Consejos para incluir a su perro en su rutina matutina saludable

Establecer una rutina o ritual matutino saludable te ayudará a prepararte para un día productivo por delante. Pero, ¿qué pasa cuando tienes un amigo de cuatro patas que tiene su propia rutina matutina?

Me encontré en este acertijo recientemente cuando me pidieron que cuidara al Labrador de mi hermano. Nuestras rutinas chocaron por completo. Un ritual matutino está diseñado para ser egoísta. Es un momento sagrado para que se entregue a sus propias prácticas de amor propio sin ser molestado por el mundo exterior.

Pero aquí está este cachorro. Y está deseando tu atención. Y por mucho que lo desee, el instinto humano básico (¡y la moral!) Le dice que no ignore a su amigo de cuatro patas en favor de un par de horas de yoga y alimentación consciente.

Entonces, ¿cuál es la respuesta? Incluir a tu perro en tu rutina matutina, ¡por supuesto! Y créeme, te sentirás incluso mejor por ello.

Por qué debería incluir a su perro en su rutina de la mañana

Incluir a su perro en su rutina matutina saludable es una excelente manera de inspirar hábitos saludables tanto en usted como en su mascota. Durante mucho tiempo, mis rutinas matutinas consistieron en levantarme de la cama, beber mi peso en café, darme traspiés en la ducha y comenzar una jornada de trabajo de 8 horas. Eso fue hasta que mi sobrino de cuatro patas me hizo rendir cuentas.

Los perros necesitan una rutina matutina tanto como nosotros. Piénsalo. Se despiertan, tienen su plato de comida y luego a menudo se quedan solos mientras su familia va al trabajo o la escuela. Si tienen suerte, tendrán un cuidador de perros o alguien en casa para pasear y jugar con ellos, pero la mayoría de nuestros perros soportan un día muy largo y aburrido con poca estimulación.

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Entra: ¡la rutina matutina para perros!

Este ritual matutino que admite mascotas les permite a usted y a Fido el mejor comienzo posible para sus días, dejándolos con energía y rejuvenecidos para el día que tiene por delante.

La rutina matutina perfecta para perros

Mi propio horario de trabajo flexible significaba que mis rutinas matutinas variaban de un día a otro. ¡Con un perro, pude hacer algunos cambios aún más saludables mientras disfrutaba de un momento de abrazos de calidad! (¡Y si eso no es una motivación para tu día, no sé cuál sería!)

Mindfulness matutino

Comenzar el día con una actitud positiva tiene un efecto continuo en el resto del día.

La meditación es una de las mejores formas de cultivar una actitud positiva y reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

La primera hora de la mañana es el momento perfecto para sentarse tranquilamente y hacer una lista de gratitud (ya sea en su mente o en papel). Coge a tu perro e inclúyelo en este tiempo sagrado. Es posible que desee encender una vela o incienso y acurrucarse en el sofá para hacer esto, o sentarse afuera en el césped y dejar que la tierra y la luz del sol lo conecten a tierra.

Amplíe la práctica acariciando atentamente a su perro. Sienta la textura de su pelaje, la calidez de su cuerpo, realmente aproveche este tiempo para estar presente y apreciar su existencia en el aquí y ahora.

Come algo nutritivo

¡Comer un desayuno saludable funciona tanto para usted como para su perro! Encuentre una opción de desayuno que esté repleta de nutrientes y vitaminas que le den energía para el día que le espera.

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Para usted, esto podría ser un tazón de avena cocida con nueces y semillas y bayas frescas o plátano en rodajas. Para su perro, esto puede ser una combinación de carne cocida con zanahoria rallada (para obtener fibra) y un huevo fresco para obtener proteínas y un pelaje saludable y sedoso.

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Estiramiento / flujo de yoga

Si bien es posible que su perro esté listo para salir a caminar en el momento en que termine el desayuno, ¡algunos de nosotros necesitamos un poco más de tiempo para despertarnos!

Hacer algunos estiramientos restauradores profundos y yoga suave es una buena manera de despertar las extremidades cansadas y hacer que la sangre fluya.

Si bien su perro no puede unirse físicamente (¡aunque lo intente!), Hacer yoga con su perro tiene una ventaja. Se ha dicho que los animales se sienten atraídos por la energía de estas prácticas espirituales, ¡con el yoga o la meditación creando armonía y sincronización entre usted y su mascota!

Ir a caminar

Hay muchos beneficios de una caminata matutina. Si bien puede ser difícil motivarnos para salir (¡especialmente en esas mañanas frías!), Una vez que ponemos a nuestros cuerpos en movimiento en la naturaleza, hay un impulso instantáneo en nuestra energía y alerta.

¡Tu perro también lo siente! Hacer ejercicio a su perro todos los días lo mantiene feliz y saludable, y lo abre a nuevas vistas, sabores y sonidos. Ya sea en un parque para perros designado, en una playa o alrededor de la cuadra, ¡intente caminar al menos 30 minutos a paso rápido todos los días y conviértalo en una parte permanente de su ritual matutino!

Entra en tu rutina

A su regreso de su caminata, puede usar este impulso de energía para continuar haciendo ejercicio o acomodándose en su lista de tareas pendientes.

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Ya sea que se vaya a la oficina o trabaje desde casa, saque un juguete Kong para su perro y llénelo con algunas golosinas o mantequilla de maní. Déjelos en su jardín o caja con algunos de sus juguetes favoritos, una oreja de cerdo o algunas zanahorias crudas para picar y mantenerse ocupado mientras no está.

Descubrirá que el efecto secundario de una rutina matutina saludable se extiende también a su perro, ayudándolo con los sentimientos de ansiedad por separación y quemando el exceso de energía.

Disfruta tus mañanas con tu mascota

Las rutinas forman un aspecto importante tanto en usted como en el día de su perro. Un horario de alimentación regular y un régimen de ejercicio lo mantienen saludable y feliz y le brindan un sentido renovado de motivación para el día que tiene por delante. Sin mencionar que ese tiempo extra de calidad que pasamos por las mañanas mejora nuestro estado de ánimo, lo que puede ser una verdadera bendición cuando se enfrenta a un día particularmente ajetreado.

Tan pronto como regrese del trabajo o la escuela, ¡asegúrese de saludar a su perro con entusiasmo y abrazos adicionales! Utilice este tiempo para ponerse al día con algo de juego, y todas las noches ahora pueden prepararse para otra gran mañana por delante.

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