Cómo tener una temporada de vacaciones llena de autocuidado


Lindsay Schroeder·7 min de lectura
Cómo tener una temporada de vacaciones llena de autocuidado

He aprendido que el cuidado personal realmente comienza con las conversaciones personales. Conectarse contigo mismo y tener una conversación contigo mismo comienza todo. Para poder cuidarse, tranquilizarse, liberar el estrés, volver a alinearse con sus metas y deseos, establecer límites saludables, descansar cuando sea necesario, liberar creencias limitantes y mucho más, realmente comienza hablando consigo mismo. Además, se trata de cómo te hablas a ti mismo, con qué frecuencia y qué haces con esa información.

El cuidado personal es mucho más que máscaras de láminas y jugos de desintoxicación. El cuidado personal está estableciendo límites saludables con un miembro de la familia que hace que te sientas como un niño incapaz de defenderse. El cuidado personal es decir no a un compañero de trabajo que siempre pide ayuda porque está «abrumado» cuando sabe que no está tirando de su peso y pregunta en el último minuto porque siempre dice que sí. El cuidado personal es decir no a salir con las chicas el jueves por la noche porque tiene otras prioridades financieras (tenga en cuenta que no dije que no puede pagarlo, cómo se habla a sí mismo es importante) y tiene una presentación el viernes por la mañana que quiero tener los ojos brillantes y la cola espesa. El cuidado personal es muchas cosas.

¿Por qué es importante practicar el autocuidado??

El cuidado personal es importante porque es la forma en que prioriza cuidarse en un mundo que a menudo trata de darle dudas, debilitar su confianza y poner ideas en su cabeza sobre quién debe ser y qué debe o no debe hacer..

El cuidado personal es cuidarse a sí mismo, asegurándose de que su taza se desborde para que pueda tener lo que desea, mostrar cómo desea, ofrecer a los demás lo que desea y ser la mejor y más alta versión de sí mismo..

¿Cómo afecta a todas las áreas de tu vida??

El cuidado personal afecta todas las demás áreas de su vida. Tal como dicen las azafatas, póngase su propia máscara antes de ayudar a otros. Tienes que cuidarte. Tienes que hablar contigo mismo, toma conciencia de tus pensamientos, trabaja con esos pensamientos para lograr la vida que deseas. Sin reservar un tiempo para descubrir cuál es su propio cuidado personal y luego seguir con la acción a su alrededor, no podrá presentarse en su vida como la mejor versión de usted mismo. Cuando ofreces tu mejor versión, el universo te responde y continúas manifestando cosas cada vez mejores.

Leer también  7 libros para leer cuando quieras recuperar tu motivación

¿Cuáles son sus formas recomendadas de practicar el autocuidado durante la temporada de vacaciones??

Mis primeras sugerencias para el cuidado personal siempre son prácticas personales. ¿Qué es lo que haces de manera regular (bonita) sobre ti, que crea el espacio para que tengas esa conversación contigo mismo?.

Estos son algunos de mis favoritos para practicar durante las vacaciones..

Meditación

Esta es una pieza fundamental para muchos de nosotros cuando hablamos de tener una conversación con nosotros mismos. Ahora hay tantas opciones diferentes para qué tipo de meditación practicar, pero probar y encontrar una práctica de mediación que funcione para usted es enorme. Comience con 3–5 minutos; no tiene que ser una gran cantidad de tiempo. Reserve esta hora en la mañana, en su almuerzo, en la noche o cuando le resulte conveniente. Pruebe algunos tipos diferentes, guiados, mindfulness, meditación mantra, trabajo de respiración o meditaciones de encarnación.

Siéntase libre de cambiarlo para permitirse encontrar lo que se siente bien. Comenzar a conversar contigo mismo durante la meditación es una práctica poderosa de autocuidado. Adoro la aplicación, Insight Timer, si no la has comprobado, es una aplicación de meditación increíble y gratuita.

Establecer límites

Los límites son importantes, especialmente con tantas actividades familiares en curso. Los límites son una gran parte de la temporada de vacaciones para mí y para muchos de mis clientes. ¿Hay algún comentario sarcástico que tu madre siempre hace sobre tu pastel, o una tía que siempre te pregunta cuándo vas a conseguir un trabajo «real», o tal vez un primo que quiere comparar y competir. Tómese su tiempo para pensar realmente en los límites que desea tener en esta temporada de vacaciones, meditar o escribir un diario sobre ellos..

Entonces hágase estas preguntas:

  • ¿Cómo me presento con estos límites??
  • ¿Qué haría o diría si tuviera este límite claro??
  • Visualice sus límites como un límite físico. ¿Puedes imaginar un foso a tu alrededor o un muro de piedra firme??
  • ¿Qué hago cuando empiezo a sentir que estos límites están siendo invadidos??

Hacer esto antes de la reunión realmente lo ayudará a estar preparado para mantener sus límites y cambiará toda su experiencia de vacaciones!

Vuelva a alinearse para sentirse bien

Sé que esto suena un poco cursi, pero esto cambió mi vida. Si haces un cambio en tu vida, deja que sea esto. Concéntrate en sentirte bien. Si las cosas que estás haciendo, las personas con las que compartes tu tiempo, el trabajo que tienes, la comida que comes, la música que escuchas (captas la imagen, etc.), no te hacen sentir bien, entonces gira..

Leer también  Cómo cambiar su mentalidad para aceptar el fracaso

Cuando comienzas a concentrarte en lo que se siente bien, permitiendo más de eso en tu vida y eliminando lo que no se siente bien; comienzas a crear una alineación vibratoria con lo que se siente bien, llamando a más y más de ese bien.

