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8 ideas de desafíos personales para un mejor crecimiento personal

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Ya sea que esté preparado para un desafío de cinco días o 30 días completos, a veces debemos comprometernos con un desafío para llevarnos al siguiente nivel en nuestro viaje de crecimiento personal. Es difícil comprometerse a mejorar por su cuenta, sin algo específico en lo que trabajar. Por lo tanto, estamos aquí para brindarle algunas ideas y el pequeño impulso que pueda necesitar para hacer un trabajo de cuidado personal.

Hemos creado desafíos específicos que puedes hacer para cada uno, de modo que puedas guardar la foto, o publicarla en tu Instagram, y desafiar a otros a que tomen el desafío contigo.

Elige uno y avísanos: ¿estás dentro?

Una semana de mañanas sin tecnología

Si una semana o un fin de semana sin tecnología es completamente imposible, la mayoría de nosotros probablemente podamos programar un tiempo fuera de nuestro día para eliminar la tecnología, y la hora de la mañana es ideal. Tal vez mantenga su teléfono en una habitación separada por la noche y no lo vuelva a tocar durante una hora por la mañana mientras se prepara para el día.

A continuación, se muestra una lista de lo que puede hacer en su semana de mañanas sin tecnología.

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Un reto de foto al día

¿Has querido dedicarte a un nuevo pasatiempo pero te parece que no tienes tiempo? ¿O los pocos espacios de tiempo libre que llena con Netflix o ponerse al día con las tareas del hogar? Un simple pasatiempo que puede perseguir es capturar una foto al día. Esto hará que fluya su creatividad, al mismo tiempo que desarrolla una nueva habilidad. Si tiene una cuenta de Instagram, puede usar esto como una guía sobre qué publicar. O, si no los tiene, puede quedárselos para usted. Puede ser difícil decidir de qué tomar fotos, y este desafío fotográfico de 21 días puede ayudarlo a ser más consistente en su feed.

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Vaso reutilizable para la cafetería durante 30 días.

No queremos detenerte si estás en una relación comprometida con tus baristas locales. Estamos con usted. Pero, cuando sumas todos los desperdicios de tu café diario, es posible que te horrorices un poco. Si es aquí donde se encuentra, tal vez sea el momento de comprometerse a llevar su vaso reutilizable durante 30 días seguidos. Imprima esto y marque todos los días que traiga su taza. Antes de que te des cuenta, será un hábito ecológico en el que ni siquiera pensarás. Cada pequeña acción ayuda.

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Desafío de vestuario cápsula

Cuando cambia el clima, existe la oportunidad de crear un nuevo uniforme o reajustar su estilo personal. Un armario cápsula es una cantidad preestablecida de ropa que usas para una temporada. Mezclas y combinas artículos que absolutamente ~ provocan alegría ~ y los repites para la temporada. Le ayuda a ahorrar dinero, sin tener que tomar una decisión adicional sobre qué ponerse para el día.

A continuación se muestra una lista de verificación general de vestuario de cápsulas, accesorios y ropa de entrenamiento no incluidos. Hágalo suyo, pero es un buen lugar para comenzar cuando piense en crear su guardarropa.

Aquí está nuestra guía sobre por dónde empezar a crear su guardarropa minimalista.

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Desafío del amor propio

Haz una cosa al día para expresarte amor. Eres digno de hermosas flores y dulces notas de amor. Y no necesitas que nadie más te valide. Puedes encontrar este amor en tu interior, pero tienes que convertirlo en una práctica. No siempre es natural que seamos nuestros mejores amigos. De hecho, casi siempre somos nuestro peor enemigo. Pero no tiene por qué ser así. Cree una práctica en la que se ponga usted mismo en primer lugar y demuestre activamente que es digno de atención y cuidado.

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Reto de la rutina matutina

Puede ser difícil levantarse temprano y comenzar el día con intención, pero es muy bueno pasar un poco de tiempo por las mañanas y tener ese tiempo para usted mismo antes de comenzar su ajetreado día. Levántese entre 15 y 20 minutos antes de lo habitual y desafíese a hacer algo nuevo cada día: escribir, leer, preparar un desayuno diferente o meditar. Una simple adición a tu mañana podría cambiar las reglas del juego en cuanto a cómo te sientes a lo largo del día.

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Desafío de gratitud

Encuentre una nueva forma de expresar gratitud todos los días. Hay tantas formas de expresar gratitud más allá de una lista. Puedes dar un paseo con un amigo o solo y repasar todas las cosas que te traen alegría. Puede incluir gratitudes por las cosas que aún no tiene, con plena expectativa de que las tendrá en el futuro.

