Conexión Cuerpo-Comida: ¿Lo estás aprovechando?


Laura Jean·3 min de lectura
Conexión Cuerpo-Comida: ¿Lo estás aprovechando??

Cuando se trata de tomar decisiones sobre lo que come, cuándo come y cuánto come, dónde busca las respuestas?

Si eres como la mayoría de las mujeres con las que he trabajado, es probable que vayas directo a la cabeza.

Quizás piense en cómo se siente durante un nanosegundo, pero muy pronto cualquier conexión con lo que siente en su cuerpo será superada por sus pensamientos. Quizás recorra la lista de deberes y no debe. O tal vez harás un cálculo mental sobre lo que ya has comido ese día e intentarás equilibrar tu elección de esa manera.

De cualquier manera, en su mayor parte, hacemos muchas de nuestras elecciones de alimentos en nuestras cabezas. Pero, en realidad tenemos a nuestra disposición una herramienta más poderosa a la hora de tomar estas decisiones. Una herramienta que fue construida para el trabajo y que ha sido programada desde el nacimiento para decirnos exactamente qué necesitamos comer, cuándo necesitamos comer y cuánto necesitamos comer..

Tu cuerpo.

¿Qué es tan importante sobre la conexión cuerpo-comida??

Muchos de los sistemas en su cuerpo operan en un circuito de retroalimentación gigante. El cuerpo envía un mensaje, usted responde y el cuerpo reacciona en función de ese mensaje.

Por ejemplo, cuando su vejiga está llena, el cuerpo envía un mensaje para ir al baño, usted va al baño, la vejiga se vacía, el mensaje se detiene. Sin embargo, si ignora la señal de ir, su vejiga no se vacía y el cuerpo envía una señal más fuerte. Esto continúa hasta que vacías tu vejiga … ya sea por elección o cuando tu cuerpo toma el asunto en sus propias manos.

Leer también  21 ideas de rutina para relajarse por la noche sin tecnología

El mismo sistema está en funcionamiento cuando toca algo caliente, necesita repostar o necesita descansar para combatir enfermedades. El cuerpo te da mensajes y luego se ajusta según tu reacción.

Lo bueno es que cuando escuchamos a nuestro cuerpo, confiamos en las señales que nos envía y actuamos en consecuencia, maximizamos nuestra conexión con nuestro cuerpo y mejoramos nuestra salud. Nos sintonizamos con las señales que envía nuestro cuerpo y nuestro cuerpo se relaja sabiendo que todo está bien.

Cuando nos conectamos a nuestro cuerpo alrededor de los alimentos, nuestro cuerpo nos envía grandes señales sobre cuándo comer (hambre) y cuánto necesitamos en cualquier momento (satisfacción). Cuando la conexión es fuerte, también podemos recuperar los momentos en que no comemos lo suficiente o comemos satisfacción pasada. Tenemos a nuestra disposición toda la información para nutrirnos.

¿Qué sucede cuando no nos conectamos??

Cuando no reaccionamos a las señales que nos da nuestro cuerpo, le enviamos un mensaje específico a través del ciclo de retroalimentación: no estamos escuchando. Nuestro cuerpo reacciona en consecuencia.

Y qué sucede cuando hacemos esto alrededor de los alimentos, particularmente restringiendo los alimentos o no comiendo cuando necesitamos?

Cuando intentas controlar tu ingesta de alimentos usando reglas externas o te pones a dieta (incluso si está marcado como una patada de bienestar o desintoxicación) estás enviando mensajes a tu cuerpo. Si no comes lo suficiente, tu cuerpo te dará una señal para comer, si no escuchas y no comes, aumentará esa señal.

Finalmente, su cuerpo tomará el asunto en sus propias manos. Su impulso para comer aumentará. Comenzarás a obsesionarte con la comida y a pensar constantemente en el helado en el congelador. Llegarás a un punto en el que comes, tal vez incluso atracones. Te culparás por no tener fuerza de voluntad o caerse del carro o no quererlo lo suficiente.

Leer también  Cómo construir un armario ético desde cero

¿Pero la verdad? No puedes controlar el impulso de tu cuerpo para sobrevivir. Es por eso que tiene sentido fortalecer su conexión comida-cuerpo y trabajar con su cuerpo..

Ver también

Por qué no necesita motivación para alcanzar sus objetivos

Pero, a veces no es tan simple …

Lo que se interpone en el camino de nuestra conexión cuerpo-comida?

Muchas cosas pueden obstaculizar el funcionamiento de este sistema:

– Tus experiencias al comer
– Los mensajes que le han dado sobre la comida y su cuerpo
– Las señales de su cuerpo se ignoran repetidamente: ayunar, hacer dieta, eliminar muchos alimentos
– «En tu cabeza» alrededor de la comida
– Reglas externas para controlar los alimentos (el control es una ilusión)
– Trauma que desencadena comportamientos protectores que lo desconectan de su cuerpo.
– Medicamentos que interfieren con su apetito.
– Trastornos alimenticios y otras condiciones de salud mental.

Estos factores reducen su confianza en su cuerpo o le dan a su cuerpo el mensaje de que no se puede confiar para escuchar y satisfacer sus necesidades..

Y aunque algunos de los factores anteriores son complejos, siempre hay oportunidades para reconstruir su conexión con su cuerpo.

Nuestro cuerpo es un sorprendente sistema de información de retroalimentación. Y está tan, tan, tan listo para chatear. La pregunta es a menudo: ¿estás listo para escuchar??

¿Estás listo para ahogar el dogma de la dieta y los mensajes de salud que socavan tu conexión? ¿Estás listo para dejar de externalizar tu salud? ¿Estás listo para ser el experto en tu experiencia y tu propia salud mental, física y emocional??

Leer también  Cómo equilibrar el cuidado personal y la productividad cuando se trabaja desde casa

Advertismentspot_img

8 ideas de desafíos personales para un mejor crecimiento personal

Ya sea que esté preparado para un desafío de cinco días o 30 días completos, a veces debemos comprometernos con un desafío para...

La rutina matutina de un entrenador de vida y un hipnoterapeuta

Amanda Bybel es una practicante y entrenadora de PNL certificada por maestría, una entrenadora de vida y éxito certificada por una maestra, así...

Cómo equilibrar ser un introvertido apasionado

Entonces te identificas como introvertido y multipasionado. Puede ser absolutamente agotador y probablemente no tenga idea de cómo equilibrar ambos. Te siento. Puede...