Cómo ser tu yo más saludable este otoño (cuando todo lo que quieres es calabaza Latte Spice)

El otoño es una temporada de cambios, y la mayoría de las personas se vuelven hacia adentro a medida que aumentan los vientos y el aire se enfría. La salud ocupa el asiento trasero.

¿Quién quiere rechazar las galletas con trocitos de chocolate con menta y los lattes de especias de calabaza? ¿Quién quiere resolver eso corriendo en el aire frío? No, gracias.

Luego vienen las vacaciones y, a medida que disminuye el invierno, te estresas por hacer ejercicio y comer justo antes de que regrese el verano. Mantenga su rutina de salud y esté dispuesto a hacer algunos cambios para estar más saludable esta temporada:

Coma estacionalmente, más saludablemente

La gente siempre dice que comer estacionalmente es saludable para usted, pero es más fácil de recordar cuando llega el otoño. Reconsidere su posición sobre el recubrimiento de azúcar de sus batatas y agregue todo el contenedor de especias de canela.

Concéntrese en comer súper alimentos saludables de otoño, como manzanas, coliflor y chirivías. Coma sopas abundantes, guisos y guisos o tacos vegetarianos de otoño. Remoja tus frijoles negros y pica y asa esas papas. Agregue cúrcuma y ajo a sus recetas para obtener sabor y ayuda digestiva.

Bloquee su rutina diaria

El horario de verano llegará para usted el 5 de noviembre. Bloquee su rutina diaria ahora.

Cuando te despiertes, bebe un vaso alto de agua antes de encender la cafetera. Comprométete con tu rutina de yoga o lee un capítulo de un libro. ¿Cuándo haces mandados? ¿Qué pasa con mi tiempo fuera de tu carrera? Ciérralo!

Establecer y mantener una rutina de sueño

Establecer una rutina de sueño constante es importante para regular su sistema inmunológico y mantener su salud. Hay 40 millones de estadounidenses que viven con un trastorno del sueño crónico, y el 30 por ciento de los ciudadanos estadounidenses informan haber experimentado una alteración del sueño en el transcurso del año. Estas alteraciones afectan las alergias sinusales, el dolor crónico, el asma y otras afecciones..

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Despierta y acuéstate a la misma hora, incluso los fines de semana. Mientras tenga un horario constante, su reloj interno se ajustará y su calidad de sueño mejorará. Tenga en cuenta lo que está comiendo y evite una comida abundante antes de acostarse, así como la nicotina, la cafeína o una copa para la noche..

Moverse adentro

En el otoño, es comprensible que desee sentarse en una cafetería o en su sofá y beber su taza de café en la paz y el calor. Levantamiento temprano para una carrera temprana? No esta pasando.

¡Así que muévete adentro, huesos flojos! Recuerde que el entrenamiento de fuerza previene la pérdida ósea y aumenta la masa ósea, y muchos ejercicios son posibles en interiores con pesas libres. No te quedes atascado sentado. Levántate y muévete adentro, incluso si eso es una fiesta de baile tonta en pijama.

El otoño es una temporada de cambios, y es natural querer acurrucarse en pijama con su café y olvidarse del mundo. ¿Por qué no dormir hasta tarde los sábados, mantenerse caliente y beber su café con leche de calabaza??

Manténgase saludable este otoño comiendo de manera estacional, manteniendo una rutina diaria y un horario de sueño y moviéndose dentro de casa. Mantendrás tu energía y estarás despierto antes para disfrutar de las hojas que se vuelven escarlatas y doradas..

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