Entre bastidores de una rutina matutina espiritual con CiCi McClaran

Soy CiCi McClaran – Guía de Despertar Consciente + Sanación Sagrada para Diosas. Ayudo a las mujeres a tomar conciencia de los aspectos heridos de sí mismas, los aspectos de las sombras, que inconscientemente están creando patrones en su vida con los que están infelices / insatisfechas en las relaciones, el odio al cuerpo, el dolor emocional, el autosabotaje, la falta de propósito, el agotamiento, los límites 0, el síndrome del impostor, el bajo deseo sexual, etc.). un nivel del alma; profundizando su conexión con el espíritu, llegando a la raíz de su herida de indignidad y equilibrando sus energías masculinas / femeninas para que puedan encarnar la versión más auténticamente poderosa de sí mismas. Alquimizamos su dolor en poder, para que puedan experimentar placer sin vergüenza, establece límites sin culpa, manifiestan deseos sin agotarse y se sienten lo suficientemente seguros en sus cuerpos como para ser vulnerables y recibir apoyo de los demás. convertirse en el camino. Ayudo a mis clientes a encontrar una conciencia amorosa en el momento presente y a regresar a casa con la Diosa Divina interior. Es un trabajo hermoso y, a menudo, oscuro / desordenado, pero una vez que comienzas tu viaje, nunca vuelves atrás: es una devoción de por vida a la radicalidad. y radiante amor propio.Puedes encontrarme aquí: IG: @ coachingbyciciwww.cochedbycici.com Las formas de trabajar conmigo actualmente son:

  • Dentro de mi membresía mensual en línea y hermandad sagrada, The Heroines Circle: únete a través de mi sitio web
  • 1-1 mentoría íntima – postularse a través de mi sitio web
  • También ofrezco sesiones únicas de empoderamiento y experiencias de día de sanación transformacional, a pedido; envíeme un correo electrónico a [email protected] para obtener más información

Además, mi podcast, Conversaciones con CiCi y Bobbie, se lanza en marzo, con mi hermana del alma y la entrenadora de empoderamiento de las mujeres Bobbie Poulton, puedes encontrarnos aquí: @ciciandbobbiepodcast. ""

¿A qué hora te despiertas por la mañana y cómo te despiertas?

Soy un madrugador, ¡siempre lo he sido! Mi reloj biológico me despierta entre las 5:30 y las 7. ¡Me encanta despertarme con la luz del sol natural en los meses de primavera / verano, poner música y bailar para aumentar mi vibración! En otoño / invierno, me levanto de la cama, enciendo la calefacción y preparo una taza de té, y luego vuelvo a la cama para una hora de lectura antes de que el mundo se despierte: felicidad.

¿Cuál es su bebida preferida por la mañana?

Hago un té con una combinación de rodajas de limón y una cucharada de té curativo Sacral Chakra, que contiene canela, ortiga, hinojo y caléndula, limpia mi sistema digestivo pero también me enciende un poco.

¿Qué hay en tu mesita de noche?

Una lámpara de roca de sal para crear vibraciones meñiques de ensueño, un difusor de aceite eléctrico para mis aceites esenciales, me encanta la lavanda o la bergamota, una botella de agua, palo santo o una vela, el libro que esté leyendo (actualmente: Diosas en cada mujer, Dr. Jean Shinoda Bolen), un diario en blanco para cualquier descarga de pensamientos / registro de mis sueños, y una goma para el pelo para que pueda atarme el pelo a primera hora de la mañana.

¿Te preparas para las mañanas de la noche anterior? Si es así, ¿cómo?

Para ser honesto, no, ya no lo hago, aparte de asegurarme de que mis luces estén apagadas a las 10:30 p. M. Y dejar mi teléfono en la sala de estar para asegurarme de que no me atrapen en una sesión de desplazamiento matutino.

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Cuando trabajaba de 9 a 5, solía preparar mi ropa de gimnasia para el día siguiente o hacer avena durante la noche para llevarme. Ahora, mis mañanas se basan en cómo me siento, y simplemente fluyo intuitivamente a través de mi rutina, ¡que es tan agradable! Sin embargo, me tomó un tiempo llegar aquí, incluso cuando comencé a trabajar para mí, estaba mucho más estructurado. Creo que se trata de la confianza en uno mismo; Confío en mí mismo para darme lo que necesito, por lo que ya no necesito prepararme demasiado.

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¿Cuáles son sus rituales de cuidado de la piel / cuidado del cuerpo?

El cuidado de la piel es algo a lo que llegué más tarde en mis 20, ¡pero ahora estoy OBSESIONADO! Naturalmente, tengo la piel mixta, que se equivoca en el lado seco, por lo que puedo untarme tanto humectante y mi piel lo absorbe todo, lo que significa que puedo ser bastante liberal con los productos.

