Cómo priorizar su salud durante las vacaciones

Las vacaciones a veces vienen disfrazadas de excusa para comer poco saludable envuelto en un gran lazo gordo de «vas a engordar». Aunque muchos pueden usar unas vacaciones especiales como excusa para tirar por la ventana los hábitos saludables, no tiene por qué ser así. Puede mantener su estilo de vida saludable y disfrutar de las vacaciones al mismo tiempo.

Mantente activo

Incluso si no te apegas a tu rutina de gimnasio, debes intentar hacer algo de actividad al menos cuatro días a la semana. Sal a caminar al aire libre o lleva a tus amigos a patinar sobre hielo en invierno. No importa la actividad que elija, solo manténgase activo.

Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte saludable

Dado que las vacaciones coinciden con la temporada de resfriados y gripe, es importante vacunarse contra la gripe si es posible. Prevenga enfermedades lavándose las manos con frecuencia, manteniendo las superficies limpias en casa y descansando lo suficiente cada noche para que su sistema inmunológico tenga la oportunidad de luchar.

Elija sus alimentos con cuidado

Cuando vea la cena grande, puede tener la tentación de apilar un poco de esto y un poco de aquello en su plato. Antes de que te des cuenta, vas a volver por unos segundos y has comido demasiado. En lugar de probar todo, elija sus comidas favoritas. Ya sabes, con los que sueñas todos los años.

Mantente hidratado

Asegúrese de beber suficiente agua para mantenerse hidratado. Al mantenerse hidratado, puede mantener húmedas las membranas mucosas del cabello seco e invernal, lo que ayuda a prevenir enfermedades. Para mantenerse hidratado, debe beber la mitad de su peso en agua. Al beber tanta agua, se sentirá satisfecho por más tiempo y no confundirá la sed con el hambre.

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Coma tres comidas al día

Puede tener la tentación de saltarse el desayuno y / o el almuerzo para ahorrar espacio para la deliciosa comida que viene con las fiestas. No lo hagas. Saltarse una comida solo provoca hambre y bocadillos sin sentido más tarde. Luego, cuando finalmente llegue esa comida, tendrás tanta hambre que comerás demasiado, lo que básicamente contrarresta todas esas calorías que te saltaste durante el día.

Use ropa que le quede normal

¿Sabes cómo siempre escuchas a la gente decir que van a usar sus pantalones gordos para tener espacio para la comida que van a consumir? Sí. No hagas eso. Al usar pantalones elásticos o holgados y blusas holgadas, simplemente se invita a su cuerpo a darse un gusto excesivo. Use ropa más ajustada para reforzar el recordatorio de comer de manera inteligente y concentrarse en el control de las porciones.

Recuerde que incluso los alimentos saludables tienen calorías

El hecho de que sea saludable para usted no significa que pueda comer cantidades ilimitadas. Incluso su verdura más saludable tiene calorías. Especialmente cuando tenías ingredientes como crema, azúcar o leche para convertirlos en un sabroso acompañamiento.

Sea positivo

Si está acostumbrado a tener hábitos más saludables y disfrutar un poco de las vacaciones, puede sentirse culpable. El problema es que la culpa puede llevar a una alimentación emocional y a una mayor complacencia. Tome buenas decisiones y permítase disfrutar un poco sin sentirse mal por ello.

Estos son solo algunos de los consejos que puede utilizar para ayudarlo a mantener intactas sus prioridades de salud durante la temporada navideña. Haga todo lo posible por ser consciente y disfrutar de la comida y el tiempo con la familia porque las vacaciones no ocurren todos los días.

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