Guía para principiantes de Pilates: todo lo que necesita saber para comenzar

Pilates suena complicado solo por el sonido, ¿no? ¿Qué es exactamente? A veces, las tendencias de fitness pueden parecer mucho más complicadas de lo que son. Si Pilates le intriga, pero no sabe qué es y duda un poco en entrar a una clase sin saber qué esperar primero, estamos aquí para desglosarlo para que pueda pavonearse con confianza como sabes lo que estás haciendo.

Nos conectamos con Lesley Logan, maestra de Pilates certificada por PMA en Lesley Logan Pilates, para darnos la información sobre todo lo que tenía curiosidad sobre Pilates. Ella ha estado enseñando durante casi una década, y estamos listos para sumergirnos en su sabiduría sobre el divertido régimen de entrenamiento..

¿Qué es pilates??

Pilates es un entrenamiento basado en la fuerza que utiliza el peso corporal y los resortes para la resistencia. Pilates, originalmente llamado Contrology, fue creado por Joseph Pilates y traído a los estados en la década de 1920. Joseph Pilates primero creó el trabajo del tapete y luego se dio cuenta de que muchas personas necesitaban ayuda para hacer el tapete, creó el equipo: Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Barrels y más.
Sus ejercicios están diseñados para equilibrar el cuerpo y no dejar ningún músculo intacto. En cada sesión de Pilates debes sentir que todo tu cuerpo se ha fortalecido. Si haces Pilates constantemente, notarás más fuerza, flexibilidad, mejor postura y resistencia..

¿Cuál es la diferencia entre yoga y Pilates??

El yoga principalmente posa durante varias respiraciones y se realiza principalmente en una estera con algunos accesorios para ayudar a adoptar la postura. En Pilates, te estás moviendo constantemente. ¡Su desafío como practicante es mantenerse conectado con su cuerpo durante todo el movimiento, para controlar lo que se mueve hacia dónde! Pilates también se realiza en equipos como el Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Barrels y más.

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¿Qué equipo necesita?
Si tienes el espacio y los medios necesarios, ¡obtener un Reformador o una Unidad de Torre o una Silla Wunda para tu casa es genial! Pero, la mayoría de nosotros no tenemos espacio para un estudio de Pilates en casa. Además, el buen equipo que durará y obtendrá los resultados que busca puede ser costoso.
Por lo tanto, encontrar un estudio para ir regularmente para el equipo es ideal. Para una práctica de colchoneta en el hogar, querrás una colchoneta, si tus pisos son duros, querrás algo más grueso que una colchoneta de yoga. Además, considere un círculo mágico, unos pesos de una o dos libras y un Theraband. Puedes hacer clases mat en casa con programas en línea como PilatesAnytime.com o mis clases semanales en línea.

¿Dónde empieza uno??

Si está disponible para usted, lo ideal es comenzar con algunos datos privados de un instructor capacitado de manera integral. Si puede continuar haciendo clases privadas y complementar con clases grupales en clases en línea en casa, verá los beneficios de Pilates antes. Lo mejor de Pilates es que cuanto más lo hagas, más fuerte serás y los resultados mejorarán. No hay mesetas ya que hay más de 500 ejercicios básicos de Pilates. Y, uno siempre puede ir más profundo y conectarse más a su cuerpo a medida que aprenden el método. Puede encontrar maestros capacitados en línea en Pilatesmethodalliance.org

Si vamos a un nuevo estudio, ¿qué consejos tiene para nosotros? ¿Para qué debemos estar preparados??

Antes de ir a un nuevo estudio o una nueva clase si no ha hecho Pilates antes de la llamada y asegúrese de que la clase sea segura y la opción correcta para usted, sus necesidades y sus objetivos. Si tiene alguna lesión, le recomiendo que comience a tomar clases privadas en el estudio en el que tomará clases para asegurarse de que puede estar seguro y saber cómo cuidarse una vez en la clase.
Preséntate ante el maestro antes de que comience la clase (así que ve temprano para estar listo), de esta manera seguramente verificará tu formulario. Pilates es un conjunto de ejercicios increíble y seguro cuando se hace correctamente, pero en una clase es fácil hacer los ejercicios mal y el maestro solo puede hacer mucho.
Además, asegúrese de usar la ropa adecuada. Si es demasiado holgado, su maestro y usted no pueden ver si se está conectando correctamente. Si está demasiado apretado, es posible que no puedas moverte.
Y es posible que no te duela después de tu sesión de Pilates. ¡Está bien! El pilates se vuelve más difícil cuanto más lo haces, porque comienzas a conectar más músculos subutilizados y no solo a tus músculos «preferidos». Entonces, si no te duele al día siguiente, no abandones el método. Sigue adelante!

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¿Qué deben buscar las personas al elegir un estudio de pilates?? 

Idealmente, un estudio totalmente equipado es ideal para un profesional. Esto se debe a que nuestros cuerpos tienen asimetrías y patrones de movimiento que podrían estar evitando que nos conectemos con los músculos correctos.
Si tiene dificultades para aprender y hacer algo con el reformador, su maestro puede llevarlo a otro equipo de Pilates que puede ayudar a enseñarle a su cuerpo el movimiento de una manera diferente. ¡Es increíble cómo las otras piezas de equipo le enseñarán a su cuerpo, por lo que cuando haga su trabajo de tapete o Reformer más tarde continuará cambiando, creciendo y fortaleciéndose!
Encontrar el instructor adecuado es clave. Averigüe por cuánto tiempo se entrenaron, por qué se convirtieron en maestros y qué les gusta de enseñar. Al igual que el Yoga, el Entrenamiento personal e incluso tus clases de Spin, el maestro adecuado es esencial para que alcances tus objetivos y necesidades.
Además, no necesita renunciar a sus entrenamientos favoritos. Pilates hará que todo lo que ya estás haciendo sea más efectivo!

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