¿Alguna vez has notado que cuando una cosa sale mal y te sientes mal, entonces hay más cosas que salen mal? Bueno, lo mismo sucede con sentirse bien. Así que vuelve a concentrarte constantemente en lo que se siente bien.

Tenga una lista de elementos de soporte listos para cuando la necesite. Aquí hay algunas cosas en mi lista:

  • Tomar un baño caliente
  • Haz un minuto de aliento de fuego
  • Escucha una cancion favorita
  • Presiona mis puntos de acupresión favoritos
  • Mira el video de la pereza de Kristen Bell

Cada vez que me atoro y necesito volver a centrarme en sentirme bien, reviso mi lista y tomo medidas.

Diario

Sé que esto puede sonar como una adolescente con un diario, pero escribir un diario es una práctica poderosa. El acto de escribir lo que piensas, sientes, deseas o necesitas liberar es extremadamente solidario para lograr esos objetivos..

Algunos de nosotros trabajamos mejor con indicaciones y otros funcionan mejor con la escritura de la corriente de conciencia. Varios de mis clientes dejan tiempo para escribir en el diario como una práctica independiente, y otros escriben en el diario después de la meditación o una práctica de base de algún tipo, para ayudarlos a identificar mensajes, direcciones y descargas. Si no está seguro por dónde comenzar, pruebe estas opciones.

  • Escribe cómo quieres que sea tu día.
  • Escriba sobre algo que necesita liberar (un mal hábito, un ex, ansiedad, miedo, etc.) luego arrójelo y tírelo, táchelo o quémelo.
  • Crea algunas afirmaciones positivas para ti mismo (cosas que deseas creer y sentir como verdaderas en tu vida).

Rituales / prácticas de autocuidado para prepararse para el nuevo año

Expresa gratitud por este año

Una excelente manera de prepararse para el nuevo año es sentir y tomarse un tiempo para expresar gratitud por el año pasado. Esto abre los canales para aún más cosas por las que estar agradecido en 2020 y es una gran práctica mirar hacia atrás y recordarnos todas las cosas increíbles del año pasado.

Ver también

Cómo abrir tu corazón y hacer espacio para una relación

Crea una lista de deseos

Comience a armar lo que desea para el próximo año. ¡Que te diviertas! Siempre puedes tachar algo o aclararlo más tarde. Siempre puedes agregar más y quitar cosas en las que cambias de opinión. Concéntrese en el disfrute de esta práctica y no la haga estresante. Considere escribir con su bolígrafo favorito o agregar color, tal vez incluso convertirlo en una práctica de tablero de visión. Deja que tu mente divague y sueñe!

Leer también  3 prácticas de cuidado personal para conectarse a su cuello uterino

Aprende y crece

Siempre me gusta mirar hacia atrás y hacer una nota mental (o diario) sobre lo que aprendí y cómo crecí cada año. Esto me permite ver mi progreso y, a menudo, con dificultades mirando las conclusiones en lugar de las dificultades en sí, lo hará sentir muy bien sobre cómo se ha movido a través de las cosas..

Limpia tu espacio vital

Esta es una de mis actividades físicas favoritas para prepararme para el próximo año. Limpio todo mi espacio vital de arriba a abajo. Limpio todo lo estancado y todo lo que ya no me sirve. Me gusta usar California White Sage para esta importante limpieza de fin de año, pero la salvia azul, la salvia negra, el palo santo, la hierba dulce y muchos otros limpiadores espaciales también funcionan bien!

Auto regalo

Me gusta darme un regalo. No tiene que ser costoso o incluso algo en lo que gasto dinero, pero tomarme el tiempo para pensar en lo que quiero darme realmente configura mi próximo año. Me di un diario, un día de spa, le pedí a mi madre un suéter para regalarme a mí misma, un libro, una caminata al aire libre y muchas otras cosas..

¿Cuáles son sus consejos para hacer tiempo para practicar el autocuidado durante esta temporada alta??

Cuéntese una nueva historia: «Siempre tengo tiempo para mi cuidado personal». Muchos de nosotros nos contamos la historia de que no tenemos tiempo para esto o aquello, y el cuidado personal con frecuencia está en esa lista. Cuando comiences a escuchar esa historia en tu mente, detente y cuéntate una nueva historia:

  • Siempre tengo tiempo para cuidarme.
  • El cuidado personal es parte de mi vida diaria / semanal / mensual
  • El autocuidado es vital y siempre tengo tiempo para ello..

Empieza pequeño. El cuidado personal no tiene que ser tres horas de XYZ todos los días. Pueden pasar 30 segundos de gratitud en la cama antes de levantarse por el día. El cuidado personal puede ser un compromiso de tiempo mínimo con enormes beneficios. Pruebe diferentes cosas y encuentre lo que funciona para usted y su horario. No te presiones a ti mismo para que tu práctica de cuidado personal se parezca a la de cualquier otra persona. Sé honesto y encuentra lo que funciona para ti.

Advertismentspot_img

8 ideas de desafíos personales para un mejor crecimiento personal

Ya sea que esté preparado para un desafío de cinco días o 30 días completos, a veces debemos comprometernos con un desafío para...

La rutina matutina de un entrenador de vida y un hipnoterapeuta

Amanda Bybel es una practicante y entrenadora de PNL certificada por maestría, una entrenadora de vida y éxito certificada por una maestra, así...

Cómo equilibrar ser un introvertido apasionado

Entonces te identificas como introvertido y multipasionado. Puede ser absolutamente agotador y probablemente no tenga idea de cómo equilibrar ambos. Te siento. Puede...