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Instagram con desafío de intención

Instagram: nos encanta y nos encanta odiarlo. Puede ser una pérdida de tiempo total si lo dejamos ser y una trampa de comparación completa. Pero también puede ser una forma poderosa de conectarnos con personas de ideas afines con las que de otro modo no tendríamos el placer de interactuar. Puede ser una hermosa herramienta, pero solo cuando la usamos intencionalmente. Entonces, este desafío de 5 días para usar Instagram con intención, con suerte, hará que se enamore de la plataforma nuevamente y vea cómo puede usarla para empoderar y conectarse.

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¿Cuál de estos desafíos está más interesado en completar? ¿Hay uno o dos que le gustaría tener más contenido? ¡Háznoslo saber!

La rutina matutina de un entrenador de vida y un hipnoterapeuta

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Amanda Bybel es una practicante y entrenadora de PNL certificada por maestría, una entrenadora de vida y éxito certificada por una maestra, así como una hipnoterapeuta certificada por una maestra. Su misión es empoderar a las mujeres para que sigan su verdadera vocación cambiando su identidad y aplastando sus miedos, para que puedan crear una vida auténtica y plena, en sus propios términos. Ha ayudado a más de 100 mujeres a convertirse en las mejores versiones de sí mismas a través de sus programas acreditados. También es copresentadora del podcast relacionado con su hermana Carli Bybel.

¿A qué hora te despiertas por la mañana y cómo te despiertas?

La mayoría de los días me levanto alrededor de las 5:00 am. ¡Mi gato confiable, Pablo, siempre me despierta para su desayuno tan pronto como comienza a salir el sol!

¿Qué te parece tu café?

¡Negro y humeante! Me encanta el asado francés.

¿Qué hay en tu mesita de noche?

Tengo un monitor para bebés en mi mesita de noche.

¿Te preparas para las mañanas de la noche anterior? ¿Si es así, cómo?

Puse una alarma intencional. Cuando configuro la alarma, me digo a mí mismo lo maravillosa que será mi mañana. Creo que esto es realmente importante porque me permite visualizar realmente la mañana exitosa que voy a tener. Solía ​​ser alguien que presionaba posponer, ¡pero esa ya no es una opción! ¡Las mañanas y la energía que tenemos en la mañana marcan la pauta para todo el día!

¿Cuáles son sus rituales de cuidado de la piel / cuidado del cuerpo?

AMO todo lo relacionado con el cuidado de la piel y el cuerpo. Todos los días hidrato todo mi cuerpo de la cabeza a los pies por cómo me hace sentir. Radiante y sexy! También amo mi rutina de cuidado de la piel. Algunas personas pueden hacerlo porque se ve bien, pero me encanta cómo me hace sentir. Simplemente lujoso. Mi rutina de cuidado de la piel consiste en un exfoliante, suero de vitamina C y una crema hidratante de rosas.

ME ENCANTA el Exfoliante Le Mer. Honestamente, cuando estaba comprando mi nuevo régimen de cuidado de la piel, pensé: «¿Qué elegante especia usa Amanda en su piel para que se sienta súper lujosa»? Y, por supuesto, ¡usa La Mer! Huele tan bien que incluso a mi marido le gusta. También me encantan el suero de colágeno, el suero de vitamina C y el aceite Rose Gold Moisturizer + de Rodial. Son INCREÍBLES y me encanta lo renovado que me siento cuando me hago el cuidado de la piel cada mañana y cada noche. También uso el humectante de manteca de cacao Palmers en todo el cuerpo todos los días, siempre lo humedezco porque me encanta cómo se siente mi piel después.

¿Cómo es tu rutina matutina?

Por la mañana, mi alarma suena a las 5:00 am. Lo primero que hago es ponerme de pie, estirarme y luego mis gatitos y yo bajamos juntos las escaleras. Les doy de comer, les doy besos y me hago una taza de café. Después de tomar mi taza de café, me gusta encajar en un entrenamiento Peloton de 30 minutos en el que me encanta sudar mi trasero. Me hace sentir mucha gratitud por mi cuerpo y me muestra lo fuerte que es en realidad mi cuerpo. Luego, me gusta darme una agradable ducha relajante en la que hago mi rutina de cuidado de la piel y del cuerpo: exfoliantes, sueros, todas las cosas que me hacen sentir lujosa.

Luego me sentaré en mi escritorio y escribiré en un diario todas mis metas mensuales como si estuvieran sucediendo ahora. Esto me ayuda a manifestarlos porque realmente amo encarnar esa energía como si realmente estuviera sucediendo en este momento. Si mi hijo todavía está durmiendo, seguiré adelante y haré tapping con EFT, y luego a las 7:00 am mi hijo se está despertando, entonces paso al modo completo de mamá.

Seguiré adelante y me complaceré con todos los abrazos de bebé que pueda conseguir. ¡Esa es mi increíble mañana de chocar los cinco!

