¿Está luchando contra la fatiga por compasión? Cómo curar

¿Ha oído hablar de la fatiga por compasión, pero no está seguro de qué es o cómo detectarlo? Soy un terapeuta de trauma, y ​​yo mismo he experimentado fatiga por compasión y he trabajado con muchos clientes que luchan con ella.

Aquí hay un curso intensivo sobre cómo abordar la fatiga por compasión.

¿Qué es la fatiga por compasión?

La fatiga por compasión es una disminución gradual de la compasión hacia aquellos a quienes sirve debido a un estado de agotamiento físico y emocional. Menos compasión y empatía = más apatía hacia aquellos a quienes sirve = atención deficiente. Y si trabaja con personas, probablemente no sea lo que desea brindar una atención deficiente.

La idea de «aquellos a quienes sirves» generalmente implica que la fatiga por compasión es algo que les sucede a las personas que trabajan en profesiones de ayuda, incluida la atención médica, el trabajo social, la educación, etc. Las profesiones que ayudan tienen el mayor riesgo de sufrir fatiga por compasión, pero también puede le suceden a las personas que trabajan en servicio al cliente y tienen relaciones continuas con clientes o clientes, así como a las personas que son cuidadores personales de un padre, pareja, pariente o hijo.

La fatiga por compasión se manifiesta en la forma en que trabajamos con las personas. Voy a utilizar la palabra «cliente» para describir a las personas con las que puede trabajar o servir en el trabajo, entendiendo que hay muchos términos y también entendiendo que «cliente» no describe con precisión a una persona a la que sirve en su hogar como un cuidador. Intentaré que los contextos sean amplios siempre que sea posible.

La fatiga por compasión puede parecer una mayor apatía hacia los clientes. O puede parecer una identificación excesiva con los clientes y tener límites deficientes. Puede significar una peor calidad de atención para los clientes o cometer más errores con su atención.

Todo esto tiene efectos negativos en los clientes y puede hacer que sea mucho más difícil para ellos alcanzar sus metas, obtener la atención que necesitan y seguir adelante con nuestras vidas.

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La fatiga por compasión es algo que nos sucede y, sin embargo, en última instancia, da como resultado daños a las personas a las que queremos ayudar.

¿Cómo se fatiga la gente por la compasión?

La respuesta corta: sistemas problemáticos. En mi propio campo de la salud mental, puedo nombrar una docena de razones por las que la gente siente fatiga por compasión: salarios bajos, deuda de préstamos estudiantiles alta (porque los terapeutas deben tener un título de posgrado), tareas burocráticas molestas, cantidades abrumadoras de papeleo, lidiar con seguros empresas que intentan no pagarnos por servicios que ya hemos brindado, absorbiendo constantemente el trauma de otras personas, no obteniendo muchos beneficios en nuestros trabajos, poco respeto en comparación con otros profesionales de la salud y muchas más.

La fatiga por compasión generalmente ocurre en personas que son profundamente compasivas y cariñosas.

Tiene sentido, ¿verdad? Tus reservas de compasión no pueden fatigarse si no las tenías para empezar. La fatiga por compasión casi siempre se manifiesta en personas que tienen buenas intenciones y un deseo de ayudar, pero que se ven afectadas por los sistemas que las rodean.

Si bien las razones específicas son individuales para cada persona, todo se reduce a esto: la fatiga por compasión se produce cuando se espera que las personas den más de sí mismas de lo que razonablemente pueden y no obtienen lo suficiente a cambio.

Trabajo emocional

Cuando escuche la explicación de cómo resulta la fatiga por compasión, puede reconocer que se parece mucho a cómo se espera que las personas de color den más de sí mismas sin obtener mucho a cambio simplemente por existir en el mundo. Esto es particularmente cierto cuando se espera que las personas de color eduquen al mundo sobre el antirracismo y absorban el rechazo, la confusión y la ignorancia de los blancos, todos blancos, manteniendo su profesionalismo y aplomo.

Todo esto cae en la categoría de Trabajo Emocional y es absolutamente una causa de fatiga por compasión. Entonces, si usted es una persona de color y resuena con los síntomas de la fatiga por compasión, pero siente que no puede aplicarse a usted debido a su trabajo … confíe en su intuición. Es muy posible que también experimente fatiga por compasión.

