Detrás de la cortina de la rutina matutina holística de Sophie Jaffe

¡Hola! Soy Sophie. Soy una experta en salud y bienestar de Los Ángeles, emprendedora de superalimentos, copresentadora del podcast IGNTD, profesora de yoga Y mamá de tres hermosos niños. Fundé mi empresa de superalimentos y marca de bienestar, Philosophie, con el objetivo de hacer más fácil, inspirador y delicioso lograr una salud óptima y un bienestar radiante. Predico la intuición con todo lo que hago: alimentación intuitiva, movimiento intuitivo, vida intuitiva.

A través de mi enfoque holístico del bienestar, he aprendido que el bienestar total comienza con la nutrición total, por eso creé mi línea única de mezclas y productos de superalimentos.

Cuando no estoy elaborando productos revolucionarios a partir de los superalimentos más potentes del mundo, estoy compartiendo mis ideas sobre cómo vivir una vida llena de energía, felicidad y libertad ilimitadas en todos los lugares que pueda y saboreando cada momento con mis tres hermosos hijos y cariñosos. esposo.

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¿A qué hora te levantas por la mañana y cómo te despiertas?

Tengo suerte porque ningún día es exactamente igual, así que no vivo con una rutina dura y rápida. Ser mamá tiene sus ventajas, ¡no necesito depender de un despertador para despertarme! Ya sea que se trate de mi niño pequeño saltando a mi cama, uno de mis hijos que viene a acurrucarse o mi esposo con un súper café, a menudo me despierto con mucho amor y la mayoría de las veces antes de las 7 a.m., pero si me levanto de la cama de inmediato es otra historia.

¿Qué hay en tu mesita de noche?

En mi mesita de noche, he puesto objetos y tesoros que tienen un propósito y funcionan para calmarme y lograr la máxima relajación y sueño.

Aquí están mis otros tesoros en mi mesita de noche.

Libros: Mastery of Love, The Book of Awakening, Nurture (una alternativa mucho mejor a la televisión nocturna)

Cristales: Cuarzo rosa (una piedra que promueve el amor + la compasión) + Cuarzo de cristal

Lámpara de sal marina del Himalaya: además de ser tan hermosa, genera iones negativos que ayudan a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.

Flores: ¡respuesta simple, primavera!

Chrysalis Water: lo rocío en mis almohadas, en el aire de mi habitación o en mí mismo por las mañanas para refrescarme al instante.

Esencias florales: Scleranthus, que es bueno para la indecisión y para acceder a tu yo superior + saber (que he estado teniendo este embarazo)

¿Te preparas para las mañanas de la noche anterior? ¿Si es así, cómo?

Considero que marcar mis días como favoritos es extremadamente importante para mi cuidado personal y mi bienestar. Empiezo y termino cada día con rituales para mi propia curación y nutrición. Todas las noches escribo una lista de lo que hay que hacer al día siguiente y tengo una lista continua que actualizo todas las noches de lo que hay que hacer esa semana. Me desconecto al menos 2 horas antes de irme a la cama y disfruto de un delicioso café con leche adaptogénico o té calmante con miel de abeja y anoto 5 cosas del día por el que estoy agradecido, luego un poco de yoga reparador o trabajo de respiración y me voy a dormir.

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¿Cuáles son sus rituales de cuidado de la piel / cuidado del cuerpo?

Un baño, 100%. Un delicioso baño al menos una vez a la semana no es negociable para mí. A veces me parece que es hora de encender algunas velas, apagar todas las luces, usar mi baño Chrysalis Detox Bath Soak favorito, disfrutar de una taza de té y desconectar. Me siento tan restaurado después y realmente duermo lo mejor posible. Otras veces, un baño nos incluye a mis bebés y a mí para un baño con muchas burbujas, risa y alegría. Es una práctica de cuidado personal que me permite soltarme de inmediato y me devuelve la energía.

Chrysalis Water es mi favorito de todos los tiempos y un imprescindible para viajar. Esta bruma refrescante, con infusión de hamamelis y aceites esenciales, es lo último en primeros auxilios para la piel, el espacio, la ropa de cama y más. Lo uso como ambientador, reajuste de energía, tónico natural, calmante de irritaciones y revitalizador de cabello hidratante.

ME ENCANTA abrazar el bricolaje. Utilizo artículos naturales y / o terapéuticos de mi casa y los incorporo a mi rutina de belleza. Estoy abastecido de superalimentos Philosophie todo el tiempo y, sinceramente, son excelentes productos para el cuidado de la piel. Mezcle Green Dream Superfood + Protein Blend con agua para un exfoliante facial. Use miel de abeja verde o miel de abeja baya para una mascarilla nocturna.