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¿Cuándo comienza su jornada laboral? ¿Y tienes algún ritual para empezar a trabajar?

¡No! Tengo un ancla realmente poderosa en mi oficina donde cada vez que me siento en mi silla, estoy listo para comenzar con mi trabajo tan pronto como me siento. ¡Mi oficina es mi lugar feliz!

Hago una lista de todas mis “tareas pendientes no negociables” del día y también establezco mi intención diaria. Suele ser algo que estoy manifestando en mi vida o en mi negocio. Suele ser algo simple como «Acepto la abundancia abiertamente y de lugares conocidos y desconocidos». Otra cosa que me encanta hacer al comienzo de mi jornada laboral es revisar mis ingresos mensuales. Envío mi gratitud a todos mis estudiantes y esta acción en particular me permite cambiar a una alta frecuencia durante el día para poder servir lo mejor que pueda.

Me gusta conectarme con mi yo superior todos los días para ver qué necesita de mí y cómo puedo mostrarme de la manera que se sienta más alineada. Algunos días necesito un poco de trabajo respiratorio y meditación suave, otros días necesito un paseo de pelotón duro. Realmente solo depende del día y del control con mi yo superior. Honrarla realmente me permite estar presente y escuchar a mi cuerpo también.

¿Cómo cambia tu rutina matutina los fines de semana?

Mi rutina matutina tiende a permanecer exactamente igual que durante la semana.

¿Cómo es tu forma de pensar al comienzo del día? ¿Tiene algún consejo o herramienta para tener una buena mentalidad?

Realmente amo hacer tapping con EFT en la mañana porque me permite encarnar esa mentalidad 2.0 y cuando encarno esa mentalidad me permite manifestar realmente el siguiente nivel. Libero cualquier frustración por la mañana y en su lugar aprovecho cómo quiero sentirme.

Mis consejos o herramientas para tener una buena mentalidad son aprender a usar el tapping con EFT. Hay algunos excelentes tutoriales en YouTube y también los tengo en mi grupo de Facebook, The Related Family.

¿Qué es lo no negociable y cómo se ve una mañana de lujo?

Todo lo que mencioné en mi flujo es prácticamente innegociable. Tal vez unos 15-20 minutos adicionales de mi bebé durmiendo, así puedo hacer una secuencia completa de tapping o una taza de café extra. Desde que soy mamá, cuanto más temprano me levanto por la mañana, más larga es la rutina matutina que puedo tener.

¿Qué te gustaría mejorar con tus mañanas?

Algo que me gustaría mejorar en mis mañanas sería realmente comenzar a ser bueno para levantarme exactamente a las 5:00 am. A veces es fácil presionar el botón de repetición, pero realmente quiero evitar eso y comenzar mi día.

¿Cuál es su recomendación n. ° 1 para otras personas que luchan con las mañanas?

¡Maldita sea, hazlo! Las mañanas son la parte más importante de tu día porque crean el ambiente para el resto del día. Tener una rutina matutina increíble te permitirá manifestar y realmente crear esa vida que estás deseando.

Cómo equilibrar ser un introvertido apasionado

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Entonces te identificas como introvertido y multipasionado. Puede ser absolutamente agotador y probablemente no tenga idea de cómo equilibrar ambos. Te siento. Puede ser un poco difícil de manejar, pero no imposible.

Conocemos los estereotipos que conlleva ser introvertido, y también sabemos que ser multipasionado no es para los débiles de corazón.

Entonces, ¿cómo equilibramos ambos? A simple vista, puede parecer una tarea abrumadora, pero en realidad no es tan complicada.

Solo requiere un poco de tiempo, autoconciencia y un poco de pensamiento innovador para que se dirija en la dirección correcta.

Ser un apasionado de todos es un regalo, no una carga.

Ser un creativo con múltiples pasiones puede ser un desafío para equilibrarlo por sí solo, especialmente si es nuevo en el tema de la pasión por múltiples y aún no ha encontrado su ritmo por completo. Pero si agregas ser introvertido a la mezcla, puede ser un juego de pelota completamente diferente.

Equilibrar el ser un introvertido apasionado puede ser un acto de malabarismo, y creo que es importante realmente sentarse y tomarse un minuto para auto-entrenar su camino para crear una base sólida para manejar ambos para que no caiga en un ciclo. de sentirse abrumado y estresado por las expectativas de todo esto.

Siempre supe que era introvertido, y la identificación como polifacética no vino hasta más tarde. Pasé años intentando meterme en una caja y alinear mis valores y creencias fundamentales con las normas sociales.

Pero después de pasar años fuera de contacto con lo que realmente era y lo que más deseaba hacer, finalmente me liberé y comprendí quién era como un introvertido y apasionado. Al principio, esto no fue tarea fácil.