Por la mañana, me lavo la cara con agua y luego uso un suero de vitamina C, una crema para los ojos con cafeína, un humectante suavizante y luego, para la capa final, mezclo factor 50 SPF con un bálsamo de belleza brillante que da un acabado tan húmedo. . Por las noches, hago una doble limpieza y cambio mi vitamina C por retinol. También simulo bronceado dos veces por semana religiosamente. SIEMPRE me siento mejor con un bronceado, ¡así que hace dos años hice que el autocuidado semanal no fuera negociable!

¿Cómo es su rutina matutina?

Me despierto entre las 5:30 y las 6:00 y pongo un audiolibro para adormecerme. Luego, me levantaré alrededor de las 7:00, abriré las cortinas para que entre la luz de la mañana, beberé la botella de agua en mi mesita de noche, usaré el baño y me pondré ropa deportiva.

O salgo a trotar o hago media hora de yoga. Para trotar, me encantan los conjuntos a juego de Pursue Fitness, y para el yoga, me encanta un conjunto de ropa interior cómodo, como los conjuntos de «gato» de Weekday (el yoga en ropa interior es increíblemente curativo para tu energía femenina y promueve tanto el amor por el cuerpo, incluso si se siente vulnerable al principio, pruébelo – ¡CONFÍE EN MÍ!)

Antes de entrenar, empiezo a preparar el desayuno. ¡Soy esa persona que toma el mismo desayuno EXACTO todos los días! Vierto leche de avena sobre avena y arándanos congelados, luego los dejo en remojo mientras hago mi movimiento matutino.

Trotar es increíble para despertar todo el cuerpo y me ayuda a sentirme conectado con la naturaleza en primer lugar; y el yoga es una práctica hermosa que se siente como un abrazo de cuerpo entero. Trato de tener un equilibrio de los dos … pero, ¡nunca troto cuando hace frío o llueve afuera!

Después de hacer ejercicio, me ducho con la música encendida y luego hago mi rutina de cuidado de la piel.

Luego, medito y hago trabajo de respiración durante 10-15 minutos, después de lo cual termino de preparar mi desayuno: proteína de chocolate en polvo, yogur griego, un plátano y mantequilla de maní (suave, antes de que me lo pidas) completan mi tazón de avena, y también haz un capuchino de leche de avena también.

A continuación, me siento con el desayuno y mi diario frente a mi tablero de visión. ¡Con solo mirar todo lo que hay allí, me siento tan bien! Después de desayunar, saco algunas tarjetas y escribo en un diario mis deseos (como si ya hubieran sucedido) y mis agradecimientos (y cómo los creé dentro de mi realidad). A esto lo llamo mi ritual de Creatrix consciente, porque me recuerda el poder divino conmigo para crear mi propia realidad y alinea mi energía con lo que está en camino, en lugar de lo que falta.

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¿Cuándo comienza su jornada laboral? ¿Y tienes algún ritual para empezar a trabajar?

El trabajo para mí es súper flexible y cada mañana de la semana es diferente, lo que me encanta: podría tener una llamada de coaching con uno de mis clientes 1-1 de mi alma gemela de alto nivel, que están pasando por mi programa, Conscious Creatrix o podría estar filmando una clase magistral para mi membresía; El círculo de las heroínas. Los miércoles grabo un episodio de mi podcast; Conversaciones con CiCi y Bobbie, y todos los días crearé contenido para Instagram.

Soy más productivo por las mañanas, así que trabajo hasta alrededor de las 3 a 4 de la tarde y luego me relajo tomando un baño o leyendo hasta que mi hermana llega a casa del trabajo. Vivimos juntos y somos mejores amigos, es tan encantador.

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¿Cómo cambia su rutina matutina los fines de semana?

Los fines de semana, no cambia mucho, aparte de que puedo quedarme en la cama un rato más y leer o mirar algo en mi computadora portátil; me encanta el servicio de transmisión espiritual, Gaia. O tal vez me acurrucaré en el sofá con mi hermana y me pondré al día con RuPaul’s Drag Race. Luego, generalmente salimos a dar un agradable paseo y tomar aire fresco.

¿Cómo es tu forma de pensar al comienzo del día? ¿Tiene algún consejo o herramienta para tener una buena mentalidad?

Soy una persona emocional: experimento las emociones de forma profunda y completa, por lo que puedo estar arriba y abajo, especialmente en mi ciclo. Es algo que he aprendido a aceptar y permitir, y de hecho ahora planeo trabajar en torno a mi período, ¡lo que ha cambiado las reglas del juego para mí!

