Consejos para los empáticos que dan demasiado

Soy empático por el comercio. De hecho, creo que ese debería ser mi título de trabajo, en lugar de «escritor y artista independiente». Si tuviera la opción, preferiría dar a los demás. Siempre me pregunto, ¿Qué puedo hacer por ti? Que necesitas de mi?

En la mayoría de los casos, mi empatía me alimenta. Me encanta ayudar a otros espíritus a prosperar. Respiro más libremente cuando sé que mis esfuerzos han resultado en sonrisas, nuevas alas y realizaciones..

Sin embargo, los estados de tal empatía no siempre son sostenibles. En muchos casos, mi empatía me deja agotado: mis anhelos y deseos a menudo se ven envueltos en las sombras de los demás..

Como empático, poco a poco estoy aprendiendo a dar de una manera que no se agota. Si últimamente estás dando demasiado, tengo algunas palabras para ti..

Date permiso para ser feliz

Todos ansiamos alegría, esa flotabilidad sin aliento, pero los empáticos a menudo luchan por saborear la alegría que persiguen tan feroz y decididamente. Siempre he sido reacio a permanecer en mi propia felicidad, especialmente cuando otros en mi vida parecen estar deambulando por las rutinas..

Mientras montaba las olas de la felicidad recientemente, la culpa de este empático mató mis sonrisas. Escribí una publicación al respecto en mi blog y desde entonces he seguido pensando en ello. De hecho, cada vez que siento felicidad en el horizonte, empiezo vocalizando mi propio permiso para experimentarlo por completo..

Lo digo en voz alta para mí mismo, mirándome en el espejo del baño: Me doy permiso para ser feliz. Lo escribo en mi diario, en notas adhesivas. Medito en la sensación de alegría hasta que puedo sentirme agradecido por inundar mis huesos..

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Usted merece ser feliz, incluso si otros aún no han seguido su ejemplo. Sus reservas de empatía no cambian este hecho. Date permiso!

Disfrute del lujo de un «no» bien entregado

Esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, decir «no» antes de que se agoten tus recursos puede ser vital cuando vives la vida de un sentimiento empático.

Siempre he sido capaz de dar un «sí» a todo: el deseo de un amigo de tomar un café, la necesidad de mi madre de desahogarse, la solicitud de asistencia de un vecino. He aprendido a decir «sí» incluso a costa de mi propio bienestar. Fui criado para poner a los demás primero de esta manera, para servir, para ser amable (bla, bla, bla).

Creo en ser amable y en amar a los demás. Sin embargo, también creo plenamente en ser amable conmigo mismo y acumular amor propio..

Cuando me siento delgado, saco el «no». Una vez pasé un día comprometiéndome a actuar, expresar y declarar cómo me sentía en cada situación, diciendo No si no tenía ganas de hacer algo, resistir el impulso de suavizar una declaración, actuar según mis propios deseos.

Fue nada menos que empoderamiento. Tengo más de mi siEstá de vuelta a la larga.

Participar en la escucha activa

Como empáticos, queremos escuchar las historias de los demás, ser parte de ellas y responder plenamente a cada palabra. Cuando una amiga me abre su corazón, estoy allí. Estoy atento En la mayoría de los casos, siento hilos de su experiencia emocional..

Esto es lo que nos hace empáticos!

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Pero tal escucha, tal compromiso, puede ser agotador, especialmente si estamos escuchando en silencio y dando al mismo tiempo.

Afortunadamente, hay una manera de escuchar como el amigo amoroso que eres sin darlo todo. La definición de «escucha activa» en realidad no incluye los asentimientos habituales, comentarios y respuestas verbales que generalmente asociamos con la escucha activa.

La escucha activa significa estar completamente presente con la persona que habla, proporcionando contacto visual cuando sea necesario. Sin embargo, un oyente activo solo habla para repetir o reiterar lo que ha dicho un hablante, para mostrar comprensión: cualquier información u opinión externa realmente contradice la noción de escucha activa en sí misma.!

¿Qué significa esto? Al escuchar activamente a un ser querido, técnicamente no tiene que ofrecer nada más que un oído, contacto visual si es necesario y seleccionar señales verbales. Cuando aprendí esta habilidad, me ofreció un inmenso alivio. «Estar allí» de repente se volvió mucho más fácil.

Crea un espacio igual para ti

Como empático, tiene el lujo de conocer sus propios sentimientos y, probablemente, sus necesidades especiales. ¿Por qué no ser empático contigo mismo??

Recientemente he practicado darme todo el tiempo que le doy a los demás, y la calidad del tiempo que le doy a los demás. La creación de un espacio tan igualitario y vibrante para mí —hasta las mismas horas y la atención que ofrezco a los demás— crea un estado empático más recíproco y enriquecedor..

Esta estipulación también me ha dado la confianza para contarles a otros sobre mis necesidades de igualdad de espacio; puede ser un gran respaldo para el próximo «no» que entregue!

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Sea empático con su propia experiencia vivida

Me recuerdo de estas palabras todas las mañanas y las tardes. Todos podemos saborear nuestras propias experiencias vividas, y estas siempre serán auténticas para cada humano individual. Te mereces tu propia empatía, te mereces un par de ojos abiertos mirando tus días, tus sueños y tus pérdidas..

Estar presente para su propia existencia. Priorice esto por encima de todo lo demás. Confía en mí, solo alimenta tu empatía por los demás, pero de una manera correcta y nutritiva..

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