Luché por equilibrar ambos mientras seguía logrando metas y manteniendo una vida social. Si bien fue difícil al principio, finalmente encontré una manera de manejarlo todo sin perder la cordura.

Aquí hay una guía rápida que lo llevará de estar constantemente estresado y abrumado a manejar proyectos de la vida, los negocios y la pasión como un profesional:

El equilibrio es subjetivo

Primero, me gustaría mencionar que el término «equilibrio» es subjetivo y, en realidad, es menos equilibrante y está más en sintonía contigo mismo y tu energía. Probablemente, las cosas nunca serán una división 50/50. En su lugar, priorizará en función de las necesidades, los objetivos, los plazos, etc. La clave es prepararse para poder gestionar estos reflujos y flujos a medida que suceden.

El multipasionado

Como individuo multipasionado, puede ser fácil ser víctima del síndrome del objeto brillante, la procrastinación, el síndrome del impostor, etc. Estas cosas pueden dificultar la gestión eficaz de sus proyectos y negocios. Sueles pensar demasiado en todo lo que haces, lo que acaba provocando incertidumbre y dudas. La planificación excesiva y la inacción se convierten en la norma, y ​​parece que sus objetivos se fijan continuamente en un segundo plano.

Los introvertidos

Como introvertido personalmente, sé que necesitamos tiempo para hacer, pensar, sentir, procesar sin la presión o las expectativas de los demás. Necesitamos espacio para administrar nuestras vidas de una manera que nos haga sentir cómodos y en control hasta cierto punto. Podemos desenfocarnos o abrumarnos fácilmente con personas, eventos o tareas. Y generalmente nos gusta trabajar de forma independiente de los demás.

Más información sobre cómo gestionarlo todo

Entonces, ¿cómo hacer que todo funcione en conjunto? ¡Creando hábitos, rutinas, sistemas y estructura! Sé que estás como, «¡Espera un maldito minuto! ¡Me estás pidiendo mucho! »

Sé que puede parecer mucho ahora, pero tomarse el tiempo para encontrar el equilibrio como persona introvertida y apasionada puede ser una ganancia a largo plazo y un juego a largo plazo. Seguro que no podrías hacer el trabajo ahora.

Y luego, cuando se sienta abrumado con todo, se retirará y hará todas las cosas de autocuidado mientras simultáneamente ignora las cosas necesarias que aún requerirán su atención más adelante. O puede crear una base sólida ahora para que pueda administrarlo todo fácilmente mientras minimiza el agobio y el agotamiento.

Tres consejos que le ayudarán a empezar

1. Tenga claridad sobre sus objetivos

La mejor manera de hacerlo es tomarse un tiempo para ver el panorama general. Para que todo funcione en conjunto, todo debe configurarse con un objetivo común en mente. Tener muy claro lo que está tratando de lograr hará que todo lo demás sea mucho más fácil.

2. Apoyar los hábitos y las rutinas es clave

Evalúe los hábitos y rutinas que tiene actualmente que respaldan su vida y los sistemas y estructuras necesarios para manejar sus pasiones de manera efectiva. Es posible que deba implementar hábitos y rutinas que hagan que el flujo de su día se ajuste más a sus tendencias introvertidas, como programar tiempo para usted mismo para hacer algo que lo recargue o elimine el estrés de su día.

También es posible que deba deshacerse de esos hábitos y rutinas que no se suman a su calidad de vida ideal. Por ejemplo, si tiene el hábito de comprometerse con los planes, no tiene la energía emocional para. Cosas como esta solo lo agotarán y harán que necesite más tiempo para recargar, lo que probablemente le quitará el tiempo que necesita para trabajar en sus proyectos o negocios apasionantes.

3. Los procesos y flujos de trabajo son oro

Cuando se trata de sus proyectos y negocios que le apasionan, desea ver cómo puede optimizar sus procesos para que dedique menos tiempo desde el principio cada vez que vaya a trabajar en sus proyectos.

Lo mejor que puede hacer por usted mismo es tomarse el tiempo para configurar flujos de trabajo y sistemas dentro de sus proyectos y negocios apasionantes. Los flujos de trabajo y los sistemas le permitirán completar las cosas que necesita lograr sin la abrumadora sensación de estar siempre tratando de averiguar qué sigue.

La creación de procesos y flujos de trabajo puede liberar tiempo con tareas repetitivas y darle una mejor idea de lo que debe completarse a continuación. Mantiene las cosas organizadas, mejora la productividad y reduce la repetición de trabajos y los errores.

Si bien crear ese «equilibrio» que busca puede llevar tiempo, las cosas se vuelven mucho más fáciles de manejar una vez que lo encuentra.