Hago un esfuerzo consciente para asegurarme de no permitir que la negatividad entre en mi espacio energético; no veo ninguna noticia, ni leo ninguna, y no sigo a nadie en las redes sociales que me provoque o me haga sentir menos.

En términos de consejos, en realidad me he alejado de la palabra mentalidad con mis clientes, es muy masculina. Les enseño a mis clientes cómo consultar con nuestro BODY para ver cómo se sienten … ¿Se siente lento o con energía? ¿Te sientes feliz y listo para abrazar el día, o quieres quedarte en la cama? Si es así, ¿por qué? ¿Qué hay para ti?

Usar tus emociones como tu brújula en la vida te dará toda la información que necesitas para tomar decisiones inspiradas que se alineen con el lugar donde quieres estar.

Realmente recomiendo comenzar cada día sonriendo físicamente y diciendo «gracias» en tu cabeza, envía todas las deliciosas señales de gratitud a tu cerebro y corazón, y abre la puerta a la conciencia de abundancia.

En este momento, estamos encerrados, por lo que se trata en gran medida de concentrarse en «un día a la vez», así que use sus pequeños rituales y prácticas de base para mantenerlo en un espacio positivo. Si sientes alguna emoción negativa, hónrala, deja que se mueva a través de ti y mantente flexible. No se juzgue ni se castigue por las cosas, ya que es una completa pérdida de energía y pone resistencia entre usted y la vida de sus sueños. ¡Pregúntate siempre cuál es la lección!

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¿Qué es lo no negociable y cómo se ve una mañana de lujo?

Mi rutina matutina es de aproximadamente dos horas y TODO no es negociable, ¡y ya es bastante lujoso! Honestamente, una de las partes más maravillosas de trabajar para mí ahora es poder ir al ritmo que elijo por la mañana y realmente tomarme el tiempo para mí. Estoy muy agradecido de haber podido crear esto para mí.

Entonces … si tuviera que elegir … 30 minutos de movimiento, ducha / cuidado de la piel y una taza de té sería la versión recortada. Tengo que meterme en mi cuerpo y mover mi energía, de lo contrario, me siento lento, letárgico y negativo.

Extra-extra-lujoso también incluiría un pequeño descanso, brunch en una pequeña cafetería encantadora en algún lugar con excelente café y enormes croissants. ¡Preferiblemente en el extranjero!

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¿Qué te gustaría mejorar con tus mañanas?

Cuando soy constante, mi rutina matutina es increíble, se siente tan bien.

A menudo me levanto muy temprano y luego duermo, y a veces me pregunto si debería levantarme tan pronto como me despierto y meditar durante mucho más tiempo, pero eso no es esencial, aunque estaría orgulloso de mí mismo por hacerlo. .

Creo que la única forma en que realmente podría mejorar mi mañana sería poder llevar mi práctica de meditación al aire libre bajo el sol y hacer algo de tierra también (pies descalzos en la hierba) porque es una práctica muy relajante para nuestro sistema nervioso. Una vez que haga más calor, definitivamente incorporaré esto y ¡entonces será PERFECTO! (¡Tendré que esforzarme mucho para no empezar a tomar el sol!)

¿Cuál es su recomendación número uno para otras personas que luchan con las mañanas?

NO HAY TELÉFONOS EN SU HABITACIÓN.

Honestamente, esto lo cambia todo: pongo mi teléfono en modo avión desde las 8 pm la noche anterior y lo cargo en mi sala de estar durante la noche. Significa que después de mi baño por la noche, solo leo, o escribo un diario, o escucho algo y mis ojos no están absorbiendo toda esa luz azul. Además, no hay nada que desencadene una espiral descendente de comparación más que una sesión de desplazamiento nocturna.

Así que todavía tengo tiempo y una alarma en mi habitación, recientemente compré una lámpara de amanecer para que se encienda gradualmente entre las 6.30 y las 7: hace una gran diferencia y no necesitas depender de tu teléfono para despertarte .

Mi hermana no es una persona que se levanta temprano, pero tiene que levantarse muy temprano para ir al trabajo: deja las cosas del desayuno la noche anterior y tiene una rutina sólida como la ducha, el desayuno, el cuidado de la piel / maquillaje, la ropa, GO . Tienes que encontrar el punto óptimo entre lo que necesitas y lo que te dará una buena energía para el día, y luego repetir, repetir, repetir.

La consistencia es la clave, y también una creencia arraigada de que usted merece no sentirse estresado, merece no sentirse apurado. Nuestro autosabotaje proviene de la creencia de que en realidad no merecemos nada mejor, o del miedo a los cambios que podría traer ese «mejor». Encarna la versión de ti que fluye, se pone a sí misma en primer lugar y crea espacio para ella.

¡Tienes esto!

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