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¿Cuáles son los síntomas de la fatiga por compasión?

La fatiga por compasión puede parecer muy similar al PTSD, solo relacionado con el trabajo o el cuidado. Algunos de esos síntomas incluyen sobreidentificación con los clientes (límites deficientes), mayor apatía hacia los clientes, problemas para dormir, pesadillas sobre el trabajo, hipervigilancia, una mayor respuesta de sobresalto, mayor ansiedad y evitar situaciones que están causando el trauma y la pérdida de la compasión.

Además de estos, hay algunos síntomas que suelen aparecer en el trabajo. Estos incluyen un cambio significativo en los límites, cometer más errores, parecer distraído o distante en el trabajo, sentirse abrumado por las tareas rápidamente, aumentar la negatividad, disminuir la productividad, usar más tiempo por enfermedad y desarrollar un sentido del humor bastante oscuro.

¿Qué puedo hacer al respecto?

Si estos síntomas le resuenan, hay absolutamente algunas cosas que puede hacer para comenzar a tratar la fatiga por compasión.

1. Toma el control de tu horario y tus límites

Si hay alguna forma de cambiar sus días libres para adaptarse mejor a sus necesidades o ajustar la duración de sus turnos, o trabajar de forma remota parte del tiempo, hágalo. Permítase un poco más de espacio del trabajo de cualquier forma posible.

Tomar el control de sus límites generalmente significa decir «no». Di no a las tareas laborales que no son esenciales. Di no a los comités y grupos de trabajo aleatorios que, de todos modos, no parecen tener mucho efecto. Di no a aceptar nuevos clientes o responsabilidades. Está bien ser mediocre y pasar sus días de trabajo mientras se recupera de la fatiga por compasión.

2. Busque el apoyo de un terapeuta

La fatiga por compasión es una forma de trauma, así que trátela como un trauma. Un terapeuta puede apoyarlo, validar sus inquietudes y ofrecerle oportunidades de curación más individualizadas.

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3. Empiece a trabajar en la encarnación

La encarnación simplemente significa estar más en sintonía con su propio cuerpo, sus necesidades y la información que ella le brinda a diario. Empiece por hacer lo que acabo de hacer: llamar a su cuerpo por su identidad de género. Cuanto más consideremos que nuestro cuerpo es una parte fundamental de quiénes somos, en lugar de un objeto que usamos, más escucharemos y respetaremos nuestro cuerpo.

También puede incorporar el trabajo de encarnación a la terapia, a través de técnicas como EMDR o somáticos. Empiece a mantener un rastreador de estado de ánimo, un rastreador de ciclos o cualquier otro rastreador que le recuerde que debe hacer una pausa y escuchar su cuerpo.

4. Cuida tu salud física

Y hablando del cuerpo, cuidar tu salud física es realmente importante cuando estás luchando contra la fatiga por compasión. Hágase su chequeo anual. Toma tus vitaminas. Hidratar. Ir al dentista. Mueva activamente su cuerpo todos los días. Consuma alimentos nutritivos con la mayor frecuencia posible.

Extenderás tu lucha contra la fatiga por compasión por mucho más tiempo si tu cuerpo no obtiene físicamente el combustible para recuperarse de ella.

5. Encuentre un pasatiempo que sea completamente diferente a su función o trabajo de cuidador

Mis tres pasatiempos principales son hacer jabón, jardinería y cantar en un coro local. Los tres son totalmente diferentes a mi trabajo como terapeuta, y así es exactamente como me gusta.

Para aquellos que abordan la fatiga por compasión activa, no recomiendo ser voluntarios directamente con personas o dedicar todo su tiempo libre a leer sobre la fatiga por compasión o la salud mental.

Haz algo que active otras partes de tu cerebro y que te permita divertirte y ser creativo.

Pasos siguientes

Si está reconociendo la fatiga de la compasión en sí mismo, espero que pueda seguir algunos de estos pasos. Empiece con lo que le resulte más fácil y tenga la barrera más baja que pueda lograr. Y sepa que la fatiga por compasión absolutamente puede mejorar.

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