Recuerde ser consistente con los pasos de acción que elija tomar y dése la gracia cuando sea necesario. No hay reglas cuando se trata de ser introvertido y apasionado. Tienes la oportunidad de establecer el estándar para tu vida.

Diez formas en las que Dubsado puede simplificar su negocio

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Cuando se trata de hacer crecer un negocio exitoso, muchos de nosotros tendemos a enfocarnos en el front-end. Un sitio web impresionante, una marca única, un feed de Instagram estéticamente agradable, todo el asunto.

Sin embargo, todos sabemos que si alguien * realmente * mirara cómo manejamos nuestro negocio en el backend, lo haría en la otra dirección debido a la falta de organización (¿verdad?)

Para poder escalar una empresa, hacer menos es MÁS. Y para crecer, necesita la capacidad de concentrarse en las tareas de nivel de CEO que hacen avanzar la aguja. Y una de las formas en que puede comenzar a automatizar y ahorrar tiempo es utilizando una plataforma como Dubsado para administrar a todos sus clientes.

Si no ha oído hablar de Dubsado, es una plataforma de gestión de clientes que le permite enviar contratos, facturas, correos electrónicos, cuestionarios, básicamente todo lo que necesita enviar a sus clientes de forma automática.

Además, ofrece MUCHO espacio para personalizar cada aspecto del viaje de su cliente para que sea más ágil y le permita brindar una experiencia consistente, única y profesional para todos sus clientes que los haga volver por más.

Y tener un proceso de cliente optimizado para su backend es la CLAVE para el crecimiento general de su negocio. Debido a que no importa si tiene una interfaz de usuario estéticamente agradable, la experiencia del cliente puede hacer o deshacer la reputación de su empresa al final del día.

Y amigos, ¡definitivamente quiero verlos prosperar tanto en la parte delantera como en la parte trasera de su negocio!

Permítame compartir con usted diez formas en que Dubsado puede simplificar su negocio para que pueda sentirse organizado y tener más tiempo para concentrarse en las tareas que son más importantes para usted:

1. Automatiza tus videollamadas

Ya sea que haya olvidado enviar un enlace de Zoom o haya ido y venido para averiguar un momento para hablar con su cliente potencial, Dubsado facilita la personalización y la creación de un programador para cualquier cita. Con integraciones fáciles con su proveedor de correo electrónico y su cuenta de videoconferencia, las citas se programan automáticamente en su calendario con un enlace generado automáticamente que solo requiere que usted y su cliente se presenten.

2. Lleve un registro de sus gastos

Aunque Dubsado no está diseñado para una contabilidad completa, puede organizar sus gastos comerciales. Desde allí, puede conectar su cuenta de Xero o Quickbooks, por lo que es mucho más fácil mantenerse libre de estrés en la temporada de impuestos.

3. Fácil captura de clientes potenciales

¡Puede deshacerse del uso de hojas de cálculo de Google para rastrear sus clientes potenciales! En su lugar, puede utilizar un formulario de captura de clientes potenciales que se puede agregar a su sitio web. Entonces hace que sea muy fácil obtener toda la información que necesita de ellos para comenzar a trabajar con usted.

4. Dos palabras: campos inteligentes

Prácticamente autocompletar pero con esteroides. Dubsado le permite crear campos inteligentes para casi todo lo que necesita saber sobre su cliente, incluidas las fechas de vencimiento del pago, los detalles del paquete, la dirección, la fecha de inicio del proyecto y la fecha de finalización. Tu dilo. Cuando usa campos inteligentes, ya no necesita editar contratos, cuestionarios y correos electrónicos para que diga el nombre de su cliente una y otra vez. En cambio, Dubsado extrae esa información.

5. Portales de clientes para clientes que regresan

Esto es especialmente beneficioso si trabaja a menudo con clientes que regresan. Con los proyectos de los clientes, puede mantener las comunicaciones por correo electrónico, los archivos, los contratos y las facturas en un solo lugar. No solo eso, sino que Dubsado también organiza la información de su cliente en función de los proyectos o programas en los que han trabajado anteriormente con usted. Es una excelente manera de ver todas sus cosas en un espacio central, para que no tengan que seguir buscando en sus correos electrónicos.

6. Marca personalizada

Esto es algo que me ha convertido en un fan aún más grande de la plataforma. Desde el etiquetado en blanco hasta la personalización del portal de su cliente y el uso de bloqueo de código para agregar sus fuentes personalizadas, Dubsado ofrece muchas formas en las que puede agregar su * sabor * personal. Esto permite que su interfaz se sienta más como una extensión de su sitio web y negocio en lugar de usar una plataforma diferente.

7. ¡Automatizaciones, automatizaciones, automatizaciones!

