Diez cosas que puede hacer hoy para un mañana más saludable

Todos hemos escuchado el viejo adagio de que los hábitos saludables son la clave para una vida larga y plena y, sin embargo, la mayoría de las personas fracasan miserablemente cuando se trata de adoptar hábitos saludables. ¿Por qué? Porque es muy difícil seguir una dieta limpia, hacer ejercicio todos los días, mantenerse alejado del estrés, etc. ¿O no? No, no necesariamente. De hecho, invertir hoy en un mañana saludable no se reduce a sacrificio, sudor y nada de galleta. De acuerdo, es posible que deba dejar la botella y dejar de fumar sus oídos, pero el resto del rompecabezas de la salud duradera es más fácil de armar de lo que parece. Para ayudarlo a poner su vida mañana en el camino saludable ahora mismo, consulte estos sencillos consejos y póngalos en práctica hoy mismo.

Empiece el día con refrescantes tragos

Cuando la vida te arroje limones, exprímelos en un vaso de agua y bébetelos como un hambriento amante de la vida. Con un recuento de calorías ridículamente bajo, el agua de limón contiene antioxidantes, minerales y vitaminas, y es tan poderoso para enfocar y estimular el estado de ánimo como el café. Olvídese del java matutino y pruebe la limonada: limpiará su hígado, promoverá la digestión y hará que la pérdida de peso sea la correcta y rápida.

Prueba el cepillado de la piel seca para darle un toque saludable

El cepillado de la piel seca estimula el sistema linfático, la digestión, la función renal y la circulación, así que si quieres hacer algo pequeño por tu bienestar que sea muy importante a largo plazo, ¡toma un cepillo seco y comienza a fregar! Para un beneficio adicional, el cepillado en seco eliminará las células muertas de la piel y devolverá un brillo suave a su piel, y también funcionará como un régimen anticelulítico y reducirá la tensión muscular causada por el estrés y el estilo de vida sedentario.

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Descubra que la vida sabe más dulce sin azúcar

El azúcar puede ser el tono de blanco favorito de la mayoría de las personas, pero sigue siendo el peor enemigo de su salud, y la ingesta regular de azúcar refinada puede convertirse fácilmente en una adicción si no se fija en el tamaño de las porciones. Dejar de consumir azúcar en su dieta también lo ayudará a perder peso más rápido y también estabilizará su estado de ánimo y sus niveles de azúcar en la sangre.

Ommm lejos a tu templo zen privado

A todo el mundo le gusta la meditación en estos días, y tú también deberías estarlo. ¿Por qué? Para empezar, la meditación es el mejor remedio para el estrés y la ira, y también puede ayudar a combatir el dolor, la presión arterial alta y las caídas del estado de ánimo. En el lado positivo, la meditación mejora la función cerebral, el enfoque y el sistema inmunológico, por lo que si aún no estás en camino hacia el zen todos los días, hoy es un momento tan bueno como cualquier otro para comenzar.

Dé un paseo en el regazo de la madre naturaleza

Todos nos sentamos demasiado por nuestro propio bien y el estilo de vida sedentario es una de las principales causas de las enfermedades de la opulencia como la obesidad, la diabetes, la osteoporosis e incluso la depresión. Suelta el control remoto y sal a dar un breve paseo por el parque: eso hará que tu sangre fluya, te permitirá pasar más tiempo al aire libre y bajo el sol, y ahuyentar la tristeza.

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Haga ejercicio para sudar saludablemente

En ese sentido, ¿por qué no sacar su ropa de entrenamiento favorita del fondo del armario y ir al gimnasio en lugar de dar un paseo? El entrenamiento de fuerza y ​​el cardio son los componentes básicos de una salud duradera, y los entrenamientos regulares son la mejor manera de mejorar el estado de ánimo, perder grasa y mejorar el bienestar en una sola sesión de gimnasio sudoroso.

Date un capricho con un libro, no con chocolate

¿Cuándo fue la última vez que leyó un libro real de cabo a rabo? En el mundo vertiginoso en el que vivimos, es fácil dejarse llevar por Facebook y Twitter, pero eso no significa que deba dejar de invertir tiempo en su educación literaria. Cada libro que lees tiene el potencial de cambiar tu vida, así que prepárate un poco de chocolate este fin de semana, acurrúcate en tu manta y comienza a ponerte al día con los últimos lanzamientos literarios.

Ponte de pie en el trabajo por tu salud

Las largas horas de trabajo son un atajo para los dolores de espalda crónicos y los músculos débiles, los cuales pueden arruinar su salud a largo plazo. No importa qué tan ocupado pueda ser su día en la oficina, siempre puede hacer espacio para un breve descanso y estiramiento. Un breve conjunto de ejercicios de oficina también es una excelente solución para las caídas de humor y concentración, por lo que es un pequeño cambio que puede hacer hoy por el bien del bienestar y la productividad a largo plazo.

Dale a tus ojos un entrenamiento, no un descanso

Mirar la pantalla durante horas es sinónimo de fatiga visual y dolores de cabeza frecuentes, pero puede piratear la salud ocular fácilmente de inmediato. Utilice el tiempo que pasaría mirando su teléfono inteligente para hacer una serie breve de ejercicios para los músculos oculares y eliminar la fatiga ocular del mañana y los dolores de cabeza inducidos por la fatiga visual de raíz.

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Empiece a contar su zzz a partir de esta noche

Dormir bien por la noche es la mejor inversión en concentración, buen humor y productividad que puede hacer esta noche. No siga mirando su teléfono a la hora de acostarse más de lo que realmente necesita: complazca sus sentidos con un baño de burbujas perfumado, acueste antes y configure su despertador sin esos intervalos de repetición.

La salud del mañana comienza hoy: depende de usted hacer algunos pequeños cambios que serán de gran importancia cuando mire hacia atrás dentro de unos años. ¡Por su salud y felicidad duraderas!

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