Cómo usar el método CRIPES para calificar su vida

Estaba escuchando un podcast de Rob Dial de Mindset Mentor y encontré un episodio muy estimulante. El episodio titulado «¿Su vida pasa la prueba?» ofreció comentarios valiosos sobre lo que me hace prosperar y lo que me falta.

Si no ha oído hablar de Rob Dial, lo hará después de este artículo. Ofrece consejos e ideas tangibles en la esfera del desarrollo personal. Una ventaja adicional, sus episodios son bastante cortos y fáciles de digerir (perfectos para una chica en movimiento).

Mientras escuchaba este episodio, decidí hacer un inventario de mi propia vida. Sé que es un momento difícil en el mundo en general y está bien apoyarse en eso también.

En última instancia, cuando esté listo para volver a la mesa y participar en su vida, este es el lugar para comenzar. Es importante comprender cómo nuestras decisiones finalmente impactan nuestras vidas. Es importante centrarse en lo que podemos controlar.

Habiendo dicho todo eso, me gustaría invitarlo a hacer un inventario honesto de su vida junto a mí. Sin juicios ni culpas.

Hagámoslo real aquí y seamos auténticos en este ejercicio. Los resultados pueden sorprenderte y eso está bien. En última instancia, si estás aquí, leyendo un blog como este, de todos modos estás en un viaje de crecimiento. Parte del crecimiento es responsabilizarse y llamarse a sí mismo por el BS.

Comencemos por comprender las diferentes categorías que abarcan esto.

Rob Dial lo llama «CRIPES», que significa: carrera, relación, intelectual, físico, emocional y espiritual.

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Mientras repaso cada uno, saque un bolígrafo y papel (a menos que sea un profesional de las matemáticas y pueda calcular mentalmente). Vas a calificar cada categoría del 1 al 10. Obviamente, 1 estaría súper insatisfecho / miserable / infeliz y 10 estaría emocionado, lleno de alegría y exactamente donde quiere estar.

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Carrera

¿Cómo te sientes con tu carrera? ¿Está contento con su trabajo actual? ¿Te encanta presentarte al trabajo? ¿Cómo calificarías tu carrera?

Relaciones

Romántico / amistades / etc. Estas son las personas en tu vida con las que pasas tiempo. ¿Cómo les va a los que hacen las relaciones? ¿Estás contento con tu pareja y la calidad de tus amistades? ¿Qué calificarías de tus relaciones?

Intelectual

¿Cómo va tu desarrollo personal? ¿Cuántos libros ha leído o consumido contenido para avanzar? ¿Qué te calificarías intelectualmente?

Físico

¿Cómo te sientes? ¿Mantienes un horario de entrenamiento constante? Como esta tu dieta ¿Está alcanzando sus objetivos de salud + estado físico? ¿Cómo te calificarías físicamente?

Emocional

¿Cómo te sientes a diario? ¿Cómo es normalmente tu estado de ánimo general? ¿Qué te calificarías a ti mismo emocionalmente?

Espiritualmente

¿Cómo te conectas contigo mismo? ¿Con qué frecuencia meditas o practicas yoga? Sea lo que sea lo que significa la espiritualidad para ti, ¿inviertes tiempo en ello? ¿Qué te calificarías a ti mismo espiritualmente?

Ahora, sumemos todo.

Tome el número de cada categoría y súmelo (por ejemplo: 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 = 30). Luego, toma ese número y divídelo por 6 (ya que tenemos seis categorías). Entonces, debería verse como 30/6 = 5.

Mueva el decimal sobre un punto a la derecha. En este ejemplo, obtendría el 50%. Este es un F, por ejemplo (A = 90-100, B = 80-89, C = 70-79, D = 60-69, F = 59 y menos).

Entonces, ¿cómo se ve tu puntuación? ¿Estás contento con el número que tienes?

Eche un vistazo a lo que acaba de calificar en su vida. Compartiré que actualmente me califiqué con un 43%. Hay algunas áreas de mi vida que he descuidado. Espero que haya sido honesto consigo mismo en esta actividad.

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Un mensaje importante del que habla Rob durante el episodio es analizar detenidamente ese grado. No es nada por lo que sentirse mal, pero más aún notar que esto es todo. Esta es tu única vida. ¿Es esa la nota que quieres darle a esta vida?

Por suerte, no todo está perdido. Puedes mejorar si quieres.

¿Dónde empezar? Comencemos ahora mismo. Tome ese bolígrafo y papel y, para cada categoría, enumere una cosa que pueda hacer para mejorar durante los próximos 30 días. Proporcionaré un ejemplo a continuación.

Dentro de un mes, califíquese de nuevo. Si ha subido una letra, es una gran mejora. No se trata de luchar por la perfección, sino de ser la mejor y más feliz versión de ti mismo.

Muestra:

Carrera = programar tiempo para descubrir cómo usar un software de administración de tareas para que dedique menos tiempo a misceláneas. tareas de administración que no me hacen avanzar.

Relación = horario en una cita nocturna todos los viernes con un cónyuge y calendario en el tiempo con amigos cercanos a principios de mes.

Intelectual = Leer 10 páginas de un libro de autodesarrollo.

Físico = Comprometerse con un programa de ejercicios cinco veces a la semana durante 30 minutos.

Emocional = Invertir en un pasatiempo una vez a la semana que me brinde alegría.

Espiritual = Tómese cinco minutos por la mañana para meditar y escribir un diario.

Si te gustó esta actividad, te recomiendo que consultes el podcast Mindset Mentor para ver contenido similar.

Recordatorio: tienes esto, eres poderoso y eres súper capaz. Ve tras todas las cosas que encienden tu corazón. ¿Si no es ahora, cuando?

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