Bien, esta fue LA razón por la que entré en Dubsado en primer lugar (¡y ahora ayudo a los clientes con eso!).

Desde el envío de contratos hasta el inicio de un nuevo flujo de trabajo y el envío de correos electrónicos después de una cita, existen más de 30 formas en las que puede automatizar todo su proceso.

¿Quiere que su programador salga después de completar un formulario? Hecho. ¿Necesita enviar un cuestionario tres días antes de su primer día de trabajo con su cliente? También hecho. ¿Desea que los flujos de trabajo comiencen en función de lo que les interesa a través de su formulario de captura de clientes potenciales? Lo entendiste.

Si quieres simplificar tu vida y no pasar tanto tiempo en el backend, entonces Dubsado será tu mejor amigo.

8. Cobrar mientras duermes

¡Atrás quedaron los días en los que tenía que enviar recordatorios de pago a sus clientes! En Dubsado, puede configurar tantos recordatorios de pago antes e incluso DESPUÉS de la fecha de vencimiento. De esa manera, mientras se concentra en su negocio, se le paga mientras duerme (y no mencionemos que nunca tendrá que enviar un correo electrónico incómodo de «Oye, necesito que me pague» nuevamente).

9. Personalice sus planes de facturación y pago

Lo que me encanta de esta función es que puede realizar muchas modificaciones en la factura sobre la marcha. Ahora que Dubsado ha lanzado una nueva versión de su programa de pago (ahora llamado planes de pago), puede crear un programa de pago y enviar la factura automáticamente. O seleccione «TBD» y seleccione la fecha de vencimiento de un pago específico cuando tenga una mejor idea. Además, también puede crear pagos recurrentes, por lo que no es necesario que se acuerde de desarrollar facturas todos los meses.

10. Nunca más olvides un seguimiento

Este es en realidad un paso * secreto * que me encanta implementar para mis clientes. Puede configurar un proceso de seguimiento, por lo que no tiene que acordarse de hacer un seguimiento con los clientes.

Ya sea enviando una propuesta con una fecha de vencimiento o enviando un correo electrónico cuando un formulario específico no se completa después de unos días, puede automatizar fácilmente los correos electrónicos para recordar a sus clientes que hagan un seguimiento si todavía están interesados ​​o no en trabajar. ¡contigo!

¿Qué es la ansiedad de propósito y estás atrapado viviendo en ella?

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He estado leyendo sobre «la Gran Resignación». Después de los dos años más desafiantes para el planeta en las últimas décadas, muchas personas han decidido que ya es suficiente. Estamos entregando cartas de renuncia en masa para perseguir lo que realmente queremos en la vida.

Lo que suena empoderador y motivador en la superficie, pero si se sumerge un poquito más abajo, podría dejarlo con más preguntas que respuestas; ¿Deberías estar siguiendo su ejemplo? ¿Qué harías si renunciaras? ¿Qué es lo que realmente quieres en la vida?

Si responder a la última pregunta lo deja completamente perplejo, confundido e incluso ansioso, no está solo. Por cada persona que parece saber lo que quiere en la vida, hay una docena más que no tiene ni idea. Y la narrativa ruidosa en torno a encontrar nuestro propósito no está ayudando.

Un término acuñado recientemente nos ayuda a comprender el sentimiento conflictivo de saber que debemos perseguir un propósito pero no tener idea de cuál es ese propósito: Ansiedad de propósito.

¿Qué es la ansiedad de propósito?

Tenemos más que suficientes entrenadores de vida y gurús bien intencionados en las redes sociales que abogan por que todos deberíamos trabajar para obtener nuestro sentido de propósito en la vida y responder las grandes preguntas que no parecen desaparecer. Como correctamente preguntó Mary Oliver:

«Dime, ¿qué planeas hacer con tu única y preciosa vida salvaje?»

Responder a la pregunta es más que saber lo que quiere hacer en el trabajo. Las investigaciones han demostrado un vínculo entre tener un fuerte sentido de propósito con el que estás comprometido y mayores sentimientos de autoestima, significado en la vida y emociones positivas.

Nuestra respuesta personal a la pregunta del propósito de nuestra vida es importante.

Pero aunque encontrar un propósito conduce a una mayor sensación de bienestar, la investigación ha estado indicando que la búsqueda de significado tiene el efecto contrario. Daniel Goleman, psicólogo, autor e investigador líder en inteligencia emocional y social, aconseja:

“La investigación muestra que tener un vacío en lo que respecta al significado de la vida y, por lo tanto, buscar un propósito, acompaña a la pérdida de capacidades cognitivas y físicas a medida que las personas envejecen. Tal «ansiedad de propósito» ha sido un tema de investigación y reflexión desde hace algún tiempo. El término encapsula la duda y la angustia que muchas personas sienten cuando luchan por descubrir un sentido de significado, incluida la comprensión de cómo y dónde pueden hacer una diferencia significativa «.

