Cómo planificar su horario basado en Ayurveda

¿Tiene dificultades para concentrarse durante toda la jornada laboral? ¿Estás confiando en ese espresso doble para superar la joroba de media tarde? ¿Se pregunta por qué le resulta tan difícil aprovechar su creatividad e inspiración cuando lo necesita?

Eso es porque probablemente estés luchando contra tu flujo natural de energía.

Ayurveda nos recuerda nuestra conexión con la Madre Naturaleza y nos ayuda a volver a sintonizarnos con los ciclos que existen dentro de cada día, cada año y a lo largo de nuestras vidas.

Estas energías se conocen como los Doshas: Vata, Pitta y Kapha constituyen nuestra esencia física y mental.

Cuanto más nos conectemos con los ritmos naturales de la vida, más podremos fluir sin esfuerzo y ser más eficientes con nuestro tiempo y productivos con nuestra energía.

Mucho de esto puede parecer extraño y difícil de comprender, especialmente si es la primera vez que aprende sobre los Doshas y los ciclos de la vida.

Así que retrocedamos y analicemos un poco las cosas.

En primer lugar, el Ayurveda es la ciencia de la vida … también es conocida como la ciencia hermana del yoga o el estilo de vida que apoya la práctica del yoga.

Ayurveda nos recuerda que somos criaturas de la naturaleza, no estamos separados de ella y ve nuestra mente y cuerpo como UNO. También nos enseña que hay 5 bloques de construcción que componen la naturaleza: fuego, agua, tierra, aire y espacio.

Cuando dos elementos específicos se mezclan, crean energía también conocida como Dosha.

Tierra + Agua = Kapha

Fuego + Agua = Pitta

Aire + Espacio = VATA

Cada una de estas energías posee cualidades específicas y conocerlas nos permite mantenernos en equilibrio al cumplir con el principio de lo similar aumenta lo similar y lo opuesto trae equilibrio.

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Hora del día Kapha: de 6 a 10 a. m. y de 6 a 10 p. m.

Cuando te despiertas por la mañana, la energía del mundo es lenta, pesada y fría. Los pájaros están empezando a piar, las cosas están tranquilas y hay una sensación de comodidad y estabilidad. En términos de ser productivo, esta es la gran parte del día antes de que el ritmo se acelere y su energía comience a acumularse.

Este es un buen momento para facilitar su flujo de trabajo al completar tareas simples, programar llamadas que no requieren que usted sea el centro del escenario y marcar cosas de su lista de tareas pendientes mientras está tranquilo, estable y elegantemente concentrado.

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BONIFICACIÓN: si desea recortar un poco su energía, sería un buen momento para hacer algo de movimiento antes de comenzar el día en caso de que se sienta un poco lento. La oposición del movimiento y la estimulación del ejercicio te ayudará a sentirte con más energía durante el día. (Lo opuesto trae equilibrio)

Truco alternativo: amantes del café, aunque la cafeína puede aumentar el Vata dosha y no se recomienda desde una perspectiva ayurvédica, este sería el momento más ideal para tomar su amado capuchino o café con leche. Esto podría ayudar a combatir la energía lenta y pesada de Kapha; un poco de estimulación durante estas horas podría ser la sacudida agradable que necesita para ponerse en movimiento.

Nota: Lo ideal es cerrar la jornada laboral alrededor de las 6 p. M. A más tardar para que luego pueda volver a sumergirse en la calma constante y fresca de la noche. Este es el momento de relajarse y acostarse antes de las 10 de la noche.

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Hora Pitta del día: de 10 a. m. a 2 p. m. y de 10 p. m. a 2 a. m.

Este es el momento en que su cerebro está encendido, encendido, listo para concentrarse y realizar sus tareas de Tipo A. Este es el momento de sumergirse en grandes proyectos, cerrar acuerdos, realizar llamadas de ventas, dar presentaciones, etc.

Aprovechar esta energía le permitirá priorizar las cosas que requieren más concentración para que pueda avanzar sin sentir que no tiene la energía para respaldar las tareas en cuestión. Este es también el momento en el que desea programar su comida más importante del día: el ALMUERZO.

Cuando el sol está más alto en el cielo y su digestión está en su punto máximo, está diseñado para digerir la mayor cantidad de comida. Es crucial dejar espacio para la nutrición durante este tiempo para una comida saludable y abundante.

