucho más manejable y posiblemente, incluso agradable.

¿Qué consejos tienes para mantener tu cordura durante un período de desempleo??

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