En su investigación sobre el tema, la investigadora de Psicología Organizacional, Larissa Rainey, ideó la siguiente definición:

«La ansiedad de propósito puede definirse provisionalmente como las emociones negativas experimentadas en relación directa con la búsqueda de un propósito».

Rainey explica cómo se puede experimentar la ansiedad de propósito en dos etapas diferentes:

  1. Mientras lucha por descubrir cuál podría ser su propósito.
  2. Al intentar «vivir» activamente su propósito.

No es infrecuente sentirse ansioso por encontrar su propósito. En su estudio sobre la ansiedad de propósito, Rainey encontró que un 91% masivo de los participantes informaron haber experimentado ansiedad de propósito en algún momento de su vida.

¿Cómo saber si está atrapado en la ansiedad de propósito?

Al igual que otras formas de ansiedad, la ansiedad de propósito se experimenta en un espectro. Los síntomas varían de leves a severos y abarcan emociones como estrés, preocupación, frustración, pánico y miedo, ansiedad comparativa y ansiedad generalizada.

Hablando por experiencia, definitivamente sentí la opresión en mi pecho al preguntarme qué diablos estoy haciendo con mi vida, si estoy en el trabajo correcto y cómo estoy contribuyendo al mundo mientras utilizo mis habilidades innatas ( ¡sin presión alguna!).

Dónde apareció la ansiedad por un propósito en mi vida

Aquí hay tres formas en que me di cuenta de que estaba atrapado en la ansiedad de los propósitos:

1. Rebotando entre trabajos

Después de un año más o menos con una empresa, comenzaba a sentir un tirón familiar de que estaba en el lugar «equivocado». En lugar de hablar con la gerencia o encontrar formas de hacer que mi trabajo sea más satisfactorio, simplemente seguiré adelante. Pensé que mi carrera tenía que «marcar» naturalmente mis casillas de propósito sin mucho aporte de mi parte.

2. Haciendo TODAS las comparaciones

Es muy fácil dejarse atrapar por los videos destacados de otros presentes en las redes sociales y hacer duras comparaciones. Me encontré sintiéndome como si todos los demás tuvieran su vida juntos y estuvieran haciendo algo significativo mientras yo estaba atascado preguntándome hacia dónde se dirigía exactamente mi propia vida.

3. Descartando el progreso

En medio de la sensación de estar estancado, ansioso y como si no estuviera avanzando con un sentido de propósito, una cita seguía encontrándome. Es posible que también hayas escuchado esto: «recuerda cuándo querías estar donde estás ahora». Me di cuenta de que estaba tan concentrado en encontrar esta elusiva idea de una gran vida significativa; Descarté los pasos que ya había tomado para vivir mis metas de maneras que me parecían más útiles en formas pequeñas y orgánicas.

¿Cómo se puede superar la ansiedad por los propósitos?

Una de mis artistas más adoradas es Agnes Martin. Cuando miro su trabajo, parece obvio que la pintura y el arte eran su propósito en la vida. Así que fue intrigante descubrir una lista que le envió a Arnold Glimcher en 1980 para su biografía de todos los trabajos que había tenido antes de convertirse en artista, incluido el haber trabajado como entrenadora de tenis y en un puesto de hamburguesas.

El propósito, al parecer, no es una línea recta.

Goleman hace una pregunta vital: «¿Cuánto [de nuestra comprensión del propósito] se basa en un malentendido de lo que se supone que es o parece el propósito?»

Si bien hay pasos prácticos que podemos tomar para vivir nuestro propósito, también creo que debemos replantearnos cómo pensamos actualmente sobre el propósito en nuestras vidas. No tiene por qué ser un gran salto hacia el significado. El propósito puede ser pequeño, entretejido en la tela de nuestros días, de formas que quizás no reconozcamos si solo nos enfocamos en el panorama general.

En lugar de preguntar, ¿cuál es mi propósito en la vida, podemos preguntar, cuál es mi propósito hoy? ¿Qué puedo hacer en este momento para sentirme significativa y auténtica?

Con el tiempo, creo que nos encontraremos apoyándonos en cómo se puede ver el propósito en diferentes niveles en diferentes días. Y al hacerlo, vivir verdaderamente nuestro propio sentido único de propósito.

La rutina matutina del director ejecutivo y fundador de Dreampro, Ariel Schiffer

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Ariel Schiffer es un CEO y fundador de Dreampro, el presentador de The Dreamers Lounge Podcast, y tiene una maestría en Psicología Industrial-Organizacional. Después de trabajar con grandes corporaciones como Diesel y Lowe’s, Ariel cambió su carrera del mundo corporativo al espacio empresarial en línea.