¿Cómo es tu rutina matutina?

Las mañanas aquí suelen comenzar con un pequeño que me despierta y se mete en la cama. Me doy más tiempo antes de mirar mi teléfono y pasar al modo de trabajo. Los días de semana me levanto con mis hijos, les preparo el desayuno y juego con ellos, lo que a menudo parece una fiesta de baile. Luego envío a los niños a la escuela con «abba» (también conocido como papá) y tengo un tiempo a solas para escribir un diario, limpiarme de la mañana y establecer intenciones y un espacio sagrado para el día. Algunos días voy a hacer ejercicio, otros me quedo en casa y me meto en Instagram y en los correos electrónicos. Tres días a la semana, mi asistente se une a mí y trabajamos desde mi casa, salpicados de eventos, hablando en paneles y reuniones de filosofía.

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¿Cuándo comienza su jornada laboral? ¿Y tienes algún ritual para empezar a trabajar?

Llevar un diario. Es increíble cómo cuando pones el lápiz sobre el papel, descubres tanto sobre ti mismo. Hay sorpresas, sueños y revelaciones. ¡Creo que todos deberían tomarse de cinco a diez minutos aquí y allá para conocerse mejor a sí mismos! ¡También reunirse con el equipo de Philosophie!

Un café Philosophie Superfood me pone en marcha de inmediato. Tan fácil, tiro estos ingredientes en mi licuadora:

1 taza de café de alta calidad

1 taza de mylk de anacardo casero

1 cucharada de Cacao Magic Superalimento + Mezcla de proteínas

1 cucharada de mantequilla de coco mágica de coco o mantequilla de almendras

1 cucharada de colágeno

Edulcorante: miel orgánica o miel de abeja verde

¿Cómo cambia tu rutina matutina los fines de semana?

¡Los fines de semana son mucho más tranquilos! Me despierto lentamente y no tengo teléfono de inmediato. Preparo un buen desayuno con los niños, abba toca la guitarra o la música, y pasamos el rato por la casa en pijama.

¿Cómo es tu forma de pensar al comienzo del día? ¿Tiene algún consejo o herramienta para tener una buena mentalidad?

Establece una intención. Soy un gran creyente en establecer intenciones cada mañana con cualquier tipo de afirmación, ángel o carta del tarot y recomiendo hacer de esto un ritual diario para combinar con su taza de té o café. Al hacer esto, se está diciendo a sí mismo cómo pretende sentirse, lo que lo guiará en sus elecciones y acciones a lo largo del día para que termine sintiéndose exactamente como quiere sentirse.

Muy a menudo, la gente me pregunta cómo puedo manejar la vida como una madre consciente y dirigir mi propio negocio, asistir a conferencias, trabajar como influyente social y practicar una vida saludable. ¡Chicas, es mucho! En última instancia, todo se reduce a permanecer presente. Aprovecho cada momento como viene. En tiempos de estrés total, paro todo y S L O W down. Creo que sentirnos bien (sentirnos nutridos, saludables, vibrantes y con poder propio) es lo que nos impulsa a trabajar para ser mejores personas: mejores madres, esposas, hermanas, amigas y contribuyentes activos a nuestro mundo.

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¿Qué es lo no negociable y cómo se ve una mañana extra lujosa?

Algo no negociable es priorizar el tiempo a solas, ya sea que parezca trabajo de respiración y meditación o sacar una tarjeta y escribir un diario con mi café de superalimento. Me aseguro de tener tiempo para mí. Solo estos momentos me permiten sumergirme en el día que tengo por delante, completamente presente y lleno de energía. Las mañanas extra lujosas parecen dormir hasta tarde y no tener teléfono durante horas y horas.

¿Qué te gustaría mejorar con tus mañanas?

Los días de semana a menudo me siento presionado para mirar mi teléfono de inmediato. Hago todo lo posible por dejar mi teléfono fuera de la mesa de noche para no sentir la tentación de mirarlo a primera hora de la mañana.

¿Cuál es su recomendación número uno para otras personas que luchan con las mañanas?

Dedique al menos 10 minutos ya sea por la mañana antes de que los niños se despierten o al final del día cuando todos estén dormidos para usted. Beba una taza de té relajante, lea, escriba en un diario o medite. Regístrese con usted mismo y con su cuerpo. ¿Qué necesitas en este momento? Alimente por dentro y por fuera con deliciosos entrenamientos + superalimentos Philosophie, para que pueda vivir todo sin esfuerzo.

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