Repostar su embarcación le permitirá sentirse apoyado y equilibrado durante todo el día. Omitir esto puede conducir a decisiones poco saludables, un desequilibrio de azúcar en la sangre y sentirse agotado y sin poder desempeñarse bien sin importar cómo y de qué manera estructura su día.

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La última parte del día entre las 10 p. M. Y las 2 a. M. Es cuando Pitta ataca de nuevo.

¿Alguna vez has notado que si luchas contra la somnolencia natural que aparece alrededor de las 10 pm, tienes un segundo aire? ¿Sientes que puedes quedarte despierto y trabajar durante horas? O tal vez le resulte difícil conciliar el sueño. ¿Dónde están mis noctámbulos? Eso es porque el fuego, la energía activa enfocada se vuelve a encender en este momento.

Sin embargo, también es cuando su hígado entra en una desintoxicación profunda. Entonces, para sentirse con más energía y renovado al día siguiente, es mejor dormir durante estas horas para que su cuerpo se reinicie por completo y haga su trabajo.

Aproveche la energía Kapha entre las 6:00 p. M. Y las 10:00 p. M. Para reducir la velocidad, relajarse y acostarse.

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Hora del día Vata: 2 a 6 p. m. y 2 a 6 a. m.

Este es el momento en el que probablemente se sienta más creativo e inspirado.

Pueden aparecer distracciones y pensamientos más dispersos. Es posible que le resulte más difícil completar tareas que requieren más estructura y organización. Es genial hacer proyectos creativos durante estas horas o tal vez tomar un descanso para escribir un diario, dar un paseo por la naturaleza, leer un libro y dejar fluir su creatividad.

Libere cualquier presión para hacer las cosas y, en su lugar, ábrase a descargas universales y reciba la inspiración que lo ayudará a avanzar en otras formas además de completar las tareas. Trate de no alimentar las ganas de tomar una segunda taza de café o un espresso doble durante estas horas pensando que todavía necesita estar concentrado y ser productivo. Esto afectará el resto del día, lo mantendrá despierto hasta más tarde y creará un efecto dominó que puede provocar todo tipo de desequilibrio y agotamiento.

En cambio, honre su energía y cree un espacio para simplemente ser.

Lo más probable es que desee dormir entre las 2 a. M. Y las 6 a. M. A menos que esté profundamente en el camino espiritual. Estas son las horas que algunos gurús eligen para practicar la meditación. Dado que el mundo es más liviano y estás más conectado con los éteres, se considera el momento ideal para aprovechar al máximo tu práctica espiritual.

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Tenga en cuenta que habrá un período de adaptación a medida que su cuerpo se reajuste a estos ciclos de la naturaleza, especialmente si ha estado yendo contra la corriente durante un tiempo.

Recuerde, el Ayurveda es un enfoque holístico de la vida. Siempre es una combinación de dieta, estilo de vida, comprensión de uno mismo y conexión con la naturaleza en un nivel más profundo que le permitirá desbloquear su mayor potencial humano.

Si siente que su dieta y sus hábitos de estilo de vida no apoyan su estado de equilibrio único, es posible que esté experimentando una gran cantidad de energía que le impide aprovechar el flujo natural de la vida.

Si ese es el caso, un buen lugar para comenzar es eliminar las toxinas que se han acumulado en sus intestinos durante meses / años, también conocidas como «ama».

Ayurveda cree que todas las enfermedades y síntomas de desequilibrio comienzan en el intestino. Fortalecer la digestión permitirá que su cuerpo y mente se restablezcan para que luego pueda sentirse motivado naturalmente y sin esfuerzo inclinado a fluir con los ritmos naturales de la vida.

Si desea orientación personal sobre su dieta y estilo de vida, comuníquese a través de mi IG @ ayurveda.amanda o envíe un correo electrónico y pregunte sobre la limpieza grupal de restablecimiento de mente y cuerpo que se realizará el 15 de marzo. Ningún jugo o ayuno hambriento involucró solo un delicioso plato curativo antiguo llamado kitchari que apoya al cuerpo cuando entra en modo de desintoxicación.

Independientemente, recuerde honrar su energía. Si siente que está subiendo cuesta arriba todos los días, es solo cuestión de hacer pequeños cambios a la vez. Los pasos de bebé son la clave para un estilo de vida saludable y sostenible a largo plazo que le permite ser la expresión más completa de quién está diseñado para ser.

Lea a continuación: Cómo ser productivo en función de su dosha ayurvédico

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