Ella ofrece experiencia en la creación de cursos y programas con la misión de mejorar la calidad de la educación y las ofertas en el espacio en línea. Ha servido con éxito a más de 200 emprendedores mediante el desarrollo de cursos dignos de atracones a través de sus ofertas de servicios detallados.

¿A qué hora te despiertas por la mañana y cómo te despiertas?

Por lo general, entre las 7:00 y las 7:30 am todas las mañanas. Depende de lo que tenga que hacer ese día, ¡ya que me encanta dormir hasta tarde cuando puedo! Configuré la alarma en mi teléfono.

¿Qué le parece su café?

¡Negro con una pizca de canela en polvo!

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¿Qué hay en tu mesita de noche?

El libro que estoy leyendo, un difusor de aceites esenciales, el cargador de mi teléfono y una gran botella de agua.

¿Te preparas para las mañanas de la noche anterior? Si es así, ¿cómo?

Al final de cada jornada laboral, me aseguro de que el espacio de mi oficina en casa esté limpio y listo para el día siguiente. Tomo en cuenta lo que he planeado para poder prepararme mentalmente y sentirme listo para empezar el día. Pongo todo lo importante que sé que necesito lograr en mi calendario, así que ya tengo el tiempo asignado para hacerlo.

¿Cuáles son sus rituales de cuidado de la piel / cuidado del cuerpo?

¡Sigo la rutina de cuidado de la piel que me proporcionó mi esteticista! Utilizo todos los productos de Osmosis para limpiar, exfoliar, humectar e hidratar mi piel.

¿Cómo es tu rutina matutina?

Después de despertarnos, mi esposo y yo tomamos una taza de café y hablamos sobre nuestros planes para el día y cómo queremos que sea nuestro día. Él también trabaja desde casa (¡y también trabaja para Dreampro!), Así que podemos pasar mucho tiempo juntos. Después de despertarnos un poco, llevamos a nuestros perros a dar un largo paseo por nuestro barrio, lo que también me da mucha energía. Preparamos el desayuno, que suele consistir en huevos, a veces tocino y bagels. Después, me visto y me preparo para el día, normalmente ejecuto mi Roomba para limpiar y me dirijo a la oficina de mi casa.

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¿Cuándo comienza su jornada laboral? ¿Y tienes algún ritual para empezar a trabajar?

Normalmente estoy en mi oficina y listo para trabajar alrededor de las 9:00 o las 9:30 am. Soy más productivo y creativo por las mañanas, así que me dedico rápidamente a mi trabajo. Paso alrededor de media hora revisando lo que tengo planeado para el día y centrándome. ¡Me encanta escuchar la radio de Dave Matthews Band o la radio de Leon Bridges de fondo!

¿Cómo cambia su rutina matutina los fines de semana?

Los fines de semana, tomo mucho más tiempo, largas caminatas, ¡y mi esposo y yo solemos preparar desayunos más abundantes! Tomarlo con calma me ayuda a recargarme.

¿Cómo es tu forma de pensar al comienzo del día? ¿Tiene algún consejo o herramienta para tener una buena mentalidad?

La forma en que comienzas tu mañana realmente afecta la forma en que enfocas tu día completo. Siempre me despierto agradecido de haber creado mi vida, y tomar posesión de lo que tengo en mi calendario o de las tareas pendientes siempre me pone de buen humor. Si sé que va a ser un día ajetreado o algo estresante, por lo general me doy una pequeña charla para emocionarme, en lugar de dejar que la idea me agote, porque seamos honestos, no todos los días como emprendedor lo son. lento o relajado!

¿Qué es lo no negociable y cómo se ve una mañana de lujo?

Los no negociables definitivamente están cuidando a mis perros y mi café. Algunos días, el desayuno llega más tarde en la mañana. Definitivamente, las mañanas de lujo son cuando mi día está planeado para comenzar más tarde. Por lo general, paso más tiempo al aire libre, leo o, a veces, ¡incluso juego videojuegos con mi esposo! Nos encanta pasar tiempo juntos, así que divertirnos durante el día hace que las cosas sean diferentes.

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¿Qué te gustaría mejorar con tus mañanas?

Me encantaría levantarme más temprano para tener más tiempo. Solía ​​despertarme más tarde, ¡así que ya llegamos! 6:00 am sería ideal. En esta época del año, también me encantaría ver el amanecer.

¿Cuál es su recomendación n. ° 1 para otras personas que luchan con las mañanas?

Empiece despacio. No intente cambiar completamente su rutina de la noche a la mañana. Agregue una cosa a la vez o cambie la hora a la que se despierta gradualmente. No existe una talla única para todos. Crea una mañana (¡y una vida!) Basada